Ja na regeneracji wchodzę na swoje zero lub małą nadwyżkę i zostawiam tylko siłowe w lżejszej formie ale rezygnuje na ten krótki czas z całego cardio aby odpocząc psychicznie od niższych kcal , uzupełnić zapasy i żeby też odpocząć fizycznie od dużej ilości aktywności .
ja na regeneracji tez wchodzę na zero, zmniejszam intensywność treningów, wrzucam plan "bez planu" testuje nowe ćwiczenia, różne "akcesoria", ćwiczę technikę i czucie na nowych ćwiczeniach, które chcę wrzucić w kolejnym planie, więcej rozciągania i rolowania, ale ilość tych treningów w tygodniu zostaje u mnie taka sama
Ooo, to nawet nie wiedziałem że można biegać, ale fajnie, że to nie poszło na marne :D Zero jakichkolwiek suplementów, jakoś tak nawet o tym nie myślałem, tak jakoś, no nie wiem, chyba troszkę za wcześnie, nie ? //Co do siłowni, ja najpierw wstydziłem się iść na normalną siłownię, poszedłem do piwnicy do kolegi, tak się zaczęło :D Zmieniony przez [...]
[...] w bicu w napięciu także żal.pl xD Nie żale się bynajmniej tylko wiesz- chce zredukować się do auschwitz a potem pakowanie naturalne- z tym ze już mam dość redukowania ile sił a efekty max takie jak teraz (moja najlepsza forma jest teraz) także postanowiłem ze tym razem sięgne po wszystkie środki alby w koncu była krata i zero zbędnego fatu :)
[...] a potem pakowanie naturalne- z tym ze już mam dość redukowania ile sił a efekty max takie jak teraz (moja najlepsza forma jest teraz) także postanowiłem ze tym razem sięgne po wszystkie środki alby w koncu była krata i zero zbędnego fatu :) T3 i T4 to tez nie cuda, sama sie krata nie zrobi, przerabialem oba srodki, wiec wiem jak to dziala.
Cel masa Staż to do grudnia kilka miesięcy wcześniej też z przerwą... aktualnie po ogólnej rozwojówce EDIT: Przypomne się bo się uciekł temat... Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-04 16:19:46
[...] nogi z krążkiem no w sumie jeszcze 2 pytania dla pewności.. - unoszenie z opadu tułowia, czyli martwy ciąg? i jakbym powiedzmy jakoś miał mocne zakwasy np. na udach ( bo raczej mam słabe nogi, więc biorę się za nie) mogę opuścić ich dugi trening i dopiero w następnym tygodniu poćwiczyć? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-04 20:03:00
HEhe dzigus ja cie podziwiam. Ty zawsze masz 0 zero stopnia krytyki i prubujesz goscia zrozumiec. Dam ci soga jak wykupie abonament :P. Co do tej klaty to po dwuch miesiecach mozesz zobczyc dopiero lekkie rezulaty lub nawet ich lekkie zarysy a jasli widzisz rezultaty tylko w jedym obrebie klaty to pokaz nam twój plan Ćwiczeń na klate to ci go [...]
[...] górny za głowe 12,10,8,6 klatka płasko 12,10,8,6 wyciskanie hantel 12,10,8,6 francuz do czoła leżac 12,10,8 sztanga prosta stojąc 12,10,8 Trening byle by cwiczyc. efekty zero ale to dlatego ze diety brak czasem procenty. Na silowni nie bylo mnie od 15 sierpnia. Na dniach wracam z dieta zapiętą na ostatni guzik, i nowym planem. Od 2 tygodni w [...]
[...] jak najbardziej wspomoga regeneracje Co do lekarza.. Bylem u bylego lekarza wisly krakow mariusza urbana i konsultowalem sie z nim w tej sprawie odpowiedź brzmiała tak zero obciazen na przywodziciele i dolny odcinek kregoslupa. Przysiad 3 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 3 Wspięcia siedząc 2 Ściąganie drążka do klatki 3 Wiosłowanie 3 [...]
Nom, te wzory to sobie mozna wsadzic...Ile organizmow tyle zapotrzebowan. Wyraznie powiedzialem, ze 2000 kcal to moje zero kaloryczne, jezeli jem np 2500 waga mi skacze. Przy 2k czuje sie dobrze mam sile itp.A aktywnosc mam dokladnie taka jak napisalem.
Mam dhb na testy i na razie będzie dziś drugi strzał 50mg , po pierwszym zero bólu. Zdecydowałem że kilka tyg będzie redu i jeżeli dhb nie ubije mi estro to będzie leciało z masterem i testem , krew zbadam w piątek i do tego czasu będzie 4 strzały 50mg co drugi dzień i chyba tyle wystarczy żeby zauważyć spadek estro ewentualny .
Wrzuciłem dziś tabsa 50mg Antka przed treningiem i zero różnicy . Nie wiem czy ma to ogólnie sens i jeżeli już brać się za to to każdego dnia . Jest nawet video na YT że brane pod język ma szybszy i większy pik niż łykany czy w strzałach ale dalej nie wiem jak to wszystko ma się kontynuacji efektów tzn podtrzymania poziomu we krwi jeżeli jest [...]
[...] przyłóż sznurek do linijki, ja tak robie i wydaje mi sie ze jest to jeden z najdokładniejszych odczytów. nie zapomnij zrobić supełka z jednej strony żeby wiedziec gdzie jest zero. A co do dysproporcji ramion to sie nie przejmuj, jest to normalne niektórzy mają cycki krzywe lub motyle , barki brzuch , lydki wiec wyluzuj. tak samo siła w duzej [...]
mnie tez mono optycznie nie "zalewa", ale niektorzy ludzie maja widoczna retencje. poza tym, przy niezmienionej kalorycznosci diety (mniej wiecej bilans na zero). cukier sam w sobie nie jest transporterem, ale poprzez wplyw na odp insulinowa moze doraznie wspomagac wtlaczanie kreatyny domiesni. Konieczne dawki sa jdnak zbyt duze i jest [...]
[...] bo napisałem posta nie po twojej myśli ale takie wyciąganie zdań z postów dwukrotnie nie jest przypadkowe, chcesz si ę bawić w takie gierki , dorosły facet, i zawsze mieć zero-jedynkowe myślenie, tylko przez chęć zemsty, to możesz tak robić dalej. PS ojciec nie był po udarze ani zawale, tylko podejrzenie zakrzepicy, i łykał acard w dawkach [...]
[...] strony. Te 8 tabsów trochę przeraża, ale przyzwyczaisz sie. No i cena nie jest jakaś wygorowana, jak za 40 dawek. Normalnie trenowałeś w czasie brania tego? Normalne treningi. Miałem 7 dni przerwy na starcie suplementacji, ale wynikała ona z potrzeby roztrenowania, a nie specjalnie pod kątem Animala. Teraz łokcie, nadgarstki i kolana zero bólu.
od 5 miesiecy nie rosnie przybralem ale nie wiem ile nie mam wagi :/ okolo 2 kg Czyli około 2kg = u ciebie zero przyrostów na bicepsach, mogłeś się otłuścić, masa poszła w inne rejony ciała, masa nie rozkłada się równomiernie. Może wogóle nie przybrałeś na wadze, skoro nie masz się gdzie zważyć skąd wiesz... uginanie ramion sztanga na stojaca [...]
