zero

zdziwie sie jak ktos Ci odpowie, totalna olewka na FB, ludzie pytaja w komentarzach, w PW (sam pytalem 2x, wiad odczytana i zero odzewu) to juz nie jest kwestia obslugi klienta tylko zwyklej ludzkiej uprzejmosci 12 zl juz ode mnie miec nie bedą.

[...] manewrowałbym w momencie zastoju tutaj węglowodanami. Dieta przyzwoita, popracuj nad tym, aby w kazdym posiłku było minimum 20-25g białka. Ponadto pytanie jaki jest bilans zero? Robisz sporo treningów, więc te 2400 moim zdaniem na początek może byc za mało. Nie bardzo wiem od jakiej kaloryczności zaczynasz, albo xle czytam. Od 3 tysięcy, czy [...]

Jako początek aktywności taki plan jak wpisałeś sprawdzi się dobrze. Czyli trening ogólnorozwojowy w domu plus w perspektywie basen jeśli siłownia odpada. W znaczny stopniu jak to wszystko się ułoży będzie zależeć od diety ona jest tutaj podstawą. Takie napoje typu zero możesz pić ale faktycznie okazjonalnie.

Takie rzeczy weryfikuje praktyka, jednak swoje zero tak czy siak określić możesz tylko teoretycznie, więc 100kcal w jedną czy w drugą stronę to można powiedzieć takie widełki tak zwanego "bilansu zerowego".

A Związki sportów nieolimpijskich...raczej ZERO

Zero jakichkolwiek badań. U mnie to nie przechodzi.. jakieś pieczywo to mus. Znajomy mi doradził, żebym nie robił redukcji, bo zejdę do chorej wagi w granicach 70kg.. mam taki mętlik, że szok. No i taka redukcja zajęła by mi styczeń i luty na pewno.. o ile nie marzec dodatkowo. Lipa z pierwszą formą na wakacje, bo wskoczyła by mi masa. Zmieniony [...]

może tak być. jak już wyjdziesz ponad swoje zero kaloryczne to dokładaj kalorii dopiero wtedy, jak będzie zastój w okresie 2 tygodni. nie ma co szaleć z kaloriami na masie, by zbytnio się nie ulać, a im mniej dołożysz fatu w trakcie okresu masowego, tym mniej czasu stracisz później na redukcje :-)

to jest zapotrzebowanie na zero? z uwzglednieniem aktywnosci na dobę? to co w jadlospisze.

Mam jeszcze Cabaser, Symex i zapomniałem dodać że na odblok jeszcze paczkę Provironu zjadlem legit. Dopiero co parę dni temu mi się skończył i maszt ani drgnie i zero chęci.... Zmieniony przez - nastukafszy w dniu 2016-12-20 20:20:53

jak już masz aktualny temat to trzymaj się jednego http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t1136146.html bo takie skakanie z tematu na temat nie jest wygodne jak w jednym masz sporo informacji o sobie a w tym zero.

[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Obcinanie kalorii nic nie da bo ze wzoru nie wyliczysz dokładnie wszystkiego wylicz sobie tzw zero i obserwuj co się dzieje

Moje zero to 2800k, przy 2900 łapałem 0.3kg na tydzień, w takim razie zejdę do 3100kcal :)

jak wszystko - z umiarem ,a nie zaszkodzi oczywiście lepiej pić np. czystą wodę wysokozmineralizowaną ,ale nikomu nie stała się krzywda od wypicia kilku butelek coli zero

zrób tak codziennie biegaj 30 minut biegaj znie cardio na rowerze., codziennie 5 serie negatywów na drązku i do tego 100 pompek w seriach dieta minus 100/200 kcal od bilansu zero. i spokojnie dasz rade. nie bierz supli wgl. organizm potrzebuje 2-4 tyg adaptacj spokojnie.

To nie są zawody PZKFiTS tylko IFBB Pro przecież. Na razie cisza, pisałem kilka dni temu maile z pytaniami i do dziś zero odzewu.

a dodajac załóżmy 200 kcal może to byc np tylko z wegli lub z tłuszczy? I jeszcze jedno pytanie,nie licząc makrosów ani kalorii nie tyjemy ani nie chudniemy,cwiczac silowo,jak wejde na zero kalorii to nie podleje mnie za bardzo? Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2017-01-07 17:46:46

Dzięki za pomoc :) Chciałem jeszcze dodać iż na redukcji przeginałem trochę ze słodzikami i napojami typu cola zero. Później jednak to odstawiłem gdyż na początku myślałem iż to może być przyczyna moich napadów głodu

stopniowo podbijac kalorie;-) mozna na start dac zapotrzebowanie kaloryczne na zero -25%

[...] wiosluje sztanga, totalnie nie mam pamieci motorycznej w tym cwiczeniu. Od prawie roku lecialem na zmiane hantlem i tylem sztangi jednoracz. Lece od niskich rampa w gore, zero presji na ciezar bo plecy zostaly zarzniete przez ostatnie pol roku i tak niskimi zakresami. Pobawie sie tu na luzie rampa. Uginanie hantlem o kolano 17,5 x 10/8 [...]