Treningi wszystkie zaliczone , dieta , trzymana , zero oszustwa :-) Dzis trening nog,brzuch i 30 minut cardio :-) Zaraz jade po walde farmsy dla mnie i moja kobieta zamiast kwiatkow tez dostanie%-) :-) Przed treningiem wleci napalm shot i 1 miarka Jackeda Micro:-) 1 posilek za mna: 150g owsianych 8 bialek jaj 2 cale jajka rabarbar,slodzik i [...]
[...] -Unoszenie nog w zwisie + spiecia na laweczce 3 serie na maksa:-) + 40 minut cardio Po treningu silowym: 60g izolatu 5g HCL ornityny Po cardio: 100g ryzu + slodzik Przed: -napalm shot%-) -1 miarka Jackeda Micro%-) -1,5 g Agmatyny%-) -3g AAKG%-) i przepilem energolem zero sugarrrr%-) /SFD/Images/2015/3/30/ed86f43565ee40fcbddf262c8a01c3ef.jpg
Tak to wyglada na chwile obecna , kcal nie liczone , jem intuicyjnie , posilki tylko wtedy liczona jak pracuje , zero cardio , trening intuicyjny za kazdym razem co innego / ilosc powtorzen /cwiczen , nogi lekko , ale jem czysto :-) /SFD/Images/2016/2/12/0ebb39874484452694236fd7824dbb14.jpg [...]
Jestes w dobrych rekach, a jezeli chodzi o te napoje zero to nie wiem jak w Polsce ale w UK jest tego od groma . Mati jak masz sweet tooth to spojrzyj na to http://www.musclefood.com/catalogsearch/result/?order=relevance&dir=desc&a=all&q=prutella , czasem podjadam i dla mnie bomba i do tego protein bread i jest bajka , prutella ma swietne makro [...]
[...] + 5g Omegi Zakupy zrobione: -6 kg kurczaka -2 kg indyka -2 kg stekow z tunczyka -2 kg mintaja -pomidor/salata/warzywa na patelnie -woda niegazowana z 15 butlii + napoje zero wszystkie niegazowane oprocz coli light -ryze , sosy z mala ilosci kcal i inne p******y Dzis mocny trening nog + 45 minut cardio. Caly mokry , niech sie fat topi :-) [...]
[...] Poszlo 120 kg x 6 mega lekko , dziwne raz 110 kg idzie ciezko a raz 120 kg jakby nic\-) Bylem zonie wymienic jakis szajs co kupila w TK Maxie patrze a tam syropy zero 750 ml to wzialem 5 sztuk - wanilia miazdzy system , reszta bez szalenstwa , hazelnut okromny\-) /SFD/Images/2016/7/1/b3eaced3e7494cc58d30bdb3090f95b9.jpg [...]
[...] do h stawek to grosze . Moje zakupy jedzac taka ilosc miesa wychodzi serio grosze jak sie poszuka za 30-40f mam jedzenie na caly tydzien gdzie zmieniam sobie dorsz/kurczak/indyk/ryz/makaron itd itd . W Polsce rzeczy typu sosy zero to by mi szkoda kasy bylo , a tu czasami z gwinta jak mam ssanie pije 2-3 %-) Ja nie zaluje , choc kocham Polske ..
[...] carido + 25 minut interwalu. W czwartek kolo 10 juz lece do Gdanska:-D Z lotniska odbierze mnie nasz forumowy kolega wiec problem z glowy:-) Przed snem staly zestaw galaretki zero , kazeina + smietana + brokul i slodzik - miazga:-) /SFD/Images/2016/7/9/e7fcc451699248c1ac3fda6b317d2216.jpg /SFD/Images/2016/7/9/ac98b0f0d12447288c0d0ece091de621.jpg
Przed chwila wleciala pizza: 400g bialek jaj 1 zoltko troche sera 0 fat oregano,papryka,sol,pieprz warzywka galaretka zero A obok 5 kg slodyczy\-) Juz sie ogolilem , szama na jutro gotowa , z rana o 6 lece zrobic trening , o 10 lecimy juz:-) jeszcze sie spakowac musze\-) /SFD/Images/2016/7/13/62515cf1438e4a78988e03b7c31db151.jpg [...]
Nie ma wyjścia , zero podjadania , czysta.micha od 3 tygodnii . A determinacji i motywacji nigdy takiej nie mialem . Zyly od zayebania wszędzie , bf lepszy niż w Sopocie a waga wyższa %)
Motywację od Sopotu mam ogromną , zero podjadania na treningu ogien. Do tego jeden i drugi motywator czuwa . Bez kitu dziś Karola powiedziała że od dłuższego czasu się wszystko układa i tak jest - wreszcie ! Ćwicze też cały czas pozowanie bo wczoraj było kilku chłopaków co wogole nie umieli pokazać swoich atutów przez co przegrali . Pozowanie [...]
ale w PL jest coraz wiecej mirynd, szłepców, nesti, sprajtow, monsterow i innych zero produtkow a w UK nie bedzie coraz wiecej ładnych dziewczyn i elokwentnych Polakow };-) Polska > UK :-D
ja rzadko kiedy miałem zakwasy , jedynie to dupa po siadach i czasami klatka, reszta partii zero reakcji obojętnie co z nimi robiłem czy superserie,czy dropsety, czy ciężko. Taki typ :-P. I fakt , może też trzeba pobudzić inne włókna żeby ruszyły oporne partie , bo jak wiadomo strongmani czy wyciskacze itp prezentują potężną muskulaturę również
[...] zobaczymy\-) a ty jakiej masz firmy?:-) Chcialem Gorilli zamowic ale nie moge w uk znalesc ..:-( 3 kawalki pizzy , jakis lod , 3 7days , 3-4 batony i troche nutelii i cola zero \-)bez szalu - wsumie nawet jakos ochoty nie mialem zjesc , jutro bedzie kozak trening:-D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-10-23 22:21:05 Zmieniony przez - [...]
[...] będzie jak odpalimy next level :D dzieki Tobie Przemo całe to zamieszanie i forma :) dziękuję! Pojechałem po sponsora po białko na zaś, sample pre workoutow , syrop zero i olej lniany :) a byłem w pl sklepie więc uzupełniłem źródła tłuszczy: majonez , olej kokosowy , smalec , śmietana 12% dodatkowo jeszcze używam masło z nerkowców , [...]