[...] Wspięcia na palce na jedną noge 12x5kg 10x8kg 10x10kg Ciężki trening, wszystko boli.. Napoje: woda 3l, 1x melisa, 1x kawa, 2x zielona herbata, 1x rumianek, pucha coli zero (już więcej tego cholerstwa nie tkne, brzuch miałam wzdęty i do tego chciało mi się wymiotować, ble) Suple: omega 3, magnez, luteina Miska: [...]
[...] powinnaś iść na siłownię i podnosić sztangę. Nie dość, że od złości czy stresu dostaniesz powera, to po treningu będą endorfinki i banan na ryju :-D Grunt to: powoli i do przodu. Im szybciej, tym większe ryzyko potknięcia. Jeśli masz ochotę na słodkie kup herbatę Lipton Vanilia&Carmel. To tylko aromat, zero kcal, a nawet bez cukru jest pyszna :)
[...] ) kult jednostki , nie wiem jak to nazwać śmieszne żenujące czy my oglądaliśmy tą samą walkę. Odpowiem ci. Człowiek który przegrał i przez wałek sędziów odbiera profity za wygraną jest zwykłym tchórzem zero honoru takich ludzi powinno się wypaczać ze społeczeństwa ale w tym kraju są niestety inne zasady moralne, wstyd mi za was wstyd dla polski
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No myśle że 1700kcal to wystarczająco, staraj się jeść dużo białka, węgli znacznie mniej, zero słodyczy itp, optymalnie tłuszcze, posiłków z 5, a nie 2 i ogromne a będzie dobrze;)
[...] bić się z najlepszymi. Pudzian mi życzył kij w oko %-) Bez KO z Pudzianem w Polsce nie wygra. Najśmieszniejsze że gość po walce dalej kozaczy, pomimo iż zebrał lanie jak nigdy, zero pokory i jeszcze mniej umiejętności. Mimo wszelkich wad KSW, ludzie to kupują, a Pudzian to taka Doda MMA, każdy wie że beztalencie, ale i tak przyjdzie popatrzeć.
[...] się z najlepszymi. Pudzian mi życzył kij w oko %-) Bez KO z Pudzianem w Polsce nie wygra. Najśmieszniejsze że gość po walce dalej kozaczy, pomimo iż zebrał lanie jak nigdy, zero pokory i jeszcze mniej umiejętności. Mimo wszelkich wad KSW, ludzie to kupują, a Pudzian to taka Doda MMA, każdy wie że beztalencie, ale i tak przyjdzie popatrzeć. Nie [...]
[...] to Ty daleko nie zajedziesz. Poza tym nabieranie tyle masy tak szybko nic nie daje oprocz brzucha tłuszczu i wody pod skóra a po 2 jest niezdrowe. Miesnia praktycznie zero zrobiles. Trening maksymalnie 1,5h do 2h 3-4 razy w tygodniu. Cwiczymy wszystkie partie. Gdzie masz nogi, brzuch, przedramie, kaptury? Serii tez za duzo robisz 3-4 serie [...]
[...] kiedy jest dobry moment na podniesienie walki i też akcji pudzian nie potrafił skończyl bo jednak 2 runda skonczyła się z leżącym Thompsonem na pudzianie. Cyrk i szkoda mi Mameda trochę że siedzi w KSW - stoi w miejscu. pudz--- zero szacunku do tego typa i coś czuję że zaproszą go na jakąś walkę za granicą na której dostanie ostry wj** |-)
[...] ze komentatorzy, zawodnicy, polsat, wlasciciele, sedziowie, to takie towarzystwo wzajemnej adoracji. Pudzian kopnął thomsona, który nic nie poczul, a Juras odrazu krzyczy low kick! low kick! Pozniej thomson lał pudziana jak psa, to cisza grobowa zapadła, zero komentarzy. Taka szopka z tego wyszła, wszystko naciagane do granic mozliwości.
Bieszczad w żaden sposób niewiemy dla kogo ten plan , zero informacji o osobie która bedzie trenowała ANKIETA w dziale to obowiązek . co do planu jak dla mnie to miernota :-) "Miałem małą przerwę w ćwiczeniach, ale teraz nie ma lipy i biorę się za siebie" Jeżeli to jest rozwiązanie po przerwie to najgorsze jakie mogłeś wymyśleć.
[...] do innych walk malutkim wałkiem, nasi zawodnicy przegrali po dwie rundy a wynik był na ich korzyść, sapali po pierwszych rundach jak pudzian w poprzednich walkach, zero przygotowania, no ale o pudzianie głośno to wy wszyscy również to łykacie, napiepszacie że z pudziana żaden zawodnik a wszyscy mówią tylko o nim, nie chcecie go oglądać [...]
[...] przerwać... Spałem 8h dzisiaj, tak się złożyło że 3h przed treningiem jadłem, 100g ryżu i kurczaka. Ogólnie porcja nie była duża. No i do tego dołożyłem sporo wody, jak ktoś polecił. Także na trening to nawet lekko głodny pobiegłem. Ale zero efektu. Nie mam pojęcia co mnie teraz począć... Zmieniony przez - Raaav w dniu 2011-11-28 15:04:53
10 wirówek nie pomogło w ogóle zero poprawy. Teraz lekarz mi dopisał 20 soluxów niebieskich. Już 8 minęło. Na ostatniej prawie wyprostowałem do końca. Brakowało mi z 15 stopni. Po 2 godzinach znowu było 45 ;/ Czy kiedyś to się rozciągnie czy ciągle tak będzie ?
Bry bry:-)godzina zero wybiła, przeciwności losu za mną, więc zaczynam akcję lato 2012;-) TRENING: - 2 razy w tyg siłownia - raz w tyg jakiś pilates, body art , piłka albo joga - co najmniej raz porządne aero albo GPP jakieś Dzień 1 Nogi: 1. MC sumo 5x5 2. Uginanie nóg w leżeniu 3. Prostowanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 [...]
[...] robię ich już tak koslawo i dotychczasowe kg nie są już tak ciężkie. A odnośnie miski, dla mnie to i tak wielki sukces w żywieniu, po ciazowym wpindalaniu normalnie to co teraz jem to POST hehe.przyzwyczilam się codziennego konsumowaniu czegoś z czekolady a tu od 2 miesięcy zero.dla mnie to i tak sukces....idę COS zjesc - i to nie Bedzie parowka.
Dziennik małego diabełka ;d
