Lucy, ok, dzięki! Etrala, dzięki :-) A trening jest b. fajny, mam nadzieję, że Tobie również podejdzie :-)) Dzień 9 – 4.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT (pilates) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea7da67c037a42bb9a614b47dff1e50d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49a57f1140594ac28f39b4e4bb1850c3.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki [...]
Ja już dzisiaj to zen osiągnęłam@-| na spacerze z psem naszła mnie myśl, że w sumie to mogłabym ciało zostawić w łóżku, a dusza ulecieć hen\-) Nerki dzień 1. Rano obowiązkowe śniadanie - gruszka, śliwka, zmiksowane jagodowe, kokosowy obiad - zupka, warzywa (kapusta, papryka), oliwa z oliwek - sok (kapusta, cukinia, burak, marchew), kolacja - [...]
Mam pytanie, tabletki żeń-szeniu są duże i łatwo się otwierają. Trzeba je połykać nie otwierając, czy otworzyć i połknąć sam proszek, który jej wewnątrz? pzdr.
[...] W zeszłym roku, gdy byłem jeszcze na pierwszym roku również bardzo dużo ćwiczyłem i sporo się uczyłem jednak po jakimś czasie strasznie dużo spałem co było wynikiem przemęczenia organizmu przez niedożywianie jego - wiem mój błąd. W tym roku już zacząłem wprowadzać w życie trening, który wcześniej stosowałem, czyli rano bieg i ćwiczenia biegowe, [...]
Siema od 3 wrzesnia chce zaczac moj 2 cykl i czy taka kombinacja moze byc otoz: - Mono VitalMaxa - przedtreningowka trec s.a.w- mysle ze jak na 1 raz w sam raz - bialko 70% sfd - i potem witaminy (omega,zen-szen,vita-min) - mam jeszcz od ostatniego gainer ale to tylko sporadycznie bo raczej rzadko w diecie mam luke ;)
[...] brak, wczesniej zabawa z jack3d, białko prawie cały rok brałem. Ostatnio przerabiany plan: mieszany wg tego co było na forum i od znajomych. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nógi niestety odpusciłem, ale teraz definitywnie się za nie biorