hmmm... fajnie się gra z chłopaczkami co podpatrzą mix tapy. Co drugi zwód w ich wykonaniu to strata piłki. Zero obrony, można ich minąć w najprostszy sposób, no ale są mixtapowcami...
[...] Nie bawię się w strojenie żarcia, w żadnym wypadku... W każdym razie, masz rację - liczą się efekty po cyklu, choć nie ukrywam, że chętnie poczytałbym bogatszee w treść posty opisujące nie tylko co, co jesz i co robisz na treningach (a jeśli tylko, to chociaż treściwie skomentowane). Aparat masz, więc i z fotkami zero problemu. Pozdr.
czesc przede wszystkim wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne startuj z bilansem na zero przez jakies 2 tygodnie, nastepnie odejmij stopniowo jakies 10-15% i obserwuj efekty napisz Twoj typowy model odzywiania w ciagu dnia a tu cos do poczytania http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html [...]
czesc bilans na poczatek na zero, pozniej bedziesz obcinal posiłek I godz.7.00-8.00 wariant I twaróg półtłusty+chleb wielozbozowy+jakieś wazywka (np pomidor, sałata)+ omega3 ok, do tego np. orzechy wariant II tuńczykw oleju + chleb wielozbozowy+ jakieś wazywka (np pomidor, sałata) wariant III jajecznica+chleb wielozbożowy wariant IV zupa [...]
Osoby które piszą tak mądre komentarze muszą wiedzieć jeszcze jedno - zdjęcia i real bardzo różnią się od siebie. Jakbyś Kasie zobaczył na żywo, to mówiłbyś inaczej. Wiedzy zero, a krzyczą. Jog - pogratuluj ode mnie Kasi ;] Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2006-11-22 12:58:21
A tak w ogóle to te ubytki kaloryczne po treningach czyli pozostałość kaloryczna ma wyjść na zero czy w końcu jak ? A jeśli chodzi o jakieś pomiary tlenowe to też raczej wole nie brać tego pod uwagę, bo w końcu to siłownia a nie sport wytrzymałościowy tj. kolarstwo.
Odswiezylem i zobaczylem "naparstek" i zero avkow. Przedtem niektore. Pozniej jeszcze raz i widze wszystko. Przedtem odswiezanie nic nie dawalo. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-23 12:19:26
wytłumaczenie do pytania o motocykliste --- > prewencja,zero tolerancji(ostatnio modne hasło ale w NY sie ta idea sprawdziła a na poczatku też odstrzelili paru ludzi) co do reszty to chyba więcej chuliganów zrobiło sobie krzywde bez pomocy policji.
ja jestem ON i bede ON na sylwka i zero alko!! Jesli mialbym wypic 1 lub dwa kielonki to bez sensu - pije sie po to by poczuc a na cyklu sobie odpuszczam
[...] sie magazynowało tłuszcz przez całe zycie, to sie go nie pozbede w 2 tygodnie... pomimo młodego wieku kilka lat głupich diet mam za sobą (pewnie metabolizm mam już równy zero) gdzie szybkość rezultatów była wprost proporcjonalna do powrotu do stanu sprzed diety... wiec doszłam do wniosku, że nie tędy droga, ze dietami 200kalorii to mało co [...]
Prosze niech mi ktos doradzi jak zaczoc o zapotrzebowania na zero wychodzi mi 135 białka 150ww i reszta tłuszcz 50 i zmnijezyc cos doradzcie chciałebym zejsc w 3 4 misjąće do pozimu tk tł 11% 10 % albo mniej jak się da
a mi się walki Włodarczyka nie podobają i wciąż mnie gość nie przekonuje, jest gość konsekwentny trzeba to przyznać, ale zero polotu w jego boksie jest, liczyłem że będzie nokaut z ktorejś ze stron bo walki wygrywane na punkty w wykonaniu diablo sa po prostu nudne, murzyn ładnie się ruszał, ale brakowało siły ciosu jak dla mnie, za to panowie [...]
[...] lub obiadek lepiej kupić tzw. „Bulk” proporce 50:50. Jeśli po treningu chcesz dać odżywkę lepiej gainera i uzupełniać węgle. Często wybór zależy od celu, jeśli masz kaprys ze tylko mięsnie a zero tłuszczyku to wybierają bulk lub białaczko. A gdy nie grozi Ci zalanie to taniej wyjdzie gainer. Tak się mi wydaje przynajmniej:)
[...] ale z drobnymi przerwami spowodowanymi różnym nieprzyjemnymi sprawami. czytałem atlas pewno w 3 razy jak ćwiczyć na masę... jeśli ktoś ćwiczył względem tego to może powie jakie efekty miał potreningowe ja niestety nie czuje ze ćwiczyłem praktycznie zero pompy a strasznie zmęczone mięsnie ostatnia seria wręcz udręka ze względu na brak siły.
[...] pewnoscia wystepowala czesto - okresy glodu dodajmy teraz do tego rodzaj wysilku ktory musial ow czlowiek wykonywac marsz i biegi truchtem z okresami sprintu za zwierzyna zero albo bliskie zeru aktywnosci anaerobowe widac ze dominujaca sciezka metaboliczna jest spalanie tluszczow i do takiej aktywnosci czlowiek jest doskonal przystosowany czy [...]
jest to dieta na bilans kcal 0 /// MUSISZ DUŻO OBSERWOWAĆ ORGANIZM BO CIĘŻKO WYCZUĆ BILANS NA ZERO JEŚLI NIE DIETETUJESZ LATAMI waze 87 kg I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g /// CAŁE JAJCA orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie /// BRAK BIAŁKA W [...]
[...] towarzyszył ból naramiennych. Wiedziałem że nie ma na to prostej recepty, w sumie za długo ćwicze i zbyt wielu rzeczy próbowałem, na dobrą sprawę przerwałem trening przez to, zero progresji, no i teraz chciałoby się z górki. Zobaczymy co teraz będzie, jakoś nie jestem optymistycznie nastawiony ;) Zmieniony przez - Tony. w dniu 2006-11-28 00:30:35
[...] tez po 3 serie ;> tak zeby cos robic z problemem, im wiecej machałaem tym wiecej do niej docieralo, klania sie wstepne zmeczenie o czym mowil krzychu. 80%x5 i 60%x10 to zero problemu chyba ze cos sie zmienilo. Wyciskajac kiedys te 130kg, 110 robilem 8 powtorzen sam i ladnie technicznie. Dziwne to ale max zawsze byl slaby. Piszesz ze to [...]
Przyzwoite białko - zero problemów z rozpuszczalnością, jak i kłopotów żołądkowych. Smak truskawkowy przeciętny. Cena imo trochę za wysoka. Zmieniony przez - SnOrK w dniu 2006-11-28 10:41:05
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution Dj_Smalec pods str 13
