[...] jakby Was zobaczyli :P to dopiero by się zdziwili jak można), ale wraz z tymi wystającymi kośćmi na dekolcie nie wygląda to zbyt atrakcyjnie ;) Waga mi się popsuła, pomiary wrzucę w poniedziałek, bo będzie równy miesiąc od założenia konta tutaj, ale dzisiaj jak się zmierzyłam to zero różnicy. P.S. Wybaczcie, ale ja już tak mam, że się rozpisuję.
[...] niż robić z wybicia. Raz że się tworzy pamięć mięśniową, a dwa że walka jest dużo cięższa. Ja z lekkiego wybicia podciągnę się nachwytem może z 10 razy, a z pełnego zwisu zero :-D A z moim pierwszym razem ;-) podchwytem było tak że walczyłam żeby wydostać się brodą nad drążek i nic. A któregoś dnia sobie myślę że przecież to nie może być takie [...]
Brak warzyw w pierwszych posiłkach, bułki wieloziarniste - out Na pierwszy rzut oka: brak za mało wit C, za mało potasu, za mało wapnia, za mało omega 3. Ale to tak wstępnie tylko. Poza tym zero informacji na temat kcal i b/w/w szersze info - w dziale odżywianie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-07 14:50:08
W TV czy gazetach goście co mają 55cm w bicepsie i z 8% bf mówią o tym że zero SAA tylko aminokwasy, kreatyna i HMB. Sorry ale wątpię czy w ogóle taką masę da się utrzymać bez koksu a co dopiero zbudować. Wszystko to jeden wielki PIMP, poza tym należy wziąć pod uwagę że mięso nie trawi się 30minut tylko dobre kilka godzin, więc tak naprawdę [...]
[...] posiłkach, bułki wieloziarniste - out Na pierwszy rzut oka: brak za mało wit C, za mało potasu, za mało wapnia, za mało omega 3. Ale to tak wstępnie tylko. Poza tym zero informacji na temat kcal i b/w/w szersze info - w dziale odżywianie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-07 14:50:08 Na pierwszy rzut oka, pytam się ciągle o [...]
[...] wyliczac to Ci tu nikt nie bedzie. tyle Ci wyszlo bo masz bardzo duzo treningow. A druga sprawa to wzor wzorowi nie rowny i tak czy siak Twoje prawdziwe zapotrzebowanie na "zero" zweryfikuje zycie. Jak zacznieszjechac na diecie to sam po swoim ogranizmie rozpoznasz jakie masz zapotrzebowanie. PS przy tylu treningach + szkola, radze spac wiecej [...]
Ze jesz ponad zapotrzbowanie bedziesz widzial po wadze i w lustrze... ;] Mozesz robic tak jak piszesz, ale wedlog mnie to mniej wygodne. Ja np kal na "zero" mam 2800. teraz jade na 3k, jak przestanie isc dam 3200 i tak az do 85kg wagi. Nie licze juz zapotrzebowania.
Po pierwsze napisz jaki masz sprzęt i staż. Po drugie co to ma być za plan zero dni odpoczynku, i trenujesz tylko 3 partie, zajedziesz się i bez diety to nie będziesz miał rezultatów i rzucisz to po jakimś miesiącu. Jako plan proponuje http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A co do [...]
[...] dołożenie paru kilo do rwania i podrzutu, aby sprawdzić, jak nowe ćwiczenia przekładają się na ruch na większym ciężarze. musże przyznać, że jestem pozytywnie zaskoczony - zero chamskiej siły, wszystko ładnie wchodziło, w rwaniu jestem coraz bliżej techniki olimpijskiej. za niedługo będzie już co sfilmować ;) Przysiad nadal dosyć płytko, ale w [...]
Nie no masakra jakaś wszyscy ktorym kibicowałem mocno przeyebali, straszna chvjnia dzis sie dzieje Frankie to jednak jest kozak, tak mizerne warunki fizyczne, zero zbijania wagi, a dawał radę z Bensonem w obu walkach dał wyrównane starcia, drugą imo wygrał. Kawał prze chvja, Aldo będzie miał ciężko z nim Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]
1. to co podałeś to nie plan tylko rozkład partii. 2. "Staż treningowy na siłowni: -" czyli mamy rozumieć , że zero . ABSII nie doradzaj w ciemno nie wiedząc nawet komu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i reszta z węglowodanów. Ułóż sobie jakiś plan pod siebie, który będziesz wykonywał 3 razy w tygodniu, dodaj jakieś aeroby i będzie ok. Dlaczego chcesz tracić wagę i do ilu chcesz zejść? Ja ogólnie to bym starał się na Twoim miejscu jeść zdrowo i nic nie ucinał gdyż jeszcze rośniesz. Lepiej dodaj aktywności fizycznej, a kcal co najmniej na zero.
[...] ale za to stażu w otyłości pół życia :) Cała moja redukcja odbywała się wg kilku żelaznych zasad: - cztery posiłki w ciągu doby - dużo wody (nawet 4 litry dziennie) - zero soli i cukru - ostatni posiłek 2 godziny przed snem - węglowodany, a zwłaszcza proste, to największa mina - owoce do 13:00 - najwcześniej godzinę po drugim śniadaniu, [...]
Maximize Intesne - 1,5 porcji (11g) - pompa 8,5/10 - pobudzenie 5/10 - skupienie 5/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia Dzisiaj wrzuciłem 11g czyli coś koło półtorej porcji. Ćwiczyłem łapy... pompa mocna, żyły na wierzchu :-) Jednak pobudzenie i skupienie mniejsze lub porównywalne do wczorajszego. Zero zjazdów (nie ma po czym [...]
Bezkitu ja od 2 lat też ograniczyłem cukier, zero słodzenia i tak dalej, jak teraz zacząłem jeść spowrotem w dużych ilościach słodzić herbate głównie to teraz też mam probelmy ze stawami a mam dopiero 19 lat.
nie obcinałbym od razu kalorii,lecz zaobserwował co by się działa właśnie na 3000 czyli "na zero" a ewentualnie potem czy to obciął kalorie(lecz o 100-200) lub dodałbym aktywności np.aeroby
Eveline DT / pods. str.87
