[...] estrach) sa : szybkie wejscie , prawie zadne zalewanie sie woda, mala grozba wzrostu cisnienia tetniczego, dobra kontrola nad tym co sie dzieje ze zdrowiem, wzrost apetyttu, zero klopotow ze snem ... i wiele innych) w przypadku dodania do takich cykli hgh branego stale z insa daje to ze uklad hormonalny odpoczywa np 2 mies a dwa jest obciazany. [...]
moja propozycja , poczekaj i najpierw wykonaj sumiennie 1 zestaw i dopiero myśl o przejściu na 2 skrócone . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne [...]
Vol.3? Jestem za, ale jezeli zaczna WALCZYC, a nie grac w szachy... Taktyka Arony - ZERO inicjatywy, stac i czekac na szanse obalenia, a jak sie uda, to kontrolowac walke w parterze i czasem cos uderzyc, wygrac przec decyzje. Z jednej strony trudno sie dziwic ze nie chce isc na wymiany, no ale powinien pamietac, ze ta walka jest dla ludzi... [...]
A i pytanko dodatkowe - lepiej wejsc teraz na mniejszy deficyt czy wejsc na zero i poobserwowac 10dni i dopiero odjac okolo 500kcal zeby dopalic fatu? Liczylem kalorie, srednio tygodniowo jadlem pomiedzy 1600 a 2000 - nerwowka w pracy, w zyciu i tak wyszlo. aczkolwiek mialem sporo mniej aktywnosci.
[...] Mrożonka - 50g Suróweczka Na Noc(22:00) Ser twarogowy półtłusty - 100g Oliwa z oliwek - 20g SAM TWARóG WYSTARZCY W CIAGU DNIA DAJ OLIWE. Napoje: głownie woda niegazowana (zero coli i innego shitu) Imprezy: max 2 piwka na imprezce i styka STARAJ SIE RACZEJ CO 2 TYG PIC.PIWO STRASZNIE ODWADNIA Podsumowując-ogółem(na kg): B: 117g (1,8g) T: 105 [...]
[...] żonę w ciąży, co znacznie modyfikuje jej dietę. Nagle wymyśliła, że zjemy obiad w chińskiej knajpie. Zjadłem kurczaka (a może psa) w sosie i kawałek w panierce. Oczywiście zero ryżu, czy makaronu, ale myślę, że dodatkowe białko i ww z sosu i panierki wyzerowało mi poziom ciał ketonowych. Nie chcę się usprawiedliwiać - piszę prawdę, chociaż [...]
[...] prowadzła się z jednym kolesiem...nawet już o małżeństwie gadali... ale rzuciła go dla jednego gościa.. dyrektora jednego z oddziałów banku... ale to też jest fajny gość, zero zadęcia... żadnego cwaniakowania... jeżdzi A6 2,7T ale wogóle się nie pochwalił, nawet jak na imprezie o samochodach gadaliśmy.. taki skromny kolo, że aż strach.. bardzo [...]
<<10. Megumi Yabushita defeated Erin Toughill by disqualification. Toughill took it right to Yabushita and nailed her with a straight right, then got her with a knee to the mid-section. Yabushita countered back and the crowd popped big. Yabushita was on all fours and Toughill hit her in the back with an elbow, which drew a yellow card from [...]
[...] male ilosci red bulli . 2 dni temu z rana zjadlem 2 lewiatany ,jako ze po 2 godzinach szlem grac w tenisa uznalem ze minal za krotki odstep czasu by zarzucac vipera ale chcialem cos na pobudzenie wiec wstapilem na stacje paliw zakupilem 5 duzych redbuli , wypilem w odstepie max 35 min i nic . zero fazy .nie dzialaly . cos jak zanik tolerancji
Okej no ale jeżeli wejdę z dnia na dzień na to zero jak mówi wzór 2700kcal to nie zaleje się ?Jak możesz się zalać skoro będziesz na swoim zerze a nie na nadwyżce - podłapiesz pewnie pare kg bo nałapiesz wody , tresci jelitowych itp ale to nie bedzie tłuszcz
No okej, a nie mógłbym dociągnąć tej redukcji do 60kg na 2100kcal dziennie? Jak już bym miał to 60kg to wejde na swoje zero, pobede na nim z parę tygodni a później masa, 2100kcal to już chyba okej
Okej, postanowiłem, że w przeciągu tygodnia postaram się wejśc na moje zero kaloryczne, zobacze przy jakiej wartości moja waga stoi i wtedy pomyśle co dalej, dzięki :)
"Okej no ale jeżeli wejdę z dnia na dzień na to zero jak mówi wzór 2700kcal to nie zaleje się ?" Być może zaleje, a wszystko to z powodu Twoich błędów dietetycznych w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Wszedłeś na głodówkę, więc musisz ponieść konsekwencje tego co robiłeś/robisz. Należy wrócić na ilość kalorii bliską zera, bez względu na to co [...]
@monkey22 Już 3 dni jem 2000 kcal, na redukcji miałem 1600, waga z 63 wskoczyła na 64. 2000 kcal to napewno nie jest moje zero kaloryczne, tym bardziej surplus. Jedząc teraz 225 g węgli czuję też, że "wypełniły" mi się mięsnie. ten 1kg to jest tłuszcz raczej nie ? :P Ogólnie czuję, że rusza metabolizm
Turoń - nie bądź rura i nie pękaj :-) Spokojnie Panie Janie:) Przerwę planuje na 7-14 dni. Jakoś tak wyszło że w tym roku na święta będę w domu więc fajnie będzie pobyć trochę ze stadem i nic nie musieć. Od przyszłego roku zaczynam przygotowania już pod bieganie/rower/pływanie. Wyjdzie pewnie 6-8 jednostek treningowych tygodniowo. Mały restart [...]
[...] i fajne samopoczucie. Jeżeli chodzi ta dietę co masz to 7g węgla to dla mnie science-fiction. Ja jak mam zjeść czysto 3 g węgla mnie zabija. Ja bym dał 2.2g białka, 1g.tluszczy i reszta wegli tak żeby wyjść na zero ale dodał bym aero. To będzie twój pierwszy cykl? Łodzianin był szybszy Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-12-28 10:03:24
ja na m-drolu poszedlem 8 kg w neicale 2 meichy potem podtrzymalem tescia i po tesciu po 5 tyg druga dawka m-drola i zero jakis problemow z flakami juz tydzien nei biore m-drola i mam pytnaie chce teraz wiasc 20 wina i 30 propa ale nei wiem czy mam sie teraz odblokowac czy po tym cyklu bo roznie juz mi mowia jedni odblokuj sie a drudzy ze nei [...]
sens lekkiego koksowania
