[...] aby wpłynelo to ma moją siłę jak i rzezbe. BArdzo prosze powiedzcie czy ten plan jest dobry czy moża cos jeszcze dodac. Jem cześto mięso, ryż, jajecznica , ciemny chleb, zero słodyczy , gotowane warzywa itp. Przerwa pomoiedzy cwiczeniami trwa 1 minute. Moim zdaniem byc cos dorzucil bo nie daje mi ten plan wielkiego zmeczenia. A moze dacie [...]
a co do fitnessu to laski strasznie krytykują, rozumiem z jednej strony a z drugiej te babki które do mnie chodzą mają czasem po 50 lat i zero ruchu, widzę jak się wkręcają i jak potem zaczynają coś robić i uważam że to jest fajne. Ja też zaczynałam od chodzenia na aerobic
Zgadzam się z przedmówcą, nie nawidzę gościa, a dlaczego? Dlatego, że pocisnął po paraolimpijczykach, zero szacunku. Skebe - ale nie było takiego natężenia jak jest teraz ;-)
posłuchaj zero filozofii , po prostu ją napisz , skopiuj schemat wklej i dodaj potrzebne informacje . o nie zdążyłem :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-21 10:51:51
[...] ale tym razem chcialem nie schodzic ponizej 8 powtorzen. Reszta cwiczen ok. Tricpes znowu spompowany po pierwszym cwiczeniu na maksa. Potem linki(ale inne nizy zawsze, jakos wiekszy opor byl i mniejsze ciezary, ale bol ten sam) i na koniec prawie zero sil na francuza. Miska pilnowana. pzdr Zmieniony przez - medox w dniu 2012-09-21 08:47:24
[...] aby wpłynelo to ma moją rzeżbe jak i siłe. BArdzo prosze powiedzcie czy ten plan jest dobry czy moża cos jeszcze dodac. Jem cześto mięso, ryż, jajecznica , ciemny chleb, zero słodyczy , gotowane warzywa itp. Przerwa pomoiedzy cwiczeniami trwa 1 minute. Moim zdaniem byc cos dorzucil bo nie daje mi ten plan wielkiego zmeczenia. Proszę o rade [...]
[...] czasami robiłem tygodniowe+ przerwy. W lutym zupełnie nie mogłem ćwiczyć, ciągły ból mięśni, czułem narastające zmęczenie, dezorientacje, jakbym był pijany. W marcu masakra, zero ochoty do życia, ciągle zmęczony, śpiący, zero siły, spałem całą noc, cały dzień z przerwą na szkołę. Podejrzewano u mnie depresję, której, oczywiście, nie miałem. W [...]
[...] dawał ,dał bym w momencie rozkręcania się trenu, jeżeli lecisz juz clen to leciał bym dalej, po trenie dorzucił bym wino i zwiększył clena i test w tle około 600mg. Robisz sporo aerobow i jak micha naprawdę będzie trzymana to będzie git... Przy twoim wzroście na odpowiedniej diecie i dobrych zero nawet na mecie z susta zrobił byś czyste mięso :-D
Staż treningowy na siłowni: Brak na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]
Nie do konca sama klata, ale nie znalazłem bardziej nadającego się tematu na to foto. Troche info: od kwietnia schudłem 10kg ostatnie 2 miesiące zero siłowni, pochłonęły mnie wakacje heh aktualna waga 79kg zdjęcie zrobione na pierwszym treningu po przerwie. Ogólne forma bez rewelki, klata pozostawia troche do zyczenia, jedyny + to, ze brzuch [...]
[...] objętości i wybrać prosty schemat treningowy . "2 tygodnie zrobiłem "rozgrzewkowe" i praktycznie od przyszłego poniedziałku startuję z planem, który jest następujący" zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
Oby :-)) Stann ma większe szanse z Andersonem niż Biczping Wkurviłem się trochę. Co oni tak całkiem olali Stanna? Zero pytań, jedno ale to było ogólnie do wszystkich.. WTF?! War Stann, pokaż im! %-)
bo zeby robic grube wyniki silowe trzeba caly czas jesc duzo wegli i duzo kcal a to tak jakbys byl cale zycie na masie(przynajmniej tak mi sie wydaje i tak jest u mnie ze brak wegli lub deficyt kcal = zero sily) trening silowy to tez chyba w duzym stopniu adaptacja CUN, sciegien, stawow etc Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-09-20 18:34:57
SPALACZ NO NAME - ilość porcji 3 kapsy o 1 w nocy - pobudzenie 9/10 - skupienie 9/10 - termogeneza 9/10 - czas utrzymywania sie "palenia" okolo 2,5h - zjazdy itp zero no 3 kapsy juz robia konkretna robote, pomimo siedzenia na tylku czlowiek ladnie sie poci. pobudzenie solidne, bez rycia czaszki. fajnie pobudza i nadaje checie do pracy:-))
zero progresu, praktycznie cały czas ten sam ciężar dodawaj z serii na serię ciężaru, tak aby w ostatniej było bardzo ciężko, byś walczyła o powtórzenia bo jak na razie to sobie nim machasz i zaliczasz powtórzenia ;-) jak dajesz radę wycisnąć w pierwszej serii 7,5kgx12 to w następnej wyciśniesz 10kg Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-19 [...]
moja mama, to rezultat ciezkiej pracy przy budowie domu(noszenie 20kg pustakow o ile nie wiecej) zaraz po trzeciej ciązy i praca na wsi, czyli zero oszczedzania swojego zdrowia
[...] ale jak zaczynałem to wyzwaniem był przysiad 30kg i wycisk 40kg. Aha, i dalej nie podciągnę się (podchwytem) technicznie więcej niż 3-4 razy :/ W tym temacie praktycznie zero progresu przez ostatnie 2-3 miesiące :/ Pozdro i proszę o ocenę cyklu i porady, zwłaszcza dotyczące planu treningowego. Kiedyś jeszcze wrzucę filmiki celem podszkolenia [...]
Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23
