[...] makreli wędzonej / 150g łososia / twaróg półtłusty lub chudy (ile?) Mniej więcej tak to się prezentuję, prosiłbym specjalistę o ew. ocenę.. Do tego 3-4L wody niegazowanej, kawa rano bez cukru, herbata zielona bez cukru, zero słodzonych napojów, jedzenia na mieście, fast foodów, słodyczy itp. - jedyny nałóg to gumy do żucia ( palenie rzucam )
wyliczyłem Ci mniej więcej zapotrzebowanie tak żeby wychodziło w tym momencie na zero i to są granicę 3000 kcal (według dziennika vitalmax). B: 2,1, T: 1,3, W: 1,2. węgli musi być mało, bo patrząc po zdjęciach wyglądasz na endomorfika przyzwyczaj się na razie do tej ilości kalorii i potem stopniowo obniżaj.
hm... zdrowe jedzenie, regularny trening, zero słodyczy, dużo wody i warzyw, dobra dieta i musi się udać. Nie każdemu taki tryb życia odpowiada i wraca do jedzenia makkwaka i innych świństw a później beczą, że "taki gruby jestem, trening nic nie daje itp". Ludzie stają się coraz bardziej leniwi i dlatego zaczynamy gonić Amerykanów w [...]
[...] kompletnym.warren slabe plecy i nieladna sylwetka i slabe ramiona,dex brak lydek i forma taka se a talie wcale nie ma taka waska ale dopracowana,cedric z przodu miękki zero ostrosci i lydki tez slabe.a oprocz tego ze justin mial troche zamglony brzuch choc bez jaj i bez przesady to jak go.zepnie to talia waska.nogi mega i tyl i przod,lydki [...]
dzisiaj miałem piękne zajwisko wbiłem igłe z omo i propem hubeiem w strzykawie zaciągam idą bąbelki wbijam jest ok zatrzymuje sie na 1ml zaciągam bąbelki czekam wbijam dalej na pół ml powtarzam czekam i wbijam wyjmuje na koniec igłe w strzykawce zero krwi a z nogi fontanna tryska:
[...] bedzie dosc szybki powrot do intensywnych treningow, w przyszlym tygodniu 22-ego stycznia ostatecznie skladam prace do dziekanatu, pewnie jeszcze jakies poprawki bede miec po tym weenedzie ale od anstepnego tygodnia mysle ze bede mial co opisywac na temat treningu :) full body to full body zero filozofii, wl hantlami na 22 kg poszlo 4x 12 powt.
cinool ja nie siedze w treningach dla poczatkujących.ponadto juz tu tacy byli na forum co Bóg wie ile dzwigali a jak wrzucili filmik to zero techniki tylko podrzucanie całym ciałem ciężaru.i po co to było?sami się ośmieszyli
ja osobiscie ,nie wale takich klockow,tu czytalem ze inkosport to zero,u mnie na -we francji inko jest i musze Ci powiedziec ,ze jest 100 razy lepsza niz to francuskie gowno!!!nigdy nie wydawaj kasy na francuskie cuda,to zawsze kasa w bloto!!!!!!!!!!!!!!!!
z tym podciaganiem to smiech przy takiej muskulaturze...nie ma na to usprawiedliwienia(chyba ,ze olej?:) ) ze mozna pokazuje film gosc wazy 183 kg ,sylwetki zero ale sie podciaga..:) http://www.youtube.com/user/kyriakosgrizzly#p/u/13/Rsab284b1ck
ja tutaj w dopingu wogle nie pisze bo zaraz wszyscy z mordą ze nie ta dieta nie te koksy. tylko sie wysmiewaja i zero pomocy a wiedza ich tez nie powala jak sie o cos spytam dla tego zawsze pisze do GRINGSSA i wiem wszystko :)/ Tominator kazdy jest natulny na swoj sposob :)
[...] z racji tego, że nie chciałem na nikogo z Czwórki. osobiście najchętniej oddałbym głos na partię, która ma światopogląd liberalny, zaś w gospodarce jest skrajnie prawicowa. zero socjalu, każdy kowalem swojego losu. mało państwa, niskie podatki etc. i zgoda co do ciężkich robót za twarde wykroczenia. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-02-02 [...]
[...] mentalnośc ludzi !!!!!!! , ich podejście do sprawy , spostrzeganie różnych sytuacji ! . ile się z tego uzbiera? orientacyjnie. w porównaniu do wyzwań. i to co dalej - zero konkretów ;-) "zmienić mentalność ludzi" , "zmienić postrzeganie różnych sytuacji". tak właśnie wygląda polska polityka. KONKRETÓW BRAK. jakichkolwiek. edit: no [...]
Ja muszę zjeść 3-4 posiłki aby zrobić dobry trening, więc zazwyczaj trenuje o 18:00. Kiedy mam drugie zmiany w pracy, to nie pozostaje nic innego jak iść na siłkę po pierwszym posiłku. Wtedy myślę o tym, aby jak najszybciej skończyć trening, praktycznie zero sił.
Ja zgage teraz zauwazylem ze mam na mecie ug. Na polskiej zero oznak. Teraz jadlem troche alphy zgaga i przeszlem na polska bo mialem z przed roku jeszcze i nic nie czuje na zoladku. Dla sprawdzenia wrzuce jeszcze balkana i zobacze czy zgaga wroci. Kolega tez mowi ze jak meta to tylko polak bo na innych zgaga. Mam nadzieje ze niedlugo zaczna [...]
[...] powyzsze. Jechal ktos z Was na takim zestawie? Szczegolnie zastanawia mnie temat jedzenia jajek codziennie. Czy nie odbije sie to negatywnie na zdrowiu ? Wszystko gotowane(zero smazonego pieczonego itp) + minimalna ilosc soli. Oczywiscie dieta wsparta na olejach lnianych tranie itp z trawieniem takiego zarcia nie mam zadnego problemu, duzo [...]
[...] a teraz od 1,5 roku on. Dawki małe co prawda (max 800 mg testa ew i 40 mg mety ed) w różnych okresach, ale cholera wie. Pozdrawiam i dzięki chłopaki. Z drugiej strony, zdrowa dieta i zero alko, osłonki itd, więc może tak źle nie będzie:-)) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-04-09 11:54:02 Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-04-09 11:55:07
[...] 247 g białka 56 g tłuszczu 226 g węglowodanów Czy taki bilans na rozpoczęcie redukcji będzie ok? Tak teraz jadę i się zastanawiam, czy jak dodam clena to wystarczy. Kalorie na zero to ok 3650 w moim przypadku. Czy nie za mało kalorii? Idzie w sumie dobrze, ale chciałbym dograć wszystko, przed moją pierwszą redukcją z prawdziwego zdarzenia:-))
Justin Compton IFBB Pro
