[...] z marchewką, sałatka warzywna i zamiast kotletów z łopatki zrobiłem sobie z piersi, bo została, do tego 3 kawałki kołacza z serem i pizza (:o !) wiem, mega błąd ;) plus 2x sok pomarańczowy do tego zero biegania i zero siłowni, bo dalej czekam na sprzęt :/ nic, trzeba będzie jutro nadrobić, mniej roboty to się więcej 'porzeźbi' siebie :)
własnie ciekawi mnie bardzo jak to wszystko tutaj poleciało 1.nie ma ANKIETY wiec zero zarysu ogólnego osoby, a plan powinnien byc dopasowany do potrzeb mozliwosci i celów. 2.w żaden sposób nie został sprawdzony poziom wytrenowania osoby, zero informacji o wynikach siłowych 3.akceptacja planu nie wiadomo dla KOGO I PO CO plan według mnie : [...]
[...] i powyższą "dietą". * ale... jak raz w tygodniu będziesz miał dzień zapomnienia i opieprzysz całe delicje, albo wyskoczysz na pizzę ze swoją laską - samo zdrowie i zero skutków ubocznych! Będziesz miał lepsze samopoczucie, a organizm też nie lubi monotonii. Nie utyjesz. Ważna sprawa - niech Twoi bliscy wiedzą, że powinni Cię wspierać. [...]
[...] , musisz postawic na same ciezkie cwiczenia wielostawowe gdzie bedziesz wykorzystywał duze ciezary ulatwi ci to proces wytrenowania i szybciej przekroczysz progi swoje, zero maszyn zero wyciagów to ma byc trening a nie kosmetyka, przyjdzie czas że bedziesz sobie doprawiał tam gdzie ci nie bedzie pasowało. Z gruntu polecałbym narazie jeden [...]
WT 1h 10min WL 87,5x5* szeroko,opaski 92,5x5** odległość kciuka od końca radełkowania,opaski,ostatnie powt. zatrzymane 80x5*** Wyciskanie żołnierskie 55x5**** dipsy x8 x8 x7 x7 drążek 59p w 13s Komentarz:Dziś zero dynamiki=zero siły. *b.ciężko,chwyt mi nie pasował ** dużo lżej *** również węższy chwyt,wszystkie zatrzymane **** b.wolno i b.ciężko [...]
U mnie zero bólu. Center dobrze pisze, łykasz tuż przed balem i na week wypadasz w góry. Można pić można inne rzeczy robić i przy tym nieźle bawić się z babeczką - byle by przed zaaplikować. Przy niebieskiej ciężko to uzyskać i dodatkowo przy stymulantach głowe mi miażdży - przy cial zero dyskomfortu.
nie ma w tym nic więcej, po prostu pijemy ją po to, by pić coś 'dobrego', a nie tylko wodę niegazowaną :) nie przeszkadza, a smakuje :) sam nie mogłem pić coli light/zero bo była dla mnie obrzydliwa, a teraz wolę zero od zwykłej
Dlaczego cheat meal? Skoro nie wpływa na redukcje to czemu nie za często? Cola zero ma zero wszystkiego, poza chemią, ale nie wiem czy to ma wpływ na odchudzanie - chyba nie :D
[...] Alkohol w produkcie powoduje bol,lub olej jaki uzyto do produkcji.mialem tenan 2% BA i po inj bol,guzy.... zmieszalem w jednej strzykawce tego bolacego tescia z nandrolonem,ktorego zawartosc BA wynosila 9% i panowie zero bolu,guzow.... zreszta,kazde wie,ze legalna omka z apteki zawsze zero bolu i innych jazd,a Benzyl Alkohol sporawy,bo 50mg/1ml
[...] Pierwsza seria poszła bardzo OK, w drugiej nie mogłem nawet raz sztangi podnieść. Potem podniosłem i już zdawało mi się że wszystko ok i nagle w 3 powtórzeniu opuściłem i zero, ale to zero mocy. Jakbym mięśni nie miał. Uginanie ramion OK, powolny progres. Pompki wąsko norma, od następnego tygodnia zmienie na pompki tyłem i będę dodawał [...]
[...] i +/- 200 ml maślanki i paru jagód. Dodam, że czuję się strasznie opuchnięty na buzi, to pewnie przez ilość węgli - praktycznie same węgle .. A jakie wyrzuty miałem przez te 2 drożdzówki, o Jezus Maria ( za przeproszeniem .. ) :( I to tyle. Zero apetetu, zero głodu odczuwalnego. Kataklizm. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-17 19:53:41
[...] menu porażające Ale całkiem niezłe pod jednym względem: 3 bułki, 2 drożdżówki, 400g maślanki, 130g twarogu, do tego warzywa. I to wszystko biorąc pod uwagęZero apetetu, zero głodu odczuwalnego. Wyrzuty sumienia po drożdżówkach? Niepotrzebnie. Byle się te drożdżówy nie powtarzały za często Imo różnice nie są bardzo duże: kcal: 325 - 254 [...]
[...] bo pisał w niej o zmianach w podejściu od czasów wydania pierwszej książki w chyba 2002 roku. A nauka...hmmmmm... siadam...gapię się...udaję, że czytam, zaglądam na sfd i tak wkółko....zero spiny...zero stresu...znajomi od nienormalnych wyzywają wszyscy wystrachani kują a ja luzik i nie umiem się zmobilizowaćjakiś kopas w dupas potrzebny albo co
to tak, relacja tygodnia, nie było treningów, dopiero dziś pomiarów nie robiłem, było kilka dni odpuszczonych od diety i praktycznie zero ruchu, zmierzę wszystko za tydzień ustanowiłem chyba ostateczną wersję diety: 1 posiłek: 3 jajka z 50g owsianki na patelni 2 posiłek 50g makaronu, porcja białka serwatkowego 3 posiłek 450g warzyw na [...]
Nikt tu nie układa diet za darmo (inna sprawa gdy w grę wchodzą $). Sprawa ma się tak : czytasz posty podwieszone, układasz jakąś dietę (sam), wklejasz ją tutaj a ktoś ją ocenia i poprawia. Zero chęci = zero postępów. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-07-24 15:35:33
burak / Zrzucanie balastu pod okiem Koniu151 - foto str.12
