zero kcal

[...] wyglada spoko ( po ile serii?) chociaz nie ma tam cwiczen na np bicepsy, zajrzyj do tematu ronie220'ego sam sie tego trzymam, z poczatku jechalem splitem i przyrostow zero, teraz minal drugi tydzien z treningu roniego etap 5 chyba i 2kg w 2 tygodnie (ciesze sie MEGA!) dietka spoko, sam nie stosuje jakiej diety niewiadomo jakiej - wiem co [...]

Przeliczyłem, wyszło mi gdzieś 300 kcal mniej niż z kalkulatora, bo ok 3000 kcal jako moje zero. Zejdę więc do zera a po paru dniach jeszcze obetnę kcal obserwując wagę. Tylko jeszcze taka kwestia że chcę zmienić trening na redukcji dodając interwały, a nie wiem jak je uwzględnij w wyliczeniach TEA. Tak jak trening siłowy, czy jeszcze jakoś [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 7 Nie ma za dużo do pisania. Mimo dobrego treningu: zakwasów zero, znaczy wszystko z organizmem w najlepszym porządku. Do dietki muszę dodać dzisiaj co nieco, bo mi wyszło za mało kcal zdecydowanie. Chyba owsianka vol.2 będzie :)) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/350e707580d94c1298ec2b2df25a8d46.png [...]

[...] cardio na siłowni i troszkę zmniejszyłem ilość treningów, bo praca, treningi i szkoła w dość dużym nawale nauki trochę zabiera mi czasu, więc postanowiłem, że do końca sesji zero ładowań, cheatów itp. Ale natura ludzka jest nie do oszukania i kilka dni myślałem co zrobić, żeby miało mało kcal i najlepiej jak najwięcej białka, no i wymyśliłem [...]

[...] którym kieruje - kucharz wiedział że ma być bez cukru itd - i zrobił niesamowitą robotę. Piersi z kurczaka coś pysznego a o sałatkach warzywnych nie wspomnę. Za takie sałatki warto umierać ! :D Oprócz tego co w tabeli cola zero + 1 piwo /SFD/2017/4/11/caf5e794524748a4a7232b1c67685b0e.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-04-11 19:20:07

[...] nie wydaje mi się dobrym nawykiem. Co do tego, czy mi coś dało zaprzestanie picia takich napojów, otóż na pewno, gdyż kiedyś piłem tylko to badziewie po 1,5 litra dziennie, zero wody i herbaty. Teraz piję zero "tego". Wiesz co nawet mnie nie ciągnie do tego, ale raz na parę miesięcy się skuszę.. @edit Uwierz mi, że lepiej tego nie pić, może jak [...]

[...] 6x w tyg push pull legs push pull legs wolne i aktualnie zmniejszyłem cardio z 6x50 na 6x30 na tydzień czyli po tym tygodniu zmniejszyć na 6x20 byłoby odpowiednio? A I cały czasz siedzę na deficycie 1945kcal gdzie zero to 2339kcal i kiedy wskoczyć na zero dopiero jak zmniejszę ilość cardio do 6x20 czy dopiero jakiś tydzień po zmniejszeniu cardio?

Nie wiesz co jesz, bo nie jestes w stanie ustawić kcal na zero czy na lekki plus. Co będzie skutkowalo tym ,że bedziesz wypluwał flaki przy ujemnym bilansie, albo zaczniesz sie zalewać w skutek za duzej nadwyżki. Dlatego przy powaznym podejsciu najlepiej ułożyć konkretną diete i w zależnosci od efektów ucinac bądź dokładać kcal.

[...] zamiast np.15/45 - wychdzi albo 70-80sek zamsiat minuty - albo sie skraca ktores fazy jesli hiit to powietrze eliptyk rower ja wczoiraj sie zwazylem pomimo bilansu ponizje zero od dwoch tygodni - waga do gory! malo ale do gory bebzon w dol moze ze 2cm (oby) - widze po spodniach zyl tez coraz wiecej praktycznie wszedzie reszta obwodow (juz i [...]

6) Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) czyli 2805 kcal x 8% =225 kcal sumujemy całosc i wycodzi 2805 kcal + 225 kcal = 3030 kcal oczywiscie cala ta matematyka to jest teoria i niby to jest bilans 0 ale wiadomo duzo zalezy od codziennej aktywosci itd, ale jakies zero startowe trzeba przyjac. Co myslicie od czego zaczac ?

Cały czas jestem grzeczna. Codziennie liczyłam miskę, zero grzechów, aż dziwne. Od piątku miałam bardzo, bardzo dużo pracy przy rewolucji remontowej w domu. Niestety nie ćwiczyłam, nie miałam na to czasu i siły. Wystarczyć musiało noszenie ciężkich mebli po piętrach i wieczne porządkowanie wszystkiego. Never ever #-P Minął już miesiąc od kiedy nie [...]

Dieta to nie czary mary. To prosta matematyka. Na pewno dla 99% społeczeństwa która chce spalić trochę tłuszczu. A nie dociac się do 5%bf. Kcal in < kcal out. Tyle. I wcale nie kusi się opierać na ryzu czy kaszy z mięsem drobiowym. Najgorsze jest to ze większość tych wszytskich TP dają każdemu to samo. Zero różnorodności. Ale działa ? A jak ma [...]

[...] i tu dla Hexe uwieczniłam moje zebra, które tyż wystają po cyckami zrobiłam zestawienie redu-masa początek w tablece z wymiarami jest też plan zwiększania kcal do poziomu zero, jeśli nie przytyję dużo to będę dalej zwiększać tak żeby od lipca zacząć więcej cwiczyć i mieć na to siłę póki co spadki wynikają z wczorajszego biegu- zyebałam sie jak [...]

Chodzi o to, żeby cały czas trzymac bilans kaloryczny na zero. Czyli tyle ile ciało potrzebuje. No, trzymam 5500 kcal i nic a nic nie rosnę

[...] powiedzieć. Jeszcze jak nie wiedziałem to ją posmarowałem olejem z dyni i wyszło mi spoooro tłuszczu w tym posiłku (ale na wieczór to właśnie kontruję posiłkami B + WW + zero T). Kupiłem też orzechy włoskie obrane - 7,5 zł za 150 gram. Nie wiem czy to dobra cena bo zawsze miałem za darmo (z ogródka, ale ściąłem to drzewo rok temu bo rodzice [...]

Gdzieś właśnie słyszałem że z lodów się kcal nie wlicza xD bo ciało tyle energi musi zużyć później do podgrzania organizmu po zjedzeniu takiego loda że bilans wychodzi na zero xD haha O to to to, właśnie o to chodzi. Domino młody adept to jeszcze nie zna "Biblii kulturystyki" |-)

[...] 3x15-12 - unoszenie przodem naprzemienne 2x12 - prostowanie podchwytem jednoracz 3x15-13 - francuz jednoracz 2x12,10 - spięcia 2x 30 - Allachy 4x20-12 Czyste żarcie, zero lodów z wieczora, nieco mniej kcal, 4 sesje Cardio... I waga dzisiaj 97z rana, - 1.5kg zobaczę w poniedzialek bo znów będę po niedzielnej dniowce jak to będzie. Jutro [...]

nei no, tak naprawdę to pić nie zamierzam. Ale pytanie: będzie dużo cheatów i filmów, ale ja zamierzam pić tylko i wyłącznie cole zero (to już będzie między 21-24). Zapytanko: cola zero nie ma kcal to wiadomo, ale nie powoduje wyrzutów insuliny czy czegokolwiek? Mogę spokojnie sobie popijać wieczorem?

[...] nisko nd-aero -wegle srednio (akurat w niedziele mam cheat meal'a) chodzi mi o diete na mase,czyli w lc trzymac kcal na "0" w srednie np + 500 wysokie + 1000? (to tylko przykłady,głównie chodzi mi o te czy bilans na zero w dni lc bedzi dobrym rozwiazaniem na masie czy nie) Pozdro Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2011-08-31 21:52:11

[...] cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie . te 2750 to bilans na zero czy juz z kcal na + liczone? bp troche malo wyglada.. bialko daj 2-2,2 tłuszcze 1-1,5 reszte wegle To jest bilans na zero .Mam zamiar przez 2 tygodnie na nim jechać i [...]