17-09 Trening po dwóch miesiącach przerwy zawitałam z wizyta zwiadowczo-rozpoznawczą na siłkę %-) Nic się na starych śmieciach nie zmieniło, a już zwłaszcza na lepsze :-| Zrobiłam rozruchową rundkę po maszynach, jakieś rozpiętki, francuzy, coś na bica, brzuszki itp. Oj, spadła siła, nie będzie łatwo się wdrożyć w ciężary @@-) Za to biegło do domu [...]
19-09 Trening Esther/Futrzaczki dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faef0cddcd4a4c66ba00827a8c2a42bd.png + rower po wsi 25min ad.4 nie wiedziałam że można się tak zmasakrować 2kg sztangielką }:-( 30s przerwy to jednak sadyzm :-> ad 5 i 6 nie robiłam jednego po drugim bo ławka była zajęta więc te eeee... osiągi w 6 pewnie będą do zmniejszenia ad 8 oj [...]
OK to dziś pierwszy dzień prania ;-) 20-09 Trening kajak 1 godz. Ze sprintami ciężko było bo fale się rozbujały dość duże i cza było kombinować jak się im nie dać Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3faf2f00f2254192a7259a81ffe9af55.png + sałata, pietruszka + omega3, żeńszeń, wiesioł, Mg+witB6+melisa Zostałam zaproszona na obiad, więc [...]
21-09 Trening Dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3026658eb7e4b8eb37385aa9538aaae.png + 25 min rower po wsi ad.2 Jeszcze postaram sie popracować nad techniką, ale póki co wydaje mi się że front squat jest niekompatybilny z moją anatomią :-( Nie wydaje mi się możliwe żeby tak ugiąć ręce żeby łokcie były z przodu w górze, sztanga leżała na obojczykach a [...]
22-09 DNT Micha 1200kcal BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88d1eb2df5504501b1d850b864c7d7a8.png + omega3, żeńszeń, lukrecja 23-09 DNT ale wpadło 10 km po plaży, łażenie po górkach i pływanie Micha na oko, niskowęglowa 24-09 DNT ale nurkowanie było a nawet dwa 8-) Micha na oko, wysokowęglowa Dziś była wysoka micha a trening będzie jutro. A to [...]
01_10 Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8502d712c77e47969b3d43b6521712eb.png ad.2. Kaleczę aż ból patrzeć ale walczę ad.3 Czyżby poprawa?8-O zrobiłam wszystkie powtórzenia i nie wypaliło mi tyłów :-D ad.6. Zwiększyłam powtórzenia bo ciecie mi zabronili dokładać hantli do sztabek @@-) ad.7 i 8. Ciężko dziś szło jak czort Micha 1500 BTW 125/55/125 + [...]
11-10 Trenio bieganie 20 min, tak raczej delikatnie i rozpoznawczo, bo jeszcze czuję biodro od piątkowych sprintów :-| Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cb6284264d64b218905dc595748ac75.png + sałata, wino + omega3, wiesioł, żeńszeń, witC, witE, Mg+witB6+melisa Kokosik nie jest wcale tak źle, ta godzina to nie cały czas pełną parą :-) [...]
18-10 Trening bieg 20 min miał być kajak ale przyszedł sztorm i mi pokrzyżował szyki :-> Biegac mi sie nijak nie chciało, zwłaszcza że zakwasy w nukach męczą, ale jakoś poszło. Tylko z interwałami sie wstrzymam aż biodro się przyzwyczai i calkiem przestanie boleć po bieganiu. Micha 1200 BTW 125/55/50 [...]
20-10 DNT chodzenie po górkach dość żwawo 2.5 godz Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b5af6f850946569eb33f4b3c0da7d1.png + sałata, seler korzeniowy, borowiki suszone, wino + żeńszeń, rodiola, lukrecja, wit E, wit C, tran, kurkuma Z węglami mi się ciut wymskło spod kontroli, ale nie moglam się oprzeć kapusze z ciecierzycą i [...]
[...] Te brzuchy mnie zamorduja }:-( #-P Micha 1580 BTW 145/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60b6cf7df0e747b294fa2100c4dae194.png + salata, czosnek + zenszen, rodiola, witE, tran, Mg+witB6+melisa No wlasnie za przesylki spoza unii sie placi VAT. Zabulilam od groma za swoje wlasne stare graty, ciuchy i ksiazki wyslane z USA [...]
Żeby to jeszcze z przodu było, to bym przyjęła bez nadmiernych dociekań za sześciopak, bo nawet podobne ;-) Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b676d7c897f8481994b8a3fcd5010e86.png + salata, czosnek + żeńszeń, rodiola, tran, wit E, Mg+witB6+melisa Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-25 20:06:44
dzień, w którym zauważono że schudłam Alleluja %-) Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b38177c5e2a459cb16731eede8306cc.png w trzecim miesiącu treningu wreszcie dobiłam do zadanej ilości odwrotnych brzuszków ;-) Micha BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f2f9d6eceea42878bb736fc7ee4810c.png + czosnek, seler naciowy, pietruszka + omega3, żeńszeń, [...]
6-11 Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1f8045f0c9f44bb83622cb744664c9c.png + imbir, czosnek + omega3, żeńszeń, rodiola, wiesioł + ogórecznik Trenio Bieg w lesie 30 min stylem zmiennym, raz żwawo raz niemrawo. Tu http://img687.imageshack.us/img687/2594/lasym.jpg Biegnę sobie biegnę i w jednym ze żwawszych momentów wyminęłam gościa, [...]
11-12 Trenio bieg 30 min, bez przyśpieszeń bo cóś nie miałam siły. Możliwe że nie powinnam się napychać wcześniej fasolą %-) Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77d720a437d848d19eda338c1f86a03a.png + czosnek, seler naciowy + żeńszeń, stress control, rodiola, wiesioł+ogórecznik Kumpel mnie dziś kusił pieczonymi drozdami @-| I zupą z [...]
cd Micha BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3742612810f548428e636b87a858faf8.png + ogór kiszony, pietruszka + żeńszeń, rodiola, stress control, wit C Dziewczyny dzięki, ćwiczcie bo to super uczucie tak się podciągnąć pierwszy raz :-) Aczkolwiek chyba w moim przypadku to żaden osiąg, bo mam plery jak drwal i nie ważę tak dużo, więc powinnam się [...]
13-12 Trenio Komediodramat pt tenis \-) W każdym razie rekwizyty oraz sceneria były zgodne z tytułem, natomiast wybór bohaterów mocno nietrafiony, a na akcję spuśćmy kurtynę milczenia }:-( Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea804752a81a4524965e58feece219a2.png + pietruszka, czosnek, imbir, salata, ogor kiszony + żeńszeń, rodiola, [...]