zero

ale to ciwiczonko to czysto silowo zero technicznie

No to nie za długo ;-) A jakie masz zero kcal liczyłeś ? Ile masz kcal na plus ? A przed tym jak jadłeś ? Saa to tylko dodatek 90% sukcesu to dieta

tak zero tłuszczu, ja po treningu na redukcji jem brązowy ale chyba zwykły tez ujdzie

Dzieki za wypowiedz, ale napewno zero owocow? i czy moge spokojnie stosowac zamiennik za pierś np. udko z kurczaka?

...w drugi pośladek. Bije od 3 miesięcy, raz masuje, raz nie, raz wbijam szybko, raz nie , lewa strona dupy przyjmuje wszystko tak jak trzeba , zero bolu, za to po strzale w prawy poslad bol utrzymuje się nawet do 3 dni %-) ...ludzkie ciało codziennie mnie zaskakuje. A co do krwi to czasami jak się coś niefortunnie przebije to leci z dupy [...]

lekarz to podstawa,z drugiej strony częściowy taki stan jest pewnie przez to siedzenie w domu i zamulenie,byłem teraz kilka dni podziębiony i z domu nie wychodziłem,zero ruchu cały czas net i tv,też dostałem taka zamułe nic mi się nie chce,i mam doła.dzisiaj zaraz na trening wybywam,odstresować się i powdychać świeżego powietrza

[...] malo co 2/3 godziny i tylko cos co mozna np. ryby owoce przyniesie efekty? unikasz węglowodanówprzetworzonych pieczywa słodyczy smażenia odpowiednia ilośc biaka do tłso tłuszczy do węgli i wiele wiele dział odżywianie zapraszam. dieta kalorie na minus lub zero i dodatkowa aktywność fizyczna. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-09-16 21:22:43

chatka Jeśli twój staż jest zerowy nie układaj jeszcze planów , czytaj a stosuj gotowe rozwiązania , gdyż praktycznie na początku wszystko działa . bez potrzeby poprawiać ten plan , więc dam ci na tacy gotowca . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

[...] 3000kcal. Jako ze nie chce zbytnio na poczatek obcinac odjalem 100-200 kcal i wyszlo jak wyzej bedzie ok ? Liczyłem dla porównanie innym sposobem i mi wyszło pod 3290 zero kaloryczne , moim zdaniem przyjąłeś skrajnie niskie NEAT i zaniżyłes o jakieś 200 kcal , sam zacząłbym redukcje od 3000/3100 a nie od 2800 , obserwuj 2 [...]

im też się coś należy za tą ciężką pracę na forum niech sobie zapracują na te wszystkie wycieczki, samochody, telefony, pensje, obiady i życzenia od szefa jednak mi to wszystko i tak zalatuje zbyt dużą służbowościa zero uczucia w tym i poczucia ciepła rodzinnego z szefa widać, że to typowy służbista jest

Posłuchaj uwaznie żadnych maszyn i wyciagów to zabawki dla dziewczyn albo do konkretnego celu cwicz jak facet, bierz plan spaitera i jedziesz na trening zero filozofi, cwiczysz poki bedzie dawał efekty.

brawo 62 wyświetleń zero odp -.-

[...] ale przecież piersią może karmić, nawet 2,5 roku(tak jak mnie karmiona ;D). To przez ten cały okres nie może trzymać diety(nie musi być specjalna na redukcję, ale zdrowa, zero snickersów, fast fódów, tylko zdrowe jedzonko np.), a cardio po treningu ? NIe móie o okresie zaraz po porodzie tylko, jakieś dwa miesiące po, aby łądnie doszła do [...]

[...] nastawiac sie teraz na robienie jakiejs masy, po prostu cwicz regularnie wg tego planu jaki masz, wejdz w nawyk treningowy, naucz sie poprawnie cwiczyc. Wejdz sobie na zero kaloryczne mniej wiecej i obserwuj. Jak Paula napisala jestes poczatkujaca wiec miesien zbudujesz teraz nawet bez nadwyzki kalorycznej, nawet niewielki bodziec sprawi ze [...]

Ja teraz mam trening o 19 więc biorę 2 tussi koło 18 zapijam mocnym espresso lub daje 200mg koffi i siup na trening. Kładę się koło 23, śpię jak dziecko zero problemów z zasypianiem. 8mg efki nie będzie mało jak na początek? Ja jak lecialem redu na efce inj to dawałem 2x 0.5ml na początku.

ale niestety teraz moje chodzenie na silownie nie ma sensu,zero motywacji i wogole nie chce mi sie tam isc "zmeczenie materialu nastapilo"

Juz 20 kg w plecy!!!Zero cwiczen tylko picie palenie,dyskoteki piguly i skun>Yeah to jest zycie pipesze juz silownie po co mi to wole sie pigul nalykac i na dyskoteke,ale 160kg wyciskalem i to sie liczy (Andzinsan to ja)z trojboju nic kasy nie ma to nawwet na dropsy nie bedzie pieniedzy

odzywam sie tak jak obiecalem co miesiac,cwicze zero uzywek wrocilo mi 30kg sily 120 teraz wyciskam

[...] to wyciskanie sztangielek w wyproście:P). Ostatnio widziałęm też potworka który ważył na początku coś koło 70kg aktualnie ma ponad 110 chyba jak nie więcej...100% koksu zero natury. Koleś nie może normalnie usiąść bo kark i plecy mu na to nie pozwalają a wszystko dlatego że jest bramkarzem ;/ tacy ludzie są dla mnie żenujący. Nie po to [...]

odrazu przejdz na bialns zero,nie pwoinienes tyc,jedynie lzpaiesz glikogen i wode