zero

ale mimo wszystko jest do dupy... jak mowilem zero tluszczt - oliwy z oliwek, tranu czy jakis pestek... sniadanie jogurt 0,5l 2 banany ////// brak zrodla bialka, same wegle proste 2 sniadanie 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera hohland,pomidor 2 banany ////// tu podobnie 3 sniadanie 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera [...]

Twoj podpis: Zamiast koksu weź węgle! A ja ci mowie: zamiast kupowac - poczytaj zero wiedzy poczytaj poza tym jest nitrobolon I,II i III a nikt tu wrozka nie jest wiec skad mamy wiedziec o co ci chodzi?

Te przedzialy sa umowne co nei oznacza ze zle. Glownie jednak czy to redukcja czy masa regulowane jest dieta i dorzuceniem aerobow/HIIT'a. Przy budowaniu masy diete ze zwyzkiem zapotrzebowania, przy redukcji na zero badz lekki minus + aeroby/HIIT. Plan na rzezbe moze byc typowo masowy a i tak bedziemy poprawiac definicje. pozdrawiam

Zero ambicji , chłopie rusz się i zacznij czegoś szukać na forum! Są tu dziesiątki tematów z przykładowymi dietami. Jak nawet makaronu nie możesz zjeść codziennie (mięso tylko w niedziele? ) albo weźmiesz się w garść albo odpuść sobie

Polecam MAJESTIC na Boscombe.Prawie zero panienek,bardzo dobry sprzet.35 funtow miesiecznie,ale naprawde sie oplaca,bo jest ograniczona ilosc miejsc i nie ma takich akcji ze stoisz i czekasz na jakas maszyne.Pozdro

Hmmm ja proponuje 3x w tygodniu siłke, do tego 2-3 razy HIIT (najlepiej w dni nietreningowe). Co do spalaczy - wedle uznania, jednym pomagają innym nie. Dieta - możesz dać bilans na zero i obserwować zanik fatu.

[...] ale mniejsza z tym. WL 20/10 60/5 70/3 80/2 90/1 90/2 91/2 (nie wiem po co te dwojki ale trener chciał) Dociskanie w koszulce do deski pól ruchu 120/- tak jak mówiłem zero mocy dzisiaj 9cm 110/1 - lekko 3cm 110/1 - lekko pełny ruch na komendy: 110/1 - w miarę 110/1 - jak szmata 112,5/- powera brakło Wyciskanie wąsko 70/6 75/4 85/3 i do [...]

Ja po 3 iniekcji zastanawialem sie wlasnie dlaczego mnie nie boli Dochodzily mnie sluchy ze powinno bolec. Robie sobie sam strzaly w udo dokladnie i powoli i zero bolu. Na******la dopiero jak sie trafi w nerw. 3 dni czulem

I tak ***a Ci to daje, bo zero postepow robisz albo takie minimalne ze ich nie widac.

I Jajecznica z 2-3 jajek na woddzie oliwa orzeszki 8:00 II PUszka tunczyka+banan 10:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 13:00 III ryż brązowy, pierś 15:00 IV makaron, białko (16-17) Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa (21-22) ( ZERO SMAZONEGO ) W 1 mało białka postaraj się dać tutaj min 40g (poch zwierzęcego) ja robię [...]

bij w udo w to samo przez kilka dni..mnie pierwsze 2-3 strzaly tez bolaly ale nie bylo tragedi teraz to bije 1.5cm i zero stresu na drugi dzien

zero alko jak coś to dopiero w sobote

ja źle Deca wspominam. Zero pobudzenia i ten smak... bezcenne widzę, że dajesz ostro

1.WIEK:22 2.WAGA:80 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:104 UDO:54 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:1rok 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ZERO 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC [...]

ja tez tak mialem ze np po omce ktora ma propa czulem bol bilem wiele prop i kazdy bolal przynajmniej na poczatku ja zawsze bije w ten sam miesien i organizm sie przyzwycaja i potem moge walic 200mg i zero stresu Zmieniony przez - flinstone1 w dniu 2008-04-17 20:43:24

[...] brązowy 100g -W.68 Wołowina 150g -B.30 (nie daje tłuszczu przed treningiem chyba ok?)(DODAJ NP. OLIWE) B.30 W.68 T.10 5 posiłek (po treningowy) Ryż biały 100g -W.77 Pierś kurczaka 150g -B.30 (zero tłuszczu)(czy dodać warzywa ile,jakie?)(WARZYWA TAK , TLUSZCZU RACZEJ NIE ) B.30 W.77 T.3 6 przed snem twaróg półtłusty 150g -B.30 oliwa 5g B.30 T.12

[...] wrzucilem mete pilnowalem miski w **** jadlem od ****a miesa kolo 300g bialka z zarcia .nic...zredukowalem troche nawet morda nei spuchla po cyklu jak odlozylem zero bloka co dziwne po takim czasie wiec mysle ze cos nie tak bylo z towarem.przy***alem tego enana wtedy to odrobilem 7kg w 2tyg .teraz jestem pare tyg off i za 2tyg [...]

zgadzam się.. ogólnorozwojowka! rób powtórzenia lekkimi ciężarami tak żeby stawów sobie nie zjechać.. wszytskjie ćwiczenia na lężąco lub siedząco- zero stojących bo kręgsłup zabijesz.. Nie ma sensu w tym wieku starać się oszukać nature.. mase zaczbij robić w wieku 18lat.. powodzenia

Ja walilem ome wprost z apteki i zero bolu a walilem zawsze w bicepsy

kiedys flex wymiatal, nie bylo mu rownych IMO ale wiadomo, kulturystyka poszla w druga strone, teraz podobna dosc sylwetke moze miec jedynie Dexter Flex: Zane tez super Arnolda nie cierpie, dla mnie wygladal jak kupa, zero proporcji, biceps i klatka zbyt duze do reszty