zero

[...] jadłam 5 x twaróg dziennie - nie było mi nic po nim, celulit jaki był taki był. Mam go od kąd pamiętam. Później ponad , rok nie jadlam ani twarogu, ani kazeiny , prawie zero nabiału - nie przyniosło żadnych skutów ubocznych ani dobrych. Aniu - ostatnio chodzę taka pełna.... czuje się wręcz przeżarta. Może to przez zbliżającą się @... ;-P [...]

[...] 10serii, bic tric 6 serii, oczywiscie to bardzo sztywne zasady, dlatego lepiej FBW, gdzie ćwiczyc 3x w tyg, każdą partie, dużo lepsze efekty;) nie uzywaj zadnego "sprztu" zero maszyn i linek A push press przysiad WL dzien dobry uginanie ramion ze sztangą brzuch B High Pull marwy ciąg podciąganie na drązku pompki na poręczach przedramie brzuch [...]

Achilles?? Nie. Tu - w mojej wypowiedzi - chodzi o jakieś włókno (pasmo włókien) położone "lampasowo" wzdłuż mięśni nogi. Znajdę - napiszę. Mam: Pasmo biodrowo-piszczelowe. Polecam lekturę. Generalne zasady ketogenów: tłuszcz (full) + białko (dużo, dużo) + maks. 60 g węgli złożonych na dobę, ale z tymi węglami to trzeba skonsultować z fachowcem. [...]

[...] trzy pierwsze posiłki + olbrzymie ilości wody + dwa razy dziennie "najmocniejsze" witaminy + błonnik 20 minut przed pierwszym posiłkiem. No i zmartwię Cię w kwestii smaku: zero soli. Co do ładowania węglami w weekendy - też bym nie przesadzał. Płatki owsiane na śniadanie, owoce godzinę po drugim śniadaniu i 50 g kaszy gryczanej do obiadu. Na [...]

Nie da się łamać własnej siły. Nie katuj się tylko ucz wydobywać siłę z tego co masz. Nie możesz więcej niż faktycznie możesz. Każdy, kto tak nie uważa, w pewnym momencie umieszcza w dzienniku wpis: "Wracam od lekarza. Zero treningów przez ..." "Boli mnie ... " Ćwicz Kerad tak żebyś czuł komfort i satysfakcję. Najważniejsze i tak jest zdrowie, a [...]

[...] brałem -kreatyna 5g po treningu -od 5 dni Black Devil 4 kapsy przed treningiem i 4 przed snem (rano jestem bardziej wypoczęty) -czasami wezmę 35g białka po treningu Aeroby -zero aerobów, no nie licząc rozgrzewki 10 minut. Trening -typowy split 4 dniowy. Treningi odbywały się następująco: poniedziałki-klata,biceps wtorek-nogi,brzuch środy-wolne [...]

Podoba mi się to bieganie podoba. Ładowanie węgli mniam przebiega wspaniale. Oj, w powietrzu pachnie kolejnym przypadkiem solidnego "polubienia" :-) Nie wiem, czy ja dobrze czytam między wierszami, ale energii chyba trochę masz. Zero zniechęcenia :-) No i pięknie. Ja jutro mam komunię, ale nie ładuję nic w weekend.

[...] to to na 100% jest odpowiedz na żółty mocz Aha to mam odpowiedź :-) Tez sie przestraszylem tym żółtym kolorem :-) Kerad - nie jesteś głodny w takim układzie michy ? Ja 30 min po jedzeniu mółbym wciągnć 3 razy taka porcję już ni edaję rady - nawet marchewka nie pomaga z colą zero :-) zaczynam niestety podjadać z braku dostatecznie silnej woli :-(

[...] żona mówi, ze jeszcze kupiła loda o mam dość na pewno spróbuję). Napiszę tak mdli mnie bardzo i od jutra wchodzę na obniżoną kaloryczność z moimi ukochanymi węglami. Od jutra zero jakichkolwiek supli bo wydaje mi się, że to wszystko g. warte i nie ma co organizmu zatruwać. Jutro po południu wstawię podsumowanie można powiedzieć całego roku.

