zero

[...] ciężar kobiecy ale przy 100 to już mocno odczuć się dało. Ogólnie fajny trening ;) a co najlepsze dzisiejszego dnia? Pancake z allnutrition :) obłędne po prostu. Z sosem zero oczywiście co by makro się zgadzało ;) /SFD/2018/11/15/aaef0af516b14007b0fbc41b91f32aed.jpg /SFD/2018/11/15/a3c17f8a2eff43dc8c25bb031b2bef84.jpg [...]

[...] dzięki którym teraz pośladki mnie bolą jakbym pierwszy raz w życiu ćwiczyła cokolwiek ;) dzisiaj dzień próżności i przygotowania do świąt ;) kawa i pancake"sy z alla z sosem zero :) Te naleśniki wychodzą idealne :) /SFD/2018/11/28/d5ea437aa402484fb2db9f7659f6c229.jpg /SFD/2018/11/28/05087eef7e2b4e9f9da5401621d9076a.jpg [...]

cały czas pianka zero z guiltfree ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-02-10 08:13:02

Ja lubię ale zero bo też mają bez cukru niby ;) proza życia codziennego tymczasem ;) /SFD/2019/6/25/4c9713cc109e4487b90d24e938bc3baf.jpg

[...] obserwujących %-) Ja tylko na SFD od samego początku WW ;-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-30 17:01:44 Niestety ale ta strona na FB wygląda bardzo słabo ....zero informacji o zbliżających się zawodach , wynikach ,kalendarzu imprez, itd.itp. Jeśli chcesz i to Ci odpowiada powiedz synowej żeby nadała mi status administratora i [...]

Polewa jakaś zero? %-) Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-12-22 18:52:53

Jak narazie zwykła musztarda i to jest moje największe odstępstwo. Już zero ketchupu, jakiś sosów na bazie jogurtu naturalnego czy greckiego itp Z przecieru pomidorowego który czasem dawałem do mielonego z indyka też już rezygnuje :-) Wiem że pewnie dla większości to jest śmieszne, bo lecicie słodkie płatki, owoce itp po treningu. Ale ja mam [...]

Marian, na wszystkich oficjalnych kalendarzach IFBB gdzie są diamondy itp jest ta impreza w Grecji. Puchar prezydenta IFBB Rafaela Santonja :-) Termin na 100% pewny tylko jeszcze muszą potwierdzić czy Ateny czy gdzie indziej. Śląsk chyba odpuszczę, ale o tym będzie decydowal trener no i zależy dużo jak wolne dostanę w pracy :-) Czwartek! NOGI pod [...]

750 - 900g piersi dziennie ( zależy czy na śniadanie białka jaj czy mięso z olejem lnianym ) 400 - 450g ryżu w ciągu dnia podzielone na 4 posiłki . 20g oleju do śniadania 30 - 40g izolatu Bcaa okolo treningowo. Tak więc robi się skromnie ;-) No i na wieczór galaretka zero z SFD obowiązkowo :-)

[...] w Warszawie mam z 0.5kg - 1kg mniej na wadze na chwilę obecną ale.wg mnie jestem suchszy. Wegle narazie wysoko bez zmian tylko już od czwartku lecę na samych kiszonkach, zero surowych warzyw ;-) 12h w pracy w upale i wieczorem w planie klatka z bicepsami. Oby siły były. Ostatnia prosta i ma byc kosa! Zmieniony przez - big ron w dniu [...]

Tydzień temu poszedł gruby cheat i zero parcia na jakieś smakołyki. Więc wczoraj na czysto, cały dzień na dorszu. Pewnie powiecie że jestem j**niety ale jakoś ja nie miałem z tym problemu i tski był mój świadomy wybor :-) Fotka przedtreningowego posiłku i z najmłodszym bodybuilderem w rodzinie, z synkiem :-) Jedynie na wieczór wpadlo coś [...]

I zamiennik ryżu z kura jaki wpada w wersji na słodko ;-) Owsiane + bialka jaj + izolat z sosem zero ;-) /SFD/2019/1/6/dceb2312bdb342388f59dc8246104aed.jpg

[...] i przed ostatnim posiłkiem. Bcaa amino complex SFD intra workout i po aerobach. Izolat AN po treningu i czasem jako zamiennik mięsa, dodatek do omletow czy galaretki zero z wafelkiem ryżowym wg braków w diecie %-) ZMA SFD i ashwaghanda przed snem. I moje smaki nr1 sosikow do omletow, deserow itp ;-) [...]

[...] ja ............. dzwonie po policję bo szkoda czasu. No i co ślady na "moim" aucie od połowy budy lekka ryska na plandece - zeszła jak przetarłem Nitro - więc zero śladów, to co się przyczepiło to obudowa lusterka które przestało istnieć. Werdykt stróżów prawa niejasny i zagmatwany, słuchając jego wersji oczywiście moja wina, [...]

oby ,bo po ospie odporność = zero więc żebym teraz czegoś innego nie złapał %-)

oby ,bo po ospie odporność = zero więc żebym teraz czegoś innego nie złapał %-) musisz się dobrze zabezpieczać };-) %-)

kiedyś było głośno o "małym Herkulesie" http://www.insomnia.pl/Ma%C5%82y_Herkules_czyli_najsilniejsze_dziecko_%C5%9Bwiata...-t578787.html Pokazy na Arnold Classic występ w jakimś czerstwym serialu teraz dorósł i dupa człowiek zaginął Taka chwilowa sensacja Szkoda dzieciaków bo zero dzieciństwa

[...] Raz przyszedł moj były pracownik, który w młodych latach trenował zapasy. Doszedł nawet wysoko, cos z kadra nawet byc moze. I po 10-15 latach przerwy, 20kg wiecej, fajek i zero ruchu jako takiego, jego zwinność nas zadziwiała. Kręciołek na głowie, mostki - szok. Tyle dobrze ze jaka zapaśnik to w parterze sie kładł jak żaba a wtedy duszenie zza [...]

[...] Wczoraj nawet kontrolnie 100g ryżu przyciete. Rano jajka, w ciągu dnia 3x 125g ryżu + 200g piersi przyprawionych wędzoną papryką. Ostatni będzie na słodko wafle ryżowe z twarogiem z wpc, do tego galaretka zero sfd. Glutamina, bcaa, kreatyna mono - rano Wit C, magnez z potasem, ashwa - na noc /SFD/2017/10/15/97a60bf15ff348ad93d5a7c54d22b749.jpg

Już wracam do żywych. Dużo pracy i zero czasu. Ale obiecuje poprawę :-) Aktualnie od 2tyg "suplementacja" wzmocniona i budujemy masę. Waga na dzień dzisiejszy ok 94kg na czczo i jutro konsultacja z trenerem i pewnie kcal w górę bo zatrzymało się w miejscu a czas jednak trochę goni. Cały czas na wysokich weglach, śniadanie tradycyjnie u mnie [...]