zero

[...] 3. Sałatka z indykiem pieczonym, chlebkiem domowej roboty i ryżem 4. Hmmm.. +++W czasie treningu ISO, Banany i bułeczka z rabarbarem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/liuKmPo.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/lKOlRWt.jpg Zapas, a sylwetka się wyostrza. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, Sernik 2. Sałatka z indykiem pieczonym i kurczakiem wędzonym 3. Sałatka z indykiem pieczonym i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/aR4GH5C.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/C0gf7vN.jpg W ryzach.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/urXUIyc.jpg Odpoczywam [...]

[...] ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy 3. Sałatka z indykiem pieczonym, pieczywem i ryżem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/FvQ1OWZ.jpg Kontrola michy. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/5pU3a7J.jpg Lekko, dwa krótkie akcenciki, ale opis [...]

[...] ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy 3. Sałatka z indykiem pieczonym, proteineo bread i ryżem 4-5. Sałatka z kurczakiem wędzonym i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/x4hqVpL.jpg Kontrola michy, ale posiłek więcej bo jednak dopiero skończyłem wywiad online https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, krem kakaowy, sernik +++W czasie wiadomo czego ISO, banan i daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Około 4kcal do wykorzystania, wpadło póki co 3tyś, może coś wleci jeszcze. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/mNirXcz.jpg Teamowe [...]

[...] z indykiem pieczonym, chlebkiem domowym i ryżem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym, PROTEINEO BREAD i ryżem +++W czasie wiadomo czego banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/QhzpldF.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/wb9cq8f.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/bAXK97j.jpg Lekko niby, noga obolała [...]

Ano, ja lubię rutynę jak w wojsku. :-D A jako że teraz mogę sobie pozwolić na 9h snu, zero stresu, dodatkowych aktywności (poza tym co wymieniłeś), znacznie podnieśliśmy obciążenia. Lekko nie jest, ale podołać mogę. Zaraz ruszam na 190km "wiadomo czego" %-) po mazowszu :-D

[...] i budyniem, Sernik 3. Nie wiem.. %-) +++W czasie wiadomo czego banan, ISO, 2 bułki z jogurtem w sklepie, daktyle suszone, baton owsiany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/ekhvS5h.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/UUQDpXb.jpg Bez liczenia, sporo zjedzone, ale czy do 5tyś dobiłem.. pewnie nie ;-) [...]

[...] 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy 2-5. Sałatka z pieczonym indykiem, ogórkiem kiszonym i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ewXeFu5.jpg W ryzach. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Iu6IsxH.jpg Wolne. https://i.imgur.com/uHbZBpz.jpg Tylko to [...]

[...] ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, sernik 3-4. Sałatka z pieczonym indykiem, ogórkiem kiszonym, ryżem i chlebkiem chrupkim +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/mhJdmrb.jpg W ryzach. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/IuHlxDY.jpg Tętno spoczynkowe dziś dość wysokie, chyba [...]

[...] chrupkim 4. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, sernik +++W ciągu wiadomo czego daktyle suszone i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/7Q4c36v.jpg Raczej nie przekroczone. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/bByU77U.jpg Średnia noga, mimo że na [...]

[...] z masłem orzechowym 2-3. Sałatka z indykiem, ryżem i sosem keczupowym 4. Sałatka z kurczakiem, proteineo bread i sosem keczupowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/q32Jc4q.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/yMmqTJy.jpg Odpoczywam. https://i.imgur.com/FiJoG9z.jpg Szybki spacer [...]

[...] kakaowym i rabarbarem 3-4. Sałatka z kurczakiem, chlebem, ryżem i sosem keczupowym +++W ciągu wiadomo czego daktyle suszone i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/NrnntO3.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/s5IQOUg.jpg Luźna noga dziś :-) https://i.imgur.com/EPZkZZB.jpg Dziś [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, kremem kakaowym i truskawkami 3-4. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD, ryżem i sosem keczupowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/G9MpkmK.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/dcvSbA5.jpg Zwykłe rege, cudem uniknąłem deszczu, mimo, że nawałnica [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, kremem kakaowym i sernikiem 2-4. Sałatka z kurczakiem, kaszą gryczaną i sosem musztardowo-keczupowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/OFqEv8p.jpg Nawet czasu za bardzo nie było myśleć o misce ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/UnPIvoU.jpg Wolne, [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, kremem kakaowym i sernikiem 3-4. Sałatka z kurczakiem, kaszą gryczaną i sosem musztardowo-keczupowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/V2QEMwj.jpg Bez chęci w sumie.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/iIbIU56.jpg Sprinty słabo, zatraciłem technikę, [...]

[...] i musem truskawkowym 3. Krewetki z surówką z kapusty i ogórka 4. Sałatka z kurczakiem, chlebem chrupkim i sosem musztardowo-keczupowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/K5bpHdZ.jpg Na pewno nie powyżej.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/DnlYR4U.jpg Niby miało być mocno, tak sobie [...]

[...] i indykiem 4. Sałatka z kurczakiem, chlebem chrupkim i sosem musztardowo-keczupowym +++W ciągu treningu ISO, banan i daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/DzzeNbP.jpg Nie przekroczyłem. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/OeFCiQk.jpg Chyba „przyszła kryska na…” Mimo że [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, sernik 2-4. Sałatka z kurczakiem, chlebem chrupkim i sosem musztardowo-keczupowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/kO6ej2n.jpg Nie było czasu nawet myśleć. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/fjte46Q.jpg Wolne [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym 3-4. Sałatka z kurczakiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowo-keczupowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/xFn48Dm.jpg Dziś liczone :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Pq4FwkP.jpg Padało od 20 wczoraj i cały czas pada, [...]