Co do żarcia, to ja ostatnio podchodzę inaczej: 1. Śniadanie zero węgli - niech procesy pozyskiwania energii z tłuszczu trwają jak najdłużej. Śniadanie tłuszcz i białko. 2 II Śniadanie (jeżeli w ogóle jem) - minimalna ilość węgli + tłuszcz (dużo) i mięso (z umiarem) 2. Przed treningiem jeżeli w ogóle jem: węgle złożone - warzywa, kasza [...]

26.09.14r piąty tydzień trzeci trening –nogi, brzuch. Dzisiaj byłem na siłowni sam dosłownie zero ludzi. Do dyspozycji cała siłka. Bardziej postawiłem na technikę wykonywania ćwiczeń niż na duży ciężar. Dzisiaj nogi-trening: Przysiady: 40x20.50x10,60x10,70x10,80x10,80x10,80x10,90x10,90x10 poszedłem pod trening Kabo. Prostowanie nogi w siadzie: [...]

[...] chodzi o jedzenie to apetyt spada i nie mogę nic przełknąć. Zdecydowałem przedłużyć masę do końca stycznia i przez cały ten okres trzymać dietę z posiłkami co 3 -4 godziny, zero czitów i słodyczy. Wiem, że będą Swięta ale mnie to nie rusza nie będzie odpustu. Od poniedziałku wchodzę w nowy cykl treningowy , który potrwa do końca [...]

[...] sama miska tylko będę jadł w dni beztreningowe o 2 banany mniej które spożywam po treningu i 50 g węgli mniej. Muszę zamienić organizm w maszynę do spalania. Obiecałem sobie zero cukrów jakichkolwiek oraz czitów, cisteczek itp. Miska będzie trzymana książkowo. Nie ma taryfy ulgowej na święta czy sylwestra. Jeżeli chodzi o trening to będzie to 4 [...]

Niedziela spędzona głównie na spaniu i o to chodzi a od jutra wchodzimy na wyższe obroty.Nie ma lipy. Zero czitów nadal. Widzę pełną mobilizację!

[...] bo jak zestaw - gorzko przez tyle dni. Panie Janku wawel jest mega gorzki bo to 90% ale w nagrodę , że idzie bez czitów pozwoliłem sobie na to co poniżej oczywiście z umiarem a pod ręką zawsze mam CC zero.Pijecie taką colę? https://dl.dropbox.com/s/r04i86hvvnnb3bl/20150113_165212.jpg https://dl.dropbox.com/s/kobuzl93r0pmnpn/20150113_171551.jpg

ja piję napoje zero, a masło jadam inne - 100% orzechów bez soli i cukru ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-13 17:46:12

[...] na maszynie 3s x 45-70kg -Wypychanie nóg na suwnicy 3 x109,118kg Łydki: -wspięcia na suwnicy 3 s 100kg -wspięcia na maszynie siedząc 4 serie na max Aeroby –kto by je robił zero aerobów. Marsz z obciążeniem https://dl.dropbox.com/s/0b03sf1cr9jabjt/20150116_150748.jpg Przysiady z obciążeniem na zakończenie celem dobicia. [...]

Waga 94,6kg (wyjściowa 96kg) spadek 1,4kg. Idzie zgodnie z planem.Zero aerobów.

Kabo cel jest wyciąć jak najszybciej żeby było z 83 w okolicy pasa i wtedy na zero lub lekki plus i masowanko.

[...] zginaniu jest ból.To samo mam przy podciąganie ale co zrobić robię co mogę. Dzisiaj były plecy miska opanowana czekam na zejście kilogramów po czitach i dalej na przód.Kaloryczność od tego tygodnia 3000kcal jeszcze 200 i będzie tzw. zero. Aero 20 minut. Trenujących ze Swarzędza pozdrawiam. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-08-11 11:58:39