Tomasz nie pisz,ze ma swoj 100%,ze ma sprawdzac maxy!!!!! w pierwszej i jedynej serii docelowej,ma byc uzyty ciezar,ktory umozliwi wykonanie MINIMUM 12p poprawnych technicznie(bez ruchow oszukanych,wymuszonych),ALE NIE WIECEJ,NIZ 15p . czyli ma sie zmiescic w przedziale: 12-15p ZERO FILOZOFII! http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... [...]
Wiesz ćwicze od 4,5 roku, dieta zawsze max, zero alkoholu słodyczy, może coś tam jeszcze zostało, ale jednak każdy na tym koksie jedzie i chciałbym również zostać koksiarzem, lodzinin1 co będzie najlepsze na 1 cykl z tych co podałeś??:) pozdro
[...] ja do 90 kg, to Twój brzuch będzie naprawdę tragiczny. Najgorsze jest to, że właściwie nic z tym nie zrobisz. Ja wzmocniełem solidnie mięśnie brzucha, próbowałem zassań i zero postępu. Jedyne co możesz zrobić to trzymać w miarę niski %BF. Jaka jest u mnie przyczyna wypchniętego brzucha? Na pewno hiperlordoza lędźwiowa oraz bardzo łatwe łapanie [...]
[...] nie widać? stary weź spójrz na to, co jjesz... przecież tym się 2- letnie dziecko by nie najadło! trenujesz brzuch, organizm potrzebuje paliwa i zamiast z dziennej porcji dostarczanych wartości odzywczych pobiera energię z mięśni... tak mi się wydaje. sorry, ale nieźle masz na bani. 2,5 roku ćwiczyć i mieć zero pojęcia o diecie.... gratuluję!!
Jak masz problemy z serduchem na efce to bierz ja zawsze z aspiryna. Aspiryna reguluje prace serca i problem znika. Zero sidow na efce, a dziala tak samo. Wkoncu ECA po cos ta aspiryne zawiera.
Mam do Was pytanie Przed chwila ogladnalem walke Prince Naseem Hamed vs Remigio Molina. Czy mi sie wydaje, czy Prince wyprowadza mnostwo nieczystych ciosow, momentami zero precyzji i techniki, tylko byle szybko i byle do przodu?
Skończyłem Cykl Megavol+Epi trwał 7 tyg. przez 2 tyg brałem Epi 5tab. ed, zero efektu. Tak więc uwaga na podróbki Chaparral Labs, teraz już chyba nie ma żadnej dobrej firmy ph
punkt 4 wcisnołem na szybko,na 2 cykl chłopakowi który ma 18 lat,pewnie naciągnięte w ankiecie trenu bym nie rozpisywał,nawet cyklu dlaczego?przeczytaj jego post dokładnie sobie.Zero diety a po cyklu robi pas z siłką i ze wszystkim,widzisz tutaj sens ?
Tylko że te wszystkie cykle oprócz ostatniego były jakieś 4 lata temu a póżniej zero treningów przez około 3 lata albo takie treningi w kit!To nie ma co się dziwić po ostatniej kuracji +13kg
[...] jakiś "słodyczowy narkoman". Idę do sklepu i tak bardzo chcę słodyczy, że sama nie wiem, co mam kupić (najchętniej wszystko co widzę). Jak trzymam dietę ostro (zero odstępstw) i ćwiczę regularnie, to wszystko gra. niestety kobitki mają te cholerne cykle hormonalne. Kiedy zmienia się poziom hormonów, to pewnie tez cukier szaleje i [...]
jak zawsze powtórzę zero filozofii , bierzesz 1 z 3 i idziesz trenować , zgodnie z upodobaniem własnym ;-) Choć mocno wierzę że zasady najprostszego programu względem swojego poziomu jest bardzo zasadne , więc brałbym albo ANTOŚ098 albo Traktor71 .
Dzięki jeszcze raz za wskazówki.Dzisiaj na treningu było już dużo lepiej.Ćwiczyliśmy wymiane ciosów w bliskim dystansie ,zero timingu,jedynie wzajemna wymiana ciosów .Wiadomo przy takim ćwiczeniu zawsze jest tak ,że wejdzie jakaś część uderzeń,ale jak mówiłem było już dużo lepiej. Sam poćwicze jeszcze zbicia,uniki,garde i myśle ,że będzie ok;) [...]
[...] również (tu 25-30g białka). Tłuszcze raczej nisko. Sam mieszam serek wiejski ze skyrem smakowym, więc dokładnie wiem co to znaczy :D Dodawałem też czasami kakao 2-3g i sosu zero karmelowego znanej firmy na K. Erytrytol Ci sie przyda, jak pijesz herbaty jakieś, to lepiej je słodzić erytrytolem. Jak pijez napoje kolorowe to też pamiętaj, że one [...]
[...] : 1. Czy trzeba mieć ukończoną pięćdziesiątkę ? a generalnie BRAWO TY i trzy osobowy konkurs ... znów zepsułeś zabawę (ale to sobie sprytnie wymyśliłeś) BUUUUUUUU}:-( zero ducha walki Stary A TERAZ PISZE W IMIENIU SWOIM I RESZTY FORUMOWICZÓW , ZAWODNIKÓW POMINIĘTYCH W TYM KONKURSIE POWIEDZ mastiemu ABY JUŻ DAŁ CI TĄ "STÓWKĘ" I PO [...]
[...] deficyt to proponuje układac jadłospis przyjmując dla Ciebie 2300kcal. Bedziesz mial deficyt 100kcal co na poczatek bedzie ok. Bo jak ulozysz dla 2500kcal to masz bilans na zero (brak deficytu). Proponuje te 2300kcal i następującą gramaturę makroskładników: B:190g T:95g W:175g IMO takie rozłożenie bedzie dla Ciebie najbardziej korzystne. Mozesz [...]
Dlaczego nie możesz uprawiać sportu? Jesteś rekonwalescentem ? Zaczęłabym w takim razie od pułapu na zero, bo nie zaleca się typowej redukcji podczas zdrowienia. A "chudnięcie" kilogram na tydzień mija się z celem i jest niezdrowe. Umowne jest 0,5kg na tydzień, waga nie odzwierciedla stanu rzeczy, tutaj obwody powinny grać pierwsze skrzypce.
Megavol fake !
