Poza tym : 1) Sen 8 godz. 2) Rozciąganie po treningu 3) Sauna 4) Zimne - gorące prysznice na zmianę 5) Właściwa dieta 6) hardcore - zero alkoholu i fajek. Nie wspominając o innych cudach.
ja sie tylko pytam czemu normalni nie uspokoili "ekipy sportowej" ?????!!!!! Rozumiem wyjazd, fajna pogoda, zly wynik, mnostwo alkoholu jak to zawsze na wyjazdach bywa ale w Legii nie ma nikogo zeby to ogarnal? paranoja:/ Ja powiem tylko tyle, ze juz na poczatku meczu widzac jak Legia sobie chodzi obok linii bocznej, widzac ZERO [...]
plecy mam troche zaniedbane względem innym partii jak np. klatki to fakt. staż pół roku intensywnych treningów, supli/odżywek zero... dieta była... złapałem jakieś 4 czy 5 kg. chyba musze kupić jakiś monohydrat bo chyba mnie zastój łapie :(
Dobrze gada, ja też miałem ustalone ilości seri i nie zmieniam ich przy 10 i 5, może się przetyrałeś 3 seriami..... Zresztą rób jak chcesz, ale eksperymenty są dobre Co Wy za trenera macie? Nam tylko dawał w kość, zero drożdżów
Aktualnie spożywam (od 2 dni:P) sports one i smak pyszny, rozpuszcza sie swietnie i zero problemow po wypiciu z zoladkiem. Ale znajomy ma malo kasy a dymatize wychodzi lepiej cenowo. Doradzcie prosze czy lepiej kupic 2.2 kg dymatize czy 1.6 sports one bez perspektywy na dalszy zakup w najblizszym czasie.
mnie pomogło: po treningu 15 minut aero w dni nietreningowe - trening HIIT wywala wodę równo. myślę że jesli dieta jest odpowiednia (tzn. zero cukrów i wegli o wysokim IG , malo soli, oraz przetworów), aeroby są, oraz odpowiedni towar bez nadwyżek - które nie są wykorzystywane - nie ma mowy o dużej retencji.
jeszcze sie zastanawiam czy tył sobie zosatwic czy tez scinac... ale chyba zetne tylko nie na zero tak jak ma z boku tylko troche wiecej ale z kolei krócej niz na samej górze hehe... no nie wiem jak by to wygladało... dysponuje ktos taka wyobraznia zeby to sobie dobrze obmalowac w myslach ? i pwoiedziec czy mogło by tak byc... bo mam dylemt :D
[...] Extra Mass i rewelacja , gainer bez żadnych niepotrzebnych dodatków typu kreatyny itd.. dużo białka na 100g/37g i to izoloat i koncentrat , do tego enzymy trawienne , zero problemów żołądkowych nawet przy dyżych porcjach polecam.. białko jakieś ze 3kg by się przydało.. Prolo Olimpu na noc , a do posiłków w celu uzupełnienia np. ELITE WHEY [...]
polecam kilka preparatów, ze względu na to że je czuć, sam łykam 2 opak olimp vitamin multiple i zero roznicy z polecanych mhp activite, fsi nutrition multi-vitamin (z formula ph, wlasnie pije), daily formula z ultimate'a
Powiem tak: Jak dotad zero sterydów same odzywki, ostatnio skonczylem brac odzywki w kwietniu. W klacie mam 105, biceps 35 na raz na klate biore 100kg celem moim jest zdobyc troche masy bo waze 71kg przy 175cm i chce zeby mi sila poszla jak najbardziej. Trening mam tak: Poniedziałek-Klata+biceps Wtorki-Plecy Środa-Barki+Triceps Czwartek-Nogi [...]
Na regenerację : A. Czyli tanie domowe sposoby: - 8 godzin snu - zero alkoholu, fajek - po treningach zimne - gorące prysznice na przemian - sauna - jak się da - do mycia używaj ostrej gąbki. I się szoruj nią porządnie B. Suple i inne - glutamina - kreatyna - zielona herbata - żeń szeń - BCAA
Siema Biore andractim od około 8 dni, jak narazie efektów zero niestety... Mam pytanie do tych co mają lub mieli już ten żel - czy on jest produkowany tylko we francji ? Gdzieś wyczytałem że właśnie TYLKO tam go produkują, ja mam andractim produkowany w belgii czy tam holandii ( chu* by wyczuł ale na pewno nie francja ;p ) i wydaje mi sie [...]
[...] jest wszystko a nawet więcej czego potrzebujesz,bo jesteś poczatkujący a tak ode mnie to zrób sobie porządny cykl na mono na początek(4-8 tygodni),dieta,minerały,zero alkoholu,dobrze spać..i wtedy to ma sens..a nie jakeiś gdybanie a wezme troche a potem moze tego..takie działanie nie ma sensu...aby pobudzić organizm do budowy trzeba [...]
[...] ale dla chudzielakow np ja ją brałęm i zrobiłem naniej duzo masy np po bokach miałęm mocno wystajoce zebra kazdy sie zemie smiał npna plecach wystawały mi mocno łopatki zero brzucha miałęm a po serwtce wszystko łądnie zalałem nie do konca masą miesniową hehe ale mi to nieprzeszkadz hehe polecam zeby wypowiedziały się jakes osoby ktore [...]
[...] węglowodanów,warto przebadać sie na obecnosc pasozytów jelitowych.Ma je 25% społeczeństwa,niewykluczone że masz je i Ty.Cześć pożywienia zmetabolizują,a żywiciel wyjdzie na zero.Oczywiście odbije się to na masie.Nie od dzis wiadomo że pasozyty nie powodują praktycznie żadnych dolegliwości stąd tak trudno je wykryć.Po prostu bytuja w jelicie [...]
[...] stad pytanie po czym poznam? ) Zamierzam utrzymac taki poziom ww ok. 12tyg jeśli się uda, a potem chce już na stale zostac na poziomie 100-150g, tak czuje się najlepiej, zero ospałości, zmeczenia i łaknienia słodyczy. Jeszcze jedna uwaga, na początku balam się, ze ta dietka będzie nieziemsko droga, ale tu zaskoczenie – wiecej kasy [...]
LEGIA WARSZAWA
