zero

https://i.imgur.com/9V6TpFW.png Pobudka o 8. Żonka poleciała na fitting rowerowy, a ja do pracy. No zjedliśmy chociaż wspólne śniadanie. Po 10 przerwa na wiadomo co, potem znów do pracy. Zleciało do 16 i poleciałem na spacer. Powrót, a jako że Żonka dziś u siostry nocuje, to znów posiedziałem przy robocie. Spotkanie online w ramach Na Osi i już [...]

[...] Sałatka z indykiem pieczonym, chlebkiem domowej roboty i ryżem 4. Nie wiem jeszcze ;-P ++W czasie treningu ISO, Banany i daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/eq6e93D.jpg Bez liczenia. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/pzKIzXB.jpg Tlen. I tyle :-) [...]

[...] ogórkiem kiszonym i ryżem 4. Pewnie kolejna sałatka ale raczej z jajkiem ;-) +++W czasie wiadomo czego 2 bułki z jogurtem w sklepie +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/kRYYxm0.jpg Dziś też mi się liczyć nie chciało, ale w ryzach ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/RHXLm4B.jpg Z [...]

[...] sernik 3-4. Sałatka z kurczakiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowo-keczupowym ++W czasie treningu nic bo bym się zarzygał… %-) +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/pfkjblH.jpg Liczone ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/SWqGLQg.jpg Nie czułem się tak sponiewierany na treningu w [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem truskawkowy ,sernik 5. Sałatka z kurczakiem i sosem keczupowo-musztardowym ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/BFM8p3k.jpg Nowy tryb i trzeba dostosować jedzenie ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/IeVktbJ.jpg [...]

[...] CREAM SMOOTH, sernik 3-4. Sałatka z kurczakiem/indykiem, ryżem, chlebem gryczanym ++W ciągu Wyścigu ISO, banan, daktyle, batonik owsiany ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/Vont4tM.jpg Pewnie nie przekroczone https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/uV79bmZ.jpg https://i.imgur.com/F04AbPW.jpg [...]

[...] i musem truskawkowym 4. Foccacia, grillowany bakłażan, kurczak wędzony 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W ciągu dnia kawy, sernik i galaretki zero Podsumowanie: Nie liczę przed jutrem, jem w opór, jutro nie będzie czasu… %-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/2MIrkI0.jpg [...]

[...] z kremem kakaowym, musem jabłkowym, ALMOND CREAM SMOOTH i sernik 3. Grill 4. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/AvunqEd.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/cVXOgpc.jpg Niby powinienem liczyć, ale mi się nie chciało.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] duszonymi 4-5. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, borówkami, ALMOND CREAM SMOOTH ++W ciągu treningu daktyle suszone ISO i banan ++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: Nie liczone, dziś ponad 4tyś do zjedzenia, raczej tyle nie zjadłem ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/4SURzzU.jpg [...]

[...] z kremem kakaowym, musem nektarynkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 4. Sałatka z indykiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/blYmyyH.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/E36elXx.jpg https://i.imgur.com/HkYwv7T.jpg Lekkie rege, jutro [...]

[...] 4. Placek jaglano-marchwiowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5. Sałatka z indykiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/MnaAhaY.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/yMZxPjr.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Cqo6cso.jpg [...]

[...] Do pracy, trochę roboty ale jakoś poszło. Powrót do domu, szybki trening i do znajomych. Powrót koło północy, długi dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Papryka faszerowana mięsem mielonym, ryż, warzywa 4. Placek jaglano-marchwiowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5-6. Sałatka z indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem [...]

[...] z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5. Sałatka z indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem keczupowo-musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/XBuJPG0.jpg W normie. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Y3EzyBy.jpg https://i.imgur.com/oboogyc.jpg Naprawdę [...]

[...] 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami w sosie pomidorowym 4-5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, i proteineo bread +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/4JiYwTl.jpg Powrót do rutyny https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/gLYUBJK.jpg Wolne. https://i.imgur.com/A9sMsek.png [...]

[...] czill :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Gołąbki z ryżem i mięsem mielonym, kalafior 4-5. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/JM8FQbb.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/iWEXnKS.jpg Dziś w ryzach, ale za to dużo warzyw.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] z musem jabłkowym, skyrem i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu treningi ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/GrqueHx.jpg Liczone.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Ny3eN3Z.jpg https://i.imgur.com/47Cx00i.jpg Ło kur#a. Ale [...]

[...] ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, ryż, brokuł, sos pomidorowy, olej lniany 3-4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/jfWaPTd.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/eYQp31G.jpg Wolne. http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION [...]

[...] duszone warzywa, olej lniany 3. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, NUTLOVE 4. Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/xV9zyrz.jpg Coś w ten deseń… https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/w2s9tDY.jpg https://i.imgur.com/M81J4Ro.jpg Dziś już [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, mus jabłkowo-dyniowy, sernik, skyr kakaowy 4. Sałatka z indykiem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/whK7HS1.jpg Podsumowanie: Na poziomie 2400kcal dziś. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/8jaUGgl.jpg [...]

[...] 1-3. Kurczak, warzywa, olej lniany, kasza gryczana 4-5. Sałatka z indykiem, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/doTT8tK.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/eN80B3I.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/R4ynoy5.jpg Dziś tylko spacer jak [...]