zero

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, melonem i twarożkiem 3. Smażony ryż z kurczakiem i fasolką szparagową 3. Sałatka z kurczakiem, ryżem i oliwkami +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/HNknkBx.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/gOLeCoB.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Uz7Qfob.jpg Trening Siłowy – Trening [...]

[...] i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Wigilia #1 4. Wigilia #2 %-) +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i żel energetyczny +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/LJFoqjn.jpg Zobaczymy ile jeszcze wpadnie… ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/WRbdwYw.jpg [...]

[...] z kapusty, dużo mięs i warzyw 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Znów nie wrzucam bo liczony tylko posiłek 1,2 i 4. Ale 3 rozbiło całą kalorykę… %-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/r8sgQGr.jpg [...]

[...] z mandarynką, twarożkiem, PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/walFeHy.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/b88rplX.jpg Wg planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/f8GvGDZ.jpg TRENING SIŁOWY [...]

[...] z 1.5 łyżki i czasem espresso jak mam mocny trening (max 1 raz w tygodniu). Ograniczyłem od pewnego czasu. Ja po kawie zawsze śpię, szczególnie tej rozpuszczalnej. Tak to zero innych energetyków/stymulantów. A problem ze snem to objaw obciążeń, mielę to od roku, wiem kiedy się nasila, a kiedy spada. Taki lajf ;-) Zmieniony przez - Dampaz w [...]

[...] z PROTEINEO BREAD, Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/nKc43z8.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/QuaG5lU.jpg Wg planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/JUgCU41.jpg Inny człowiek [...]

[...] Z PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY 5. Krem z curry z PROTEINEO BREAD, Sałatka z kurczakiem, migdałami, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/6J2TlUF.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/ezSD1i2.jpg Nie uwzględniło mi kcal z roweru. W każdym razie w bilansie. [...]

[...] i sosem szpinakowym, hummus, ogórek, olej lniany 4. Zupa kalafiorowa Sałatka z kurczakiem, migdałami, oliwkami i sosem jogurtowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/bGxUl3W.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/HCcX94B.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/DJoHRVX.jpg Tylko ugniatanie u fizjo [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, sernikiem, melonem i CHERRY I JELLY 5. Krem dyniowy, Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/UcRU4br.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/rBjOJVC.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/xU1MbJy.jpg TRENING SIŁOWY –DYNAMIKA, [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, BLUBERRY IN JELLY i melonem 4. Krem z brokułów, Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/Vhs0oxq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/7HJiKuK.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/JqY3P3r.jpg [...]

[...] z brokułów, Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym ++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/vKqfUXw.jpg Ok. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/WrSioiD.jpg https://i.imgur.com/e9oZ6zy.jpg Lepiej niż [...]

[...] marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, pomarańcza 4. Zupa z kiszonej kapusty, Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym, chlebek żytni. +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/DlAVJgp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/xHFvcQa.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/imWhGIe.jpg TRENING SIŁOWY [...]

[...] i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA , chlebek żytni z BLUEBERRY IN JELLY, hummusem, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/fN78Mkc.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/xdfJdWk.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/AyJG1Ic.jpg [...]

[...] mango 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i sosem musztardowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/A6EXqJa.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/zSN83zn.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/M5u5uqk.jpg [...]

[...] gryczanym i hummusem 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i sosem musztardowym ++ TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/H2YlPUP.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/wUskwwL.jpg https://i.imgur.com/GEtg2hC.jpg Dziś plan był prosty 3x [...]

Jeszcze z takich ciekawych rzeczy powiem że chyba już uporałem się z bólem kolana. Od około 2tyg sumiennie codziennie się rozciągam i roluje (ok.40-60min), zajmuje to w skali tygodnia mnóstwo czasu, ale efekt jest. Zero odczuć. Na pewno przez okres roku nauczyłem się też właściwe rolować, ale wydaje mi się że tutaj systematyczność jest kluczem do [...]

[...] SMOOTH 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++Przed wyścigiem TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, miód, sól, żele, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/BfAcwON.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/yjiXWLl.jpg Bez pączków… ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/gqR635x.jpg [...]

[...] jogurtem i melonem 4. Troszkę foccaci i pasztetu z soczewicy, warzywa 5. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/NhxFIYJ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/du0CxBW.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/F8J2klK.jpg [...]

[...] może być taki, że catering w sporej ilości był skierowany do przedsiębiorców (większe przychody), a Ci w obecnych czasach mają prze*ebaną sytuację i mogą rezygnować z takich udogodnień. Co do dostępności jedzenia, to dzisiaj byłem w Lidlu. Kolejek zero, towaru ful - mięso, pieczywo, papier toaletowy. Nawet Pepsi MAX, której zawsze brakowało.

[...] CREAM SMOTH 4. Kurczak z domowym bigosem i chlebem chrupkim 5. Krem warzywny, sałatka z indykiem, sosem musztardowym i pieczywem chrupkim +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/zsuMnzF.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/w5EaKGp.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/GGYJx3C.jpg Dziś bardzo ciężki [...]