Dorzuciłem interwaly teraz ale zszedłem na zerowy bilans. Co poradzisz max kaloryczność była 3500 i szło fajnie waga itd ale miałem wrażenie że zaczyna podlewać sporo i zszedłem na zero żeby chwilę utrzymać wagę i myśleć co dalej. Myślę że teraz jak interwaly doszły mogę śmiało dorzucac spowrotem kcal co myślisz?
No dodałem interwaly plus zejście na zero na chwilę. Ogólnie to o święta były itd to tam się jadło różnie też kilka dni. Narazie jestem na 3200 dodałem interwaly i zobaczymy. Makro mam B 190 W 380 T 105 Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2017-01-19 20:13:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piłkę i pod wieczór coś tam pobolewać zaczęło. Ból po wewnętrznej stronie, nasila się przy zwyczajnym skłonie do przodu przy wyprostowanej nodze - jakieś pomysły? Nie boli może szczególnie mocno, zero opuchlizny. Nawet łatwiej się biega niż chodzi xd I dlaczego temacik przeniesiony? :-{ Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-05-17 16:53:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piłkę i pod wieczór coś tam pobolewać zaczęło. Ból po wewnętrznej stronie, nasila się przy zwyczajnym skłonie do przodu przy wyprostowanej nodze - jakieś pomysły? Nie boli może szczególnie mocno, zero opuchlizny. Nawet łatwiej się biega niż chodzi masz na myśli jak stoisz na obu wyprostowanych kończynach i robisz zwykły skłon do przodu ?
no to jestem z powrotem :-) wiek 28, waga 77, wzrost 184. aktualnie skonczylem redu. ok 6% bf, 76cm w pasie. zyly na brzuchu. aktualne zero kaloryczne 2900. kaloryka rozlozona na dni hc,mc,lc (3200 / 3050 / 2700), tak by srednia z tygodnia wyszla mi 3050 kcal, poki co. kilka uwag odniesnie tego zrzutu. makro niekoniecznie sie zgadza z moja [...]
[...] jedno pytanko bym mial, mam nadzieje, ze juz mniej upierdliwe. otoz: czy do stalego elementu diety, powiedzmy ilosciowo w przedziale 0.5-1l dziennie, moze powedrowac napoj zero zawierajacy w skladzie (wymienione w kolejnosci, jak na etykiecie): kwas cytrynowy, kwas jablkowy, cytrynian sodu, aspartam, acesulfan k, chlorek potasu, pektyny [...]
[...] dotyczyl coli w tym kwasu fosforowego, aromatow i barwnikow. moj napoj nie posiada nic takiego, jedynie to, co wymienilem wyzej. dlatego tez widzac sklady innych napoi typu zero zaczalem dochodzic do wniosku, ze ten, ktory znalazlem nie jest chyba taki zly, przynajmniej tak mi sie wydaje. no i stwierdzilem, ze zapytam Was, ekspertow w dziedzinie [...]
Jak wyzej. Ja tez nie kombinowałem i w rezultacie chudy jak szczur wyszedlem, zero pompy bo kompletnie nic na pompe nie bralem ale widdzialem goscia co na wazeniu na moze 8-10h przed startem przed startem wygladal jak jedna wielka zyla i pochlastany jak zyletką a potem zaczal ladowac antkiem z labu KRZAK i zaciagnal tyle wody ze szok. W rezultacie [...]
Jak wyzej. Ja tez nie kombinowałem i w rezultacie chudy jak szczur wyszedlem, zero pompy bo kompletnie nic na pompe nie bralem ale widdzialem goscia co na wazeniu na moze 8-10h przed startem przed startem wygladal jak jedna wielka zyla i pochlastany jak zyletką a potem zaczal ladowac antkiem z labu KRZAK i zaciagnal tyle wody ze szok. W rezultacie [...]
[...] z dodatkiem siemienia lnianego, płatków owsianych, błonnika i płatków czekoladowych - smak : pyszne, słodkie, jak szarlotka babci - rozpuszczalność : rewelacja, 10/10 zero grudek - ogólne odczucia : pyszne. Zrobiłam sobie potreningowy deser. Nie spodziewałam się, że będzie aż tak dobre. Uwielbiam szarlotkę ale smak tego białka przerósł [...]
- nr 5 - Chocolate (30 g) - smoothie z mlekiem 3% 200 ml + banan - smak - 10+/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia- białko smaczne (jako sam szejk), natomiast jako smoothie wypada rewelacyjnie. Zero posmaku chemii. Żonie oraz 3-letniemu dziecku smoothie bardzo smakowało i świetnie się sprawdziło jako przekąska na wieczór, tak więc [...]
Fajny był ten mecz Niemcy - Szwecja. Nie to żebym kibicował Niemcom, ale należała im się wygrana. Teraz został im mecz z Koreą Południową, więc powinni to wygrać, bo Korea imo gra słabo. Szwedzi mnie mocno wkurzyli, w drugiej połowie, grali na wynik i nic nie robili, jak udało im się kontrę wyprowadzić, to czasem nie było do kogo podać, bo się nie [...]
Fajny był ten mecz Niemcy - Szwecja. Nie to żebym kibicował Niemcom, ale należała im się wygrana. Teraz został im mecz z Koreą Południową, więc powinni to wygrać, bo Korea imo gra słabo. Szwedzi mnie mocno wkurzyli, w drugiej połowie, grali na wynik i nic nie robili, jak udało im się kontrę wyprowadzić, to czasem nie było do kogo podać, bo się nie [...]
Kształtowanie sylwetki - pytania
