No..ja tez sie wczoraj zdziwilam... Rozumiem,a raczej staram sie zrozumiec.., ze w reklamodawcy chwytaja sie wszystkiego..ale zgadzam sie z Wasalem-''mniej niz zero..'';)
dieta na MINUS . nie na 0 . bo jesli wlicza sie aktywnosc i da na zero to niestety waga i wszystko w miejscu . no chyba ze ktos liczy na rzezbe samych miesni , ale niestety bez spalania tkanki tluszczowej bedzie to prawie niewidoczne . takze dieta na MINUS jak cos . a w przypadku autora nie polecam rzezby . okres dojrzewania nie jest na to dobra [...]
Dobra panowie jestem w 6 tyg na tym cyklu środki mam foxa ktore jak sie okazaly są ch**owe jak barszcz i efektow zero poza lekko zwiekszonym cisnieniem. i teraz mam pytanie czy odstawic to dziadostwo, odczekac i kołowac inne firmy? no i jak wygladalby odblok w tym przypadku
Ze dwa lata temu się na to skusiłem - zero efektów. Jedyne z tych andyjskich ziółek jakie kiedykolwiek dało u mnie zauważalny efekt to o ile dobrze pamiętam nazwę manayupa - dobra do kuracji oczyszczającej organizm, leje się po niej dwa razy więcej i częściej niż normalnie Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
[...] wrodzona ... albo c fotomontaz :D .... osobiście najbardziej podoba mi się wersja o tym zlym wykonywaniu ćwiczeń :) technika jest ważna !! a co do tego jak on wygląda ... zero rewelacji ... i prośba .. jak wstawiacie zdjęcia to napsiszcie coś więcej o sobie .. staż waga wzrost ... bo siedze na tym forum już dlugo i bardzo mało osób wkleja coś [...]
TRENING 8. 29/05/2012 Chest & Back 01 Standard Push-Ups 22/13 Znowu przeforsowałem się w pierwszej serii, ale ogólnie progres zachowany o 1 powtórzenie 02 Wide Front Push-Ups 6/4 Tutaj bardzo ładnie do poprzedniego treningu o 2 więcej powtórzenia 03 Military Push-Ups 8/4 Niestety tu słabizna, o 2 mniej powtórzenia 04 Reverse Grin Chin Ups 6/4 [...]
[...] później. Spróbuj dodać więcej warzyw do diety, typu brokuły, fasolka szparagowa, ziemniaki, dorzucaj owoce np grejpfrut, pomarańcze jabłka, arbuz. Wrzuć sobie jakąś cole zero w krytycznych sytuacjach, gumy do żucia miętowe. Tu przedstawiam moje sposoby które na mnie działały. Mozesz też kupić glukomannan, teoretycznie ma hamować apetyt, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] efekt ) Nie wiem co zrobić z plecami i nogami myślałem aby dokupić sztangę prostą mam jeszcze jakieś 200zł oszczędności jeśli chodzi o dietę to ograniczenie do 0 słodyczy zero tłustych rzeczy polubienie nabiału i jajka ale ogólnie to zbilansowany .Barki biceps na przemian z klatą i tricepsem brzuch codziennie po treningu Z góry za pomoc [...]
[...] kolejne kg z których większość to tłuszcz? Nie wiem. Ja mam chyba ten tzw. set point (?) i choćbym chciał, to nie utuczę się bardziej niż circa 25-30 bf. Aktualnie jestem na świńskiej masie. Ewentualna długa redukcja później nie przeraża mnie, z dużymi dawkami leucyny i bcaa to bułka z masłem i zero spadków mięśni. Póki co siła rośnie szybko.
Jak chcesz zrzucić tłuszcz i powaznie wziasc się za siebie to wyklucz tłuszcze kompletnie. I zmniejszaj wegle. Az je calkowicie obetniesz. No masakra jest bo wtedy mozna wpasc w depreche z efką. Ale coz...5-6 razyw tygodniu aeroby. Co do diety to wegle tylko z ryzu! i bialko z miecha wołownia, drób, odradzam jaja czy sery. Zero sili gotujesz [...]
Kto powiedzial, o diecie na zero, dieta musi być, Ale typowa dieta na masę powoduje przyrost wagi ale daleki od mięśni. Równie dobrze można by tak jeść i nie ćwiczyć a efekt u wielu byłby nawet lepszy jeśli zależy im tylko na kilogramch. Ja trzymam 4 posiłki dziennie, spozycie białka waha się od 1,5 do 2 g/ kg wagi. Nie unikam tłuszczów np. jadam [...]
wypuszczaja swirow, zobacz co sie w szatni dzieje co chwile przychodzi jakis leb i zarzuca temat i zero tresci. z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)
na mojej silce jest od za***ania s****ysynsko porobionych 40-to i 50-cio latkow. stara silownia kulturystyczna. ci to robia ****a wrazenie, zero gh, sam test+deka, czasami slin, a dziadki sa wyzylone i do***ane jak cholera :D w Polsce mamy pana Wiesława Wnęka i paru innych przec***ów 100 razy lepiej porobionych od Sylwka :P
[...] po treningu trzeba dostarczyć węglowodanów prostych - czyli zjeść np. banana. Powiedz mi czy jeść tego banana czy poszukać czegoś innego ? 2) Dlaczego po godzinie 18 zero tłuszczy ? To co mam jesć same białko (np. tuńczyk ?) 3) piszesz że jak najbardziej tłuszcze zwierzęce - a co z roślinnymi ? można je spożywać, ewentualnie w jakich [...]
przy swojej wadze ponad 120kg 2600kcal to głodówka, bez względu na ilość bf, zwolnisz tylko metabolizm, wejdź na zero na na tydzień dwa i od tego zera zacznij obcinać kcal po 200-300 a nie 1000 odżywianie liczy się w skali tygodnia, a nie jednego dnia więc możesz jednego dnia np. przy cięższym treningu nóg zjeść więcej, a w dzień bez treningu [...]
kalkulatory online nie zawsze są wiarygodnym źródłem bo działają na zbyt ogólnym profilu, policz wg tego wzoru i to co Ci wyjdzie to Twoje zero kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html
Bo nawet zawodnicy nie jedza 4x dziennie ryz z kurczakiem. Zero warzyw i owocow ? szczegolnie po treningu możesz wrzucic sobie jakies wegle proste. Poogladaj sobie może jakieś dni jedzenia zawodników
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem, mozna zrobić bardzo dobre sosy z pomidorów np znajdziesz tez sosy gotowe zero kcal, jednak polecam samemu tworzyć coś takiego, bez zbędnej chemii
Mam 15 lat i chce zacząć ćwiczyc
