[...] tego ze jestem ektoformikiem, okolo5-6 posilkow, bialka co najmniej 150g dziennie(2x serek wiejski, 2xtunczyk, mleko, twarog) z racji tego ze zaczal sie post : to 40 dni zero slodyczy i chipsow, chrupkow, prazynek etc. beda staral sie jesc zdrowo i smacznie. zamierzam jesc okolo 4700-5300kcal, z racji tego że mam szybki metabolizm. ale jescze [...]
[...] od razu po "spieciu", nawet sie nie zorientowalem .Trzymam go tak i nagle patrze(po jakichs 10 sekundach ze gosc cos sie przestal bronic :)) ) Puszczam go a ten zero reakcji(troche wymieklem :) ) Wtedy od razu podnioslem mu nogi w gore i za chwile wrocil do swiata zywych :))) Fajnie jest jak sie uda zalozyc komus duszenie na [...]
[...] bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z 74 kg w styczniu mialem 63! :( Chcialem się lekko [...]
[...] bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z 74 kg w styczniu mialem 63! :( Chcialem się lekko [...]
[...] bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z 74 kg w styczniu mialem 63! :( Chcialem się lekko [...]
byc moze brak regeneracji, za malo snu, a moze po prostu zwykle zakwasy. Jest sporo opcji, ale jednak stawialbym na regeneracje. Spij wiecej. Ja polecilbym w sumie glute z bx bardzo fajna regeneracja miesni, zero zakwachow, ladnie utwardza.
Staż treningowy na siłowni: 1 dzień na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]
1. Mięcha mało, ryb zero - 100g kuraka nie nazywam mięsem dla rosnącego młodego faceta bo więcej małe dzieci jedzą - dla przykładu: 150 g wołowiny, 50 g kaszy, 150 g brokuł dzisiaj na obiad wszamał mój 2 letni syn... trochę zostało ale to i tak więcej niż Ty 2. Serek wiejski to nie posiłek zwłaszcza, że jesz go dwa razy dziennie. 3. Po co ładujesz [...]
****a mac ... zero pojecia !! Do mety sylimarol a po mecie hepatil to na oslone i regeneracje zaladka !! na odblokowanie po mecie clomid !! do tego bialeczko i mzoe byc gainerek jakis jeszcze
Wszystko co jesz należałoby wliczać do bilansu kcal. Osobiście zawsze powtarzam podopiecznym, że z takich niewinnych drobnostek typu tu keczup, tu jakieś mleczko do kawy, "jabłko więcej" i nagle okazuje się, że z bilansu ujemnego robi się zero, czy plus.
jejku ograniczam produkty jem gotowane rzeczy zero slodyczy i po 18 muj problem to obecnie brak ruchu dlatego idę na siłownie a chce jakiś spalacz bo ten venom co brałam bardzo mi pomógł a teraz też chce schudnąć bo się zle czuję
Cykl bez komentarza zero pojęcia o czymkolwiek. System zastosowany to nawp*****lam się leków i zobaczymy co się stanie. Dowiedz się najpierw cokolwiek bo po takich cyklach to jedyne co Ci pójdzie w górę to próby wątrobowe i lipidy.
Hmm, praktycznie zerowa ilość tłuszczu? A czy przy okazji nie zerowa ilość mięśni całego ciała także? Ja wielu takich widziałem co mówili, że tłuszczu nie mają. Ale jak przychodziło co do czego to faktycznie, BF mieli dosyć niski(dosyć), ale zero, to oni mięśni mieli Kolejne strategiczne pytanie: Trenujesz tylko brzuch? Jak odpowiedź na pytanie [...]
Poprzednie cykle:D czysta amatorka zero pojęcia o czymkolwiek;/propa biłem z omką i jadłem mete;/siła mi skoczyła ale też bez rewelacji co do kształtu i zarysu mięśni jest troche roboty.Stąd taka kuracja mam nadzieje że nie wywale kasy w błoto i efekty będą widoczne.A co do libido na poprzednich(pseudo cyklach)to było różnie niby faja działa ale [...]
a6w tluszczu nie zgubi. jesli zaczyna treningi to niech sobie obliczy diete tak zeby wychodizlo na zero (na polski. niech je tyle kcal ile ich "zuzywa") masa lekko wzrosnie i troche tluszczu sie pozbedzie. nogi zawsze sie przydaje robic, nawet jesli ma rozbudowane mozna troche info o nim ? ile lat, waga, czy na cos choruje itd
Dieta normalnie: zero fast foodów, napojów gazowanych, jasnego pieczywa, ziemniaków,słodyczy,4-5 posiłków dziennie, najpóźniej do 19 kolacja (dużo wody niegazowanej) Trening 3x w tygodniu na siłowni + jazda na rowerze + 6 weidera (7 dzień) Waga ~~94kg Wzrost 188cm zrzucenie zbędnego tłuszczu stan zdrowia dobrze, bezproblemów, brak przeciwwskazań [...]
od razu na pierwszy kontakt 6 tabsów i zero sajdów ta ?? no to wyyebka mnie gówniany oxyflux tak wytrzepał po 3 tabsach na pierwszy kontakt że miałem na pogotowie dzwonić taka panika
