polecam Białko, kiełba suszona, olej lniany. Kolacja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a804bed9c604a64a1c3e9794e258470.jpg w ogóle nie ciągnie mnie do jedzenia. kg mięsa wchodzi jak złoto + 200 gram tłuszczów. zero węggi
[...] nie wpisali się wybrani: dexterpro WaCki dexter - juz pisal o problemach tutaj w temacie i na pw, jemu dajemy chwile czasu na potwierdzenie czy prowadzi test, czy odesle suple do innej osoby, którą szybko wybierzemy , około wtorku bedzie wiadomo Wacki - zero informacji, czekam na wpis
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Marek to nie chodzi o to, że ja będę biegać 2h dziennie, bo teraz oprócz treningu to ja nie mam absolutnie żadnej aktywności, zero totalne, leżenie do góry brzuchem na łóżku, dopiero od 6 października wracam na studia, to w ciągu dnia będę łazić ze 2x na uczelnie (w sumie 50 min), gdzies do sklepu, coś załatwić itp + do tego właśnie treningi, a w [...]
[...] ektomorfikiem właśnie jak mówisz daje sobei strzał w noge dodając jakąkolwiek aktywność fizyczną poza siłowym ale kondycja jakaś chociaż musi być bo jak ważyłem te 75kg to zero aero i zadyszki łapałem dość często %-) Jak za miesiąc przeniose sie na moją siłownie to kcal zostaną takie same ale jazda rowerem i jujitsu nie będzie już w planie , [...]
nie waga a lustro niech bedzie wyznacznikiem.Zaraz powinna się deka rozkręcić.a skoro stoi w miejscu podbij kcal tutaj nie ma magii kcal na plus masa,kcal na minus redu,kcal na zero plus minus rekomp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na oko to nic nie zrobisz niestety :) A poza tym zrobić redukcję bez uczucia głodu? Powodzenia ale to jest nie możliwe :D Do głodu się człowiek po tygodniu przyzwyczaja, dużo napoi zero kcal i da sie zyc
DZIEŃ 9 diety 09.09.2014 Samopoczucie świetne, zero łaknienia, zmuszam się do posiłków i mam problemy ze zjedzeniem wszystkiego... Dzisiejsza dieta : SFD/Images/2015/7/26/8758d0fcf25d42acbae3636926e71ae0.jpg Trening : Dzisiaj drugi raz od 26 kwietnia wyszedłem pobiegać ----> tragedia. Tragedia oczywiście tylko z tempem i dystansem, ale jak ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to nic nie zrobisz niestety :) A poza tym zrobić redukcję bez uczucia głodu? Powodzenia ale to jest nie możliwe :D Do głodu się człowiek po tygodniu przyzwyczaja, dużo napoi zero kcal i da sie zyc Mi właśnie na nieliczeniu tylko udaje się cokolwiek zrobić. Ja na liczeniu czuje się jak jakiś więzień i to mnie denerwuje do tego stopnia, że po [...]
Ok dzięki za odpowiedź :) Przy kalistenice bilans utrzymywać na minimalnym deficycie (deficyt zapewnią aero i interwały i siłowy) czy jednak na zero utrzymywać, ewentualnie minimalny bilans dodatni?
[...] i uczysz się co się powinno jeść. Wszystko co jesz najpierw warzysz, a potem wpisujesz do arkusza. Na dzień dobry zacznij jeść zdrowo, dużo białka (z 200 gram), bilans na zero, trenuj silowo, aby rozbudować miesiwo, które będzie paliło tłuszcz. Wazysz się i mierzysz co parę dni. Jeśli waga nie leci to zmniejszasz ilość jedzenia o 200-300 kcal. [...]
[...] przed olypia popełnił chyba błąd i odszedł od potentata MuscleTecha co może skutkować przegraną 3 Dennis Wolf - wygląda zawsze dobrze, poprawił łydki, jest niesamowicie szeroki ale chyba będzie musiał dołączyć do Shawna Reya i Flexa Wheelera 4 Dexter Jackson - to może być czarny koń tych zawodów, jest większy, pełniejszy ale ja go stawiaj na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak cię kiedyś spotkam i ci powiem, że jesteś jak lody, kajmak, bułki maślane, poduszkowce z lidla, mleko z wpc, nutella i cola zero to wiedz, że cię kocham \-)
japierrr to ja w tej chwili na moscie lece tylko hcg 2500 iu co 3 dni 5 tydzin libido cacy zero tescia kolego takei dawki co ty brales to zmalo zrub jak wlodi mowi i libido też powinno up
Wszystko w podwieszonych, zbilansowana dieta, zdrowe produkty, zero jedzenia w stylu słodycze, pizza, kebab i inne syfy. Kcal wyliczasz z równania podwieszonego w odżywianiu - zapotrzebowanie kaloryczne. Odejmujesz od wyniku 10%. Intensyfikujesz ćwiczenia - dział trening dla początkujących. Ogólnie czytasz i się uczysz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ja mam nauczkę na następną redukcję że nie trzeba aż mieć wszystkiego co do grama liczonego i restrykcyjnego. Na prawdę można sobie pozwolić na odstępstwa. Wiem po sobie. Po redu wpyerdalam jak dziki, zero cardio a kable wszędzie, forma się trzyma :) Chociaż na takim BFie to orgarnizm trawi wszystko żeby tylko przetrwać nawet kamienie haha