zero

Cześć wszystkim, obserwuje forum od dłuższego czasu a to mój pierwszy post :) Zacznę od zdjęć: 01.2018 - 84 kg oraz 08.2019 - 73,5 kg Na siłownie z przerwami chodzę już kilka lat. Od 1,5 roku systematycznie. Zrzuciłem 10kg, przez rok nie zwracałem uwagi na kalorie, próbowałem tylko zdrowo jeść. Od pół roku, niestety nie restrykcyjnie trzymam się [...]

[...] mam około 50 kg nie licząc gryfu. Kiedy będę miał dostęp do siłowni to będę mógł zakładać większy ciężar. Będę miał dodatkowy bodziec więc myślę, że warto byłoby wtedy wejść na zero i powiedzmy po tygodniu stopniowo ciąć kalorie. Na początku powiedzmy 300. Dzięki za odpowiedzi. Jeżeli chodzi o przykłady diety to postaram się wrzucić jutro.

Jak tylko zacząłem to bic to brak chęci na cokolwiek brak ochoty na trening libido brak słabe samopoczucie zero uśmiechu

Tzn pasowało by by się wypowiedzieli koledzy z działu żywienia, ale ogólnie ciężko zbilansować na zero WW.

2 tygodnie po skonczeniu cyklu na mono zachorowalem ;/ goraczka 38, dzis sie waze i... 4 kilo w plecy, 1,2 cm w bicu mniej a choroba dalej trwa ;/ apetytu zero nawet probuje na sile jesc ale nie idzie ;/

[...] razu wchodzić na dodatki bilans kaloryczny?.. Może się nie znam, ale dość karkołomny pomysł i grozi zalewaniem się od samego początku. Lepiej by było wejść na jakiś czas na "zero" (kilka tygodni?) , przyzwyczaić organizm, że już nie musi głodować, dać mu trochę odżyć, a dopiero później pomału i ostrożnie podnosić kalorie. Inaczej grozi Ci [...]

No to już więcej pił nigdy nie będziesz przeto z czasem wyjdziesz na zero.

Owszem mniej, walą w g... bez zastanowienia. Dopiero jak leży zaczynają się zastanawiać czy to ten klient. Byłeś może kiedyś na klasycznej imprezie na wsi w remizie? Zero ochrony... Czysta jatka...

[...] jest ja chyba nie bede miala niestety czasu na taka diete, obliczanie tego wszystkiego i wyliczanie kazdej kalorii. bede sie kierowac takimi zasadami: na czczo szklana wody zero słodyczy, fast foodow itp 6 posilkow zielona herbata bede spozywac najmniej chleba jak to jest mozliwe (calkiem nie wyklucze bo do szkoly kanapki zawsze biore) w miare [...]

co myślicie o tym? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_All_Day_Protein_+_EAA-opis31620.html smak czekolada-mięta http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Night_Protein_+_ZMA-opis31622.html smak jogurt-wiśnia http://www.sfd.pl/sklep/Premium_Nutrition_100_Whey_Protein_Concentrate-opis32034.html truskawka [...]

No co tu dodawać. Wzrost 176, waga 66kg, a w pasie 80cm. Sam napisałeś, że nie jesteś zadowolony z brzucha, a na masie będzie tylko przybywało. Zajrzyj do działu odżywianie, poproś o poradę dotyczącą diety, ustal zapotrzebowanie na zero, trenuj i obserwuj.

Problem jednak w tym, że kalkulatory wykazują u mnie zapotrzebowanie na ok. 2900 kcal uwzględniając 3x trening / tydz., podobnie gdy liczę że wzoru (to jest na "zero"), a wyżej natomiast zaproponowano mi bym zaczął od 2600 kcal już na masę. Fajnie by było sobie zredukować ten brzuch, ale czy nie wrócę do stanu z wakacji? Nie wiem czy tego tłuszczu [...]

Zejdź na zero czyli ok 2400 kcal, zastosuj się do wskazówek Virena i obserwuj.

czemu tak machasz zero techniki podzucasz i puszczasz podrzucasz i puszczasz a na dodatek sie wyginasz jak bys miał mostek robic

Moje zero kaloryczne wyniosło 2876 po odjęciu zalecanych 300 kcal wychodzi 2576, makro B170,T86,W283. Chciałbym sie dowiedzieć czy takie proporcje będą odpowiednie, i ile razy w tygodniu mam wykonywać cardio i jaką średnią objętość powinien ten trening obejmować ? Aktualnie trenuje FBW 5 seri po 5 powtórzeń 3 dni w tygodniu, dzielony na trening [...]

kawałek klaty i brzuch, reszty- zero

[...] sztanga łamana 2x8 2x6 -uginanie stojac sztangi prostej 3x15 III. -Wyciskanie sztangi zza kraku 4x15 - wyciskanie hantli siedzac (nie wiem ile dac) najlepiej daj zero - bo już sztanga była -winda sztanga łamana stojac 4x12 (winda ?) -ugianie nog siedzac 4x15 -prostowanie nog lezac 4x10 -sównica - suwnicę na początek [...]

hmm a no fakt nie pomyslałem zamiast sztangi moge pozatym wziasc hantle joj zero u mnie tworczego myślenia

stosowalem klilka miesiecy temu omke ( jeszcze w starym opakowaniu) i na 100% byl to wał.Po 2 opakowaniach zero przyrostów czy nawet wzrostu libido.Pozostale 8 paczek oddalem sprzedawcy. Nie wiem jak jest z nową omą, ale jeśli byly podróby starej to i nowej sie znajda.

40 zl ( slownie : czterdzieści złotych, zero groszy )