z czego chcesz sie rzezbic??co tak malo tlusczy i ogolnie kcal?? dieta w sumie ladna tylko daj wiecej kcal,bilans ustaw na zero lub lekki minus wegle ok.3g tlusczz 1,5g bialko 2,5g niadanie Otręby 50g B:8 T:2,3 W:30,9 Kcal:91.5 Mleko 0.5% 200ml B:6 T:1 W:8,6 Kcal:72 Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 Oliwa z oliwek 10ml B:0 T:9,9 W:0 Kcal:90 za [...]
[...] jak dziś do mleka wbite surowe jaja. Mieszało się lepiej niż dziś. Ta współczesna formuła nie miesza się w ogóle (miałem banan), ale tworzy rodzaj papki. Za to gazów zero (a zjadłem dużą bańkę, choć przyznam, że z bólem z uwagi na to mieszanie). Jak widać czasami zmiany są bardzo drastyczne w obrębie tego samego produktu. majkel: już w [...]
Talia to nie biodra, skoro w pasie masz prawie tyle samo co w klatce, to albo klatka bardzo chuda, albo brzuch jest. Przy bf 15 szansa na przyrost masy mięśniowej jest niewielka. Byc moze trzeba zacząć od bilansu na zero. Twój wybór.
pieniądze wysłałem 24 lutego(we wtorek)w piątek umówiliśmy się że zaczniemy od poniedziałku i od tamtego czasu zero odzewu. Też nie chciałem w to wierzyć lecz dzwonilem do niego/ pisałem sms-y i nikt nie odpowiadał.
[...] , po kontakcie ze śliną robi się jak guma do żucia a w smaku czuje jak bym kartke papieru zmielona żuł.Po wsypaniu zawartości do wody pływa na powierzchni jak styropian , zero reakcji nawet po mieszaniu.nie mam pojęcia co to moze byc , ale na bank to epistane nie jest.Napisałem do sprzedawcy i zaproponowałem zamienić towar, na co się zgodził [...]
Jeżeli jesteś endo to nie wchodziłbym aż na tak wysokie węglę Powoli dodawaj węgli i wejdź sobie na swoje zero kaloryczne ,potem będziesz dalej dodawał.
:) Ja na to patrze z przymrużeniem oka, zwłaszcza gdy pokazują te cudowne zdjęcia z cyklu przed i potem, a taki kolo póżniej dziękuje, czy to nie było by za proste ?? Ja 2 lata temu zakupiłem Ab Gymnick, czy coś takiego, przeczytałem instrukcje, plan treningowy, i zacząłem go stosować dla żezbienia bicepsów, i tak rzezbiłem pół roku, efekt ?? Zero [...]
[...] estrogenów, oraz cały jesteś tłusty, a rozbudowaną to masz chyba jedynie wyobraźnię. To co uważasz za skórę, to nic innego niż sadło, skórę mają kulturyści. Na nogach zero mięśnia dlatego wyglądają jak u kobiety. Rozpisz dietę wg postów podwieszonych i leć z redukcją, pracuj nad mięśniami, a stopniowo zredukujesz całość. pzdr/ Zmieniony [...]
[...] zrobiłbym tak że dodawałbym co tydzień powoli po 200kcal około i obserwował przy tym wagę ;) W chwili jak zatrzyma się waga w miejscu to najzwyczajniej będzie to Twoje zero kcal ;) Ja tam w te kalkulatory kcal nie wierzę, każdy jest inny każdy inaczej reaguje, każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej odpowiedzi ile kcal [...]
[...] od gościa więcej. Otworzyłem jedną fiolkę, posmakowałem - trochę gryzło w język, mocno waliło olejem, no ale cóż poszedłem jak kamikaze, wziąłem 5 strzałów na raz i co? Nic, zero reakcji. Biłem kiedyś Prolongartum E3D i po każdym strzale, czułem przyspieszone bicie serca,coś jakby pobudzenie i niepokój (albo to była moja wkrętka) Zastrzyk [...]
obetnij węgle racja i owinno być ok a ja mam taką genetykę że nawet na etanie mnie wycina zero tłuszczu nic wody teraz też niedługo wchodzę na propa zobaczymy jak mnie sponiewiera
Bardzo fajny artykuł o Carb cycling. Nie wiedziałem, że można sterować kcal w taki sposób, że w DT na plusie a w DNT na zero a skutkiem tego i tak będzie przyrost masy bez zbędnych tłuszczy. W takim wypadku potrzebuje jedynie carbo + WPI ...
przyrosty na boldku nie sa tak duze jak np. na innych testosteronach ale za to masa jest super jakosci praktycznie zero wody i wyzylowanie miesni!ja przytylem ok.6kg.ale kazdy mowil ze wygladam jakbym przytyl co najmniej 10k.!zakup sobie od razu duzo jedzenia bo apetyt jest nie mozliwypzdr
jak siła idzie a obwody nie to moze być wina diety. jest jeszcze jedna opcja,jeśli stoisz z wagą to być może wypaliłeś nieco tłuszczyku a na jego miejsce pojawiło się nieco właściwszego mięcha,przez co wyszedłeś z obwodami na zero.
[...] no chyba, że jesteś na dodatkowym wspomaganiu, ale jak masz 18-20% poziom tłuszczu to jest wysoko. Jak byś dopiero zaczynał swoje treningi to ustawienie miski na zero i sensowny trening siłowy mógłby się sprawdzić, ale po roku ćwiczeń już takiego efektu wow nie będzie więc bym na Twoim miejscu zrobił sensowną redukcję tak aby ten [...]
[...] to bez liczenia kcal raczej sie nie obejdzie. Proponuje ci szczerze zebys teraz obmyslila jak od wrzesnia te diete bedziesz ogarniac, wylicz sobie z jakiegos wzoru twoje zero kaloryczne i pomysl jak bedziesz sobie te posilki organizowac, w twoim przypadku liczy sie tylko ilosc kcal i bialka, ilosc kcal policz ze wzoru jak pisalam, bialko [...]
Ok, a wiec plan wyglada tak. Moje zero kaloryczne wg kalkulatora SFD to 1933 kcal. Moja dieta pudełkowa to 1500 kcal (w tym białko +/- 50 g), w wiec muszę dobić białko (62kgx2g=124g), a wiec około 70g. Mam Odżywke białkowa - WPC Allnutrition, wiec musiałabym dziennie wypić dwie porcje (2x30g), co daje dodatkowe Ok. 240 kcal. Czy jeśli zaczynam [...]
Widzisz kolego. Czyli pierwszym krokiem jaki musisz zrobić, jest uzbieranie kasy i zakup obciążenia. Trening to tylko propozycja. Jeden zestaw ćwiczeń, bo trenujemy całe ciało na jednym treningu. Zero filozofii, tylko ciężka praca. Nie przepadam nad dzieleniem fbw na kilka zestawów, ale to tylko moja subiektywna ocena.
