[...] je wprowadzić w trening ale zastanawiam się, które ćwiczenie usunąć na jego rzecz. Trening FBW robilem kiedyś i więcej nie będę, po pierwsze nic mi to nie dało, a po drugie zero 'zajawki' chodzić wtedy na treningi, ćwiczę też dla przyjemności a nie tylko i wyłącznie na masę. Poprosiłem o pomoc przy tym treningu a nie proponowanie innego. edit/ [...]
ja to w tamtym roku w tygodniu wypijalam gdzies z 12 browarów i jakas wodeczka wpadła i jadłam normalnie i zaden fat mi nie wlecial a w zime zero alko i sie przytyło mi troche więc z tym alkholem to nie jest tak do konca ze tuczy wiesz jak jestes na imprezie to tez jest w sumie i aktywnosc fizyczna zalezy jeszcze co sie robi
No dobra. Libido na tamtą chwilę wróciło. Nie mniej jednak wzwod Nadal słaby. Można powiedzieć chwilowy. Po świętach libido totalne zero. miałem 2 tyg nocnych zmian, teraz będę tak miał na zmianę z Dziennymi przez jakieś 2 miesiace. Myślałem że znowu prolaktyna, wznowiłem dostinex w tych samych dawkach ale nadal nic to nie pomogło. Nawet viagra [...]
zero soli ...pozatym być może masz stan zapalny organizmu..lepiej zrób badania a konkretnie poziom ob..testosteron ułątwia wszelkie rakcje prozapalne..pracujesz możę z żelastwem oprócz siłi? były jakieś skaleczenia? pojawiły się jakieś ropnie .pryszcze itp? badania krwi koniecznie ..konkretnie OB
najpierw uginania tułowia w leżeniu (ręce pod dupą, kolana do klatki) potem spięcia tułowia wszystkiego po 3 serie po 10 powtórzeń. "Żółwie ruchy", zero pośpiechu Ja tak jechałem i przy moim bf brzucho widać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aktualnie spożywam 3000 kcal, z wyliczeń wynika, że jest to "zero" czyli podstawowe zapotrzebowanie : B 180 g W 220 g T 85 g Traciłem ~1-1.2kg na tydzień, przy HIIT i lekkim treningu z własną masą. Drążek dziś zakupiony, pewnie jeszcze dzisiaj znajdzie się w futrynie :-) Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-03-29 18:33:21
Zero kapturow - cwiczysz je w ogole ??? Imo slabe lydki - gdzie zdjecia ud ?? Tak to wporzadku, podoba mi sie. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-26 18:21:29
Panowie ja biore razem z GM rano Gm przed trn. Nano 1 miarka i po GM i jak wezme nano to moge isc spac dla mnei zero pobudzenia pompa lepsza nie powiem . ale z pobudzeniem to lipa
Ja osobiscie bym się nie bawił w jakies powolne dokładanie ( przedłużasz czas deficytu już dość długiego ) wskakuj na zero niech organizm odpocznie 4-5 tygodni i wtedy znów na redu jesli jeszcze chcesz coś zredukować lub na nadwyżkę jeśli jednak zdecydujesz się na masę .
7kg na HMB.. ja jeszcze wogole nei slyszalem zeby ktos zrobil nawet 0,5kg na HMB, a ty 7kg zrobiles, no popatrz stary to normalnie przyrosty jak na anapolonie.. a jakie zdrowe i to jeszcze spadkow zero.. i to ile tansze.. chyba sie przezuce
[...] jest wiele czynników które też wymieniłeś zgadzam się w 100% ma duże otłuszczenie to trzeba podejść inaczej ale na 0 to myślę że około 3000 to było już po odjęciu a na zero to tak chyba 3400. Bo te normy wprowadzają w błąd one są nie adekwatne do sytuacji nie bierze się tam ilości tłuszczu czy samej tkanki mięśniowej jest tylko ogólnie waga [...]
Ile do tej pory mniej więcej spożywałaś kcal? Zapotrzebowanie można policzyć z różnych wzorów, trzeba tylko pamiętać że jest to zapotrzebowanie zerowe, czyli takie na utrzymanie stanu obecnego. Zwykle chcąc budować mięśnie trzeba być na dodatnim bilansie, czyli jeść więcej niż zapotrzebowanie zerowe. Z drugiej strony jeśli do tej pory jadłaś [...]
ok poczytam :) a co mam zrobić z kaloriami? mam trzymać 2200 zeby dalej kontynuować redukcję, czy wejśc na zero kaloryczne chwilę utrzymać i zacząć od nowa?
celem treningu jest przyrost/utrzymanie tkanki miesniowej przy jednoczesnym spalaniu tluszczy cykl z 6 tyg na diecie na zero, stack kretka witaminy tluszcze itp
Z wyliczeń wychodzi ze moje zero będzie około 2900 więc tak jak strzelalem dam około 2500-2600 na start. Będzie wystarczająco? Co do treningu wybrałem już z artykułu podanego powinien się nadać plan push/pull : Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na [...]
Czeka cię solidna redukcja i możliwe ze nie jedna a dwie bo redukcja też nie moze być prowadzona zbyt długo bez przerwy .Skoro twoje zero wyszło 2900 to zacznij redukcje od 2800/2700 a nie od 2500. Nie znasz swojego ciała i nie wiesz jak zareaguje a może się okazać że już na 2800 zacznie coś lecieć a ty zaczynajac od dużego deficytu na start [...]
NaNo Vapor ! relacja
