zero

tez mam dzien z dupy.trening najgorszy od dawna.zero sily i ochoty kolana nie chcialy ze mna cwiczyc do tego plecy mi spompowalo i bolaly.zjazd mam jakis po paczkach czy co??? czuje sie jak szmata jakas bez sil bez energii... nie wiem po co ja dzisiaj na trening poszedlem

Mumin podobnie dzisiaj mialem, myslalem tylko kiedy sie trening skonczy i jakos tak bez energi z przymusu wszystko. Niewiem czym to idzie ze w jeden dzien tyle energi, checi itd a w inny zero czegokolwiek.. chyba tak to juz jest poprostu. Pora spac dobrej nocy. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-02-12 23:01:20

Wlasnie rozmawialam ze znajomym.. w zeszlym sezonie przebiegl 3 maratony, jakis polmaraton i inme starty zaliczyl i... przytyl 10 kg %-) i jakis czas stosowl redu, by sie do nowego sezonu przygotowac... dzis mowi, ze zjadl wczoraj 4 paczki, ale przebiegl 16 km, wiec jest na zero %-) gdyby to bylo takie proste, to sami szczupli ludzie by zyli :-)

Ale dzisiaj cisza w dziale. Wszyscy okno postu wydłużają po wczorajszych pączkach. U mnie wpadło ich aż zero ;)

[...] plus - pomyliłam się i starałam dobić do 10, a nie 12 powtórzeń. 5. ok. Miska: warzywa: szczypiorek, zielona fasolka, ogórek konserwowy x 3 płyny: woda 1 l, szklanka coli zero, kawa x 2, herbata suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b5f47693b714cb8b671db8bc8167a73.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-14 20:19:08

[...] B+T – makrela, śmietana, sos B+W - twaróg, kefir, ryż. + trochę ananasa. B – 223; T – 163; W – 125; 2900kcal Rozkminy :-? Dziś się pomierzyłem. Bilans właściwie na zero, oprócz wagi. Trzeba dołożyć do pieca. Muszę gdzieś upchać trochę węgli. Teraz mam tak: B+T; trening, B+W; B+T; B+T; B+W i może zrobić... 1. B+W; trening, B+W; B+T; B+T; [...]

dzieki, domer dowiem sie ile dac kcal w dni nietreningowe aby budowac sucha mase? styknie bilans dodatni czy na zero ?

nie wiem, co się zj**ało przez ost 2 tyg, zero dobrego humoru, dieta do dupy, no nie polecam

J/w. Cole zero to sobie popijam codziennie, nie mam czasu na jakieś galaretki :D Taki głód, to nie głód, jak sobie przypomnę vlcd to nawet nic nie czuć :D

Niby coś wiesz, ale źle się do tego zabrałeś. Przede wszystkim Twoje dzienne zapotrzebowanie to 2700kcal. Obecnie jedziesz na 50. Organizm zacznie się bronić i odkładać tłuszcz jako ostatni bastion. Radziłbym Ci stopniowo podbijać kalorie żeby wejść na zero. Potem dołożyć aktywności i dopiero obcinać kcal.

[...] itp jak sie spozniłam z 30 min raz (specjalnie, bo chciałam jeszcze na dworze posiedziec) to dostałam aki opr ze sie w bani nie miesci... od razu kara na to na tamto = zero kontatku, bo zawsze albo przez sms czy gadu gadu sie umawialismy na spotkania i taka lipa w pewnym momencie (2 gimnazjum) pokłóciłam sie z ojcem o pewną rzecz, nie [...]

Generalnie bardzo źle się czuję jak mam podbite tłuszcze ... Jechałem na LC i powyżej 100 g to była jakaś masakra ... Zero snu, zmęczenie ... Do takiego trybu treningowego jaki prowadzę muszę mieć więcej węglowodanów ... Dzięki za rady ...

Nie miałem przyjemności ćwiczyć jeszcze planem podzielonym na siłę i hipertrofię, więc jak najbardziej jestem za. Nowy bodziec, a przede wszystkim przełamanie moich utartych schematów treningowych. Zastosuję go wobec tego od następnego tygodnia. Pozostaje wyłącznie kwestia znalezienia alternatywy dla ściągania drążka wąskim chwytem z treningu PULL [...]

mumin ja mam efekt dokladnie ten sam.. dlatego mete wyyebalem do kosza zeby mnie nie korcilo.. Blok totalny, zero chęci,sily,motywacji, pompki na treningu.. Jest źle.

ja zawsze wolałem worek od ziemniaków wypchany kocem a jak była możliwość to sianem &_& zero kontroli trakcji... maximum obolałej dupy :D

[...] chyba się nie da, rozumiem 1-2 ale 12 !!! masakra he he, jeśli tak się odżywiasz i z takim podejściem, to chyba nie liczysz na schudniecie?! Nie no, spokojnie. Generalnie zero słodyczy ale na tłusty czwartek dałem sobie dyspensę :) Lubie pączki, a że normalnie ich nie jadam to sobie trochę "odbiłem" :) Zmieniony przez - wooda w dniu 2015-02-17 [...]

[...] x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2be78fadd3204146b34521ba6c61f111.png Dziś praktycznie zero aktywności - praca + kilka godzin leżenia/siedzenia w niewygodnej pozycji (dokończenie tattoo) :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-17 18:09:52

ludzi w chuy, gorąco, motywacji i chęci zero, do dupy z takim treningiem, a rano sam, albo jedna dwie osoby, aż chce się ćwiczyć ja jem śniadanko porządne zawsze, bez jedzenia mnie tak odcina w połowie serii, albo zamuła nachodzi po kilku ćwiiczeniach

[...] obserwujesz zmiany i ewentualnie dodajesz/ucinasz 100 kcla. Jeszce jedno: białe pieczywo(zamień na ciemne), słodycze(zamień na owoce), kolorowe napoje (ewentualnie cola zero) i cukier (ewentualnie słodzik) to Twój największy wróg w drodze do ładnej sylwetki. Jogurty to też zło, zamień na naturalny z owocami :) Zmieniony przez - slavek18 w [...]

[...] w 15 dniu mojego pierwszego cyklu. Padło na Metanabol (stary,apteczny) i jak na razie jestem w szoku. Nie cisne typowo masowo, malo wegli, duzo bialka i musze stwierdzic ze siła poszła w h**, a dawki male bo 15 mg dziennie.Dodam, ze mam dosc czule flaki, a jak na razie zero efektow ubocznych wraz z Liv52.Polecam metke, ale tylko apteczna.