[...] 3000kcal. Jako ze nie chce zbytnio na poczatek obcinac odjalem 100-200 kcal i wyszlo jak wyzej bedzie ok ? Liczyłem dla porównanie innym sposobem i mi wyszło pod 3290 zero kaloryczne , moim zdaniem przyjąłeś skrajnie niskie NEAT i zaniżyłes o jakieś 200 kcal , sam zacząłbym redukcje od 3000/3100 a nie od 2800 , obserwuj 2 [...]
Daj na początek swoje 0 i później będziesz obcinaldalej/dodawal altywnosci Szczerze to nie wiem jakie mam aktualnie zero, bo zaczynalem mozna powiedziec masę od 2.5k kalorii i ucięcie cardio, waga nawet spadła i bardziej mnie docięło. Stopniowo zwiększałem te kalorie i dopiero waga zaczęła iść w góre od tych 3,3k myślę. Na 3,5k lekko waga skoczyła [...]
[...] i może powinienem brać ekto 900 kcal w tym wzorze, ale zawsze wydawało mi się, że mam bardziej sylwetkę mezo. Przed redukcją (którą w zasadzie zacząłem ten temat) może takie zero miałoby sens, bo faktycznie ważyłem 82kg i jadłem lekko poniżej 3k, a waga i obwody stały w miejscu, ale byłem zalany, mało się ruszałem i było to słabej jakości [...]
Cześć, Tutaj skupiłbym się ba wizycie u dobrego fizjoterapeuty. Pewnie przez pracę+ treningi coś po prostu sobie nadwyrężyłeś lub jesteś przetrenowany, bo za długi deficyt kaloryczny po prostu Cię zmęczył, najlepiej wejść na zero kaloryczne a potem na lekki plus, odpocząć od deficytu i po rozwiązaniu problemów dalej redukować.
[...] na Twoje dwa ostatnie wpisy i czytając "od grudnia poleciało" i patrząc na kalendarz oraz plany redukcji do lata to myślę, że warto teraz wprowadzić okres odpoczynku od zerowego bilansu i dopiero wejście w etap końcowego docinania do lata - z dwóch powodów - pierwsyz to zdrowie, a drugi czysto logistyczny żebyś za 4-5 tygodni nie stanął w [...]
Zobacz na walke Cieślaka...komentatorzy nasi piali, a w rzeczywistosci zero zagrozenia dla Angola...zero.... no tak ale akurat Cieślak to po mojemu to niema się czego wstydzić ogólnie Głowacki oczywiście też nie a Okolie to naprawdę potwór w CW przecie on wnosi wagę HW i warunki i chyba dzisiaj najmocniejszy w CW
Najpierw to trzeba trafić na dobre ptovi bo 2 laby tu chwalone bralem 300 mg jak tic taki I nic zero działania 3 firma mniej znana 100 mg libido kosmos tj samo z masterami jednegk bije libido kosmos czuć prostate a drogi nic I to są znane laby
Najpierw to trzeba trafić na dobre ptovi bo 2 laby tu chwalone bralem 300 mg jak tic taki I nic zero działania 3 firma mniej znana 100 mg libido kosmos tj samo z masterami jednegk bije libido kosmos czuć prostate a drogi nic I to są znane laby Jakie to laby?
Najpierw to trzeba trafić na dobre ptovi bo 2 laby tu chwalone bralem 300 mg jak tic taki I nic zero działania 3 firma mniej znana 100 mg libido kosmos tj samo z masterami jednegk bije libido kosmos czuć prostate a drogi nic I to są znane laby Jakie to laby? Ja mam WEST-WARD LABOLATORY, 25 mg
Najpierw to trzeba trafić na dobre ptovi bo 2 laby tu chwalone bralem 300 mg jak tic taki I nic zero działania 3 firma mniej znana 100 mg libido kosmos tj samo z masterami jednegk bije libido kosmos czuć prostate a drogi nic I to są znane laby Jakie to laby? Ja mam WEST-WARD LABOLATORY, 25 mg Nie znam firmy
Xd a co ma zmienić dla labu opis flakonu? To lab badający próbki dla s sądow etc. Powazna instytuacja. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-03-16 12:30:56 Oczywiście bo mam podejzenia że walą w hu czyste fkskony po zaznaczane x - y I konie to samo tabletki zero opisu Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2022-03-16 12:38:25
na razie niestety od 2 dni nie mam totalnie apetytu, ale to tak zero zero - jakby mi go ktoś wyłączył o ile nie było to dla mnie dziwne w okolicach piatku, gdzie jelitówka z Franka dopadła Renię i chyba mnie - chociaż ją tak typowo , a ja znowu czułem się mega osłabiony + miałem mega ucisk w brzuchu (w nocy do tego stopnia, że nie mogłem spać i [...]
[...] Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-03-16 12:30:56 Oczywiście bo mam podejzenia że walą w hu czyste fkskony po zaznaczane x - y I konie to samo tabletki zero opisu Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2022-03-16 12:38:25 Na prośbę kolegi osobiście wysyłałem całe butle cypio dna i master e dose. Pewnie babka z rozpedu w obu [...]
[...] Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-03-16 12:30:56 Oczywiście bo mam podejzenia że walą w hu czyste fkskony po zaznaczane x - y I konie to samo tabletki zero opisu Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2022-03-16 12:38:25 Na prośbę kolegi osobiście wysyłałem całe butle cypio dna i master e dose. Pewnie babka z rozpedu w obu [...]
No staram się pic w większości na sile żeby organizm nie chodził odwodniony głównie woda i napoje zero ale nie zauwazylem jakiejs częstej potrzeby napicia sie Zmieniony przez - Skur w dniu 2022-03-16 20:59:50
[...] dobije cytruline i właściwie wyjdzie mi na to samo co preworkout. Generalnie to nie jest moje pierwsze 8 miesięcy, za "młodu" na studiach i przed studiami też ćwiczyłem, ale raczej wiadomo jak to bywa, zero diety, zero pojęcia o tym - przynajmniej z początku. Od 8 miesięcy wziąłem się za to poważniej i dlatego rozważam dołączenie czegoś nowego.
[...] organizmu, ale po osiągnięciu pewnego etapu już zaczął się bronić nie chcąc dalej redukować i spowalniając metabolizm. Teraz najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie wejśc na zero kaloryczne i dać organizmowi się zresetować, dojść do homeostazy i po kilku tygodniach od tego zera na którym będziesz zacząć redukować, ale już z głową, ucinając kcal [...]
[...] organizmu, ale po osiągnięciu pewnego etapu już zaczął się bronić nie chcąc dalej redukować i spowalniając metabolizm. Teraz najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie wejśc na zero kaloryczne i dać organizmowi się zresetować, dojść do homeostazy i po kilku tygodniach od tego zera na którym będziesz zacząć redukować, ale już z głową, ucinając kcal [...]
Redukcja - co dalej?
