[...] roślinne :) A tłuszczu troszeczkę Ci też wpadło z jajka, więc tragedii nie ma. Co do produktów już bardzo ładnie to wygląda. Ile dzisiaj kcal? Co do tańców. Zjedz sobie normalny posiłek przed wyjściem. Podejrzewam, że na imprezie też się coś trafi, więc przeżyjesz. Spróbuj myśleć tylko o dobrej zabawie w tym dniu, zero myśli o jedzeniu. ;)
[...] bialka(oczywiscie gotowana, ale nie przyprawioną niczym)i wrzucic i udajesz ze pijesz kefir... ale to juz dla hardkorowcow i kiedy naprawde NIE MOZESZ zjesc (cwiczenia i zero przerw). Przynajmniej miesni 'nie glodzisz', choc niekoniecznie apetycznie to wyglada, smakuje znosnie. w sumie ja to wszystko przezyje jak trzeba, ale nie kazdy musi:P [...]
Po pierwsze -700 cal na starcie to dużo za duży deficyt. Najpierw wylicz na zero później zmniejszaj. Śniadanie 2 jajka cale to okolo 300kcl wiec nie wiem skąd wyszlo ci az 500.. do tych 2 jajek dodaj trochę owsianych i zrób omlet + troche orzechow lub oliwy drugie sniadanie - jagurt to dal mnie nie posiłek... Osobiście na 2 śniadanie wcinam 2 [...]
[...] i żołądek. Chuda nigdy nie byłam, ale pewnie pierwszym krokiem do moich dzisiejszych kłopotów było odchudzanie jako nastolatka (głodówki, tysiące przeczyszczaczy, sportu zero) Póki co tyję...nie moge oczekiwać że po kilku dniach jedzenia wiekszych ilości białka nagle wszystko sie unormuje, wiec będę kontynuować i czekać cierpliwie Najgorsze [...]
Martucca - dGym a ty masz swoj dziennik? Prowadzę dziennik ale na papierze. Tutaj nie miałabym szans (czas mi na to nie pozwala) Wczoraj robiłam nogi- masakra jakaś- zero siły na treningu.Ciężar był, ale chyba moje dolne kończyny są oporne, a nie odporne. A dziś żadnych mikrouszkodzeń. Może się ujawnią potem.
[...] 100x10 2. Dips - 0,5,10,20,30x5 3. Row - 40,50,55,60,65x5 4. 2s uginań 5. 2s wspięć Komentarz: 1. szło bez problemu, aż do 125, miałem kończyć na 135x4, a tu lipa konkretna, zero mocy, pewnie brak treningu tydzień temu namieszał, bo już w poniedziałek odnotowałem spadek siły w siadach, coś jest ewidentnie na rzeczy chyba będę musiał zmniejszyć [...]
ja jadlem efke z hormonami to mialem cisnienie 220 na 140 i a po odstawce mam 160 na 100i leb boli ale czuje sie jak wypruty flak,nie moge cwiczyc bo krew mi leci z nosa wtedy,co to jest?i zero apetytu
[...] miesiąc od założenia dziennika jak tam przyrosło coś na wadze Daniel ? Tak jak piszą trzymaj michę i to nie wąską bo tu Ci przymasować trzeba solidnia Uaktualnij profil bo zero danych w nim. Może wtedy załapiesz wspomnianego przez Ciebie punkta czyli soga :Przyznajcie jakies głosy jak komus sie podoba moj temat albo inaczej za moje starania [...]
moge sie jeszce pochwalic tym oto foto zrobione po 5 piwach z okazji halloween w chacie u kumpla na chwile obecna jestem po ponad 8 i co ?? i nic .... zero dyndy co mnie wkurzylo bo szedlem zalozeniem ze sie narabie poraz pierwszy od niepadnietynych czasow ale dupa ... zamocna glowa i tak potem jeste ... ale spoko, przed wyjscie tak jak i po [...]
[...] i jechac daalej, nie trzeba robic przerwy bialko jesli masz na nie potrzebe, bo nie wyrabiasz z nim z diety - mozesz kupic poza tym mutant mass to gainer dla mamy: dieta z ujemnym bilansem kcal, ogolnie to: duzo chudego miesa, duzo warzyw, malo cukrow, zero slodyczy Cwiczenia ewentualnie mozna jakis spalacz dorzucic np Clenburexin, Body Fire itp
[...] cardio poniedzialek Trening B. A. martwy ciąg-27,5 kg-12,12,15 powt B1. wyciskanie sztangi stojąc (żołnierskie)-20 kg-12,12,14 powt B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady z hantlami- po 6 kg-3 serie po 8 na kazda noge C2. uginanie nóg leżąc-15 kg- 12,12,15 powt D. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na [...]
Myśle ze jednak wszyscy ci poleca propa albo prolo ale prop bardziej pasuje ! Deca+wino = zero seksu przez jakis czas! Zwłaszcza jak zucisz wieksze dawki decy
[...] cynk 1x chela wapn 1x B complex ...wczoraj bez jajek - mialem ugotowane ale po kolacji 'wciagnal' mnie 1 dokument i zapomnialem zjesc - z reszta biala i tak bylo sporo - wiec sie zgadzalo... Na noc tradycyjnie: 135g sera 30g bialka SAN 30ml oliwy ...a za oknem od bobrych kilku dni - zero zmian: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-04 14:03:19
Mam.Klub w myszkowie.Byłem na 1 treningu i jakoś mi się nie spodobało.Sensei 2 dan.Mnie uczy Egueniusz Dadzibug więc wiadomo... Tam atmosfera była jakaś taka nie fajna,zero kultury,nie mówię że ktoś przeklinał,ale każdy robił co chciał.Cały czas bieg w kółko,proste cki,pod koniec pare brzuszków.Z tym co miałem wcześniej to bez porównania.Dla tego [...]
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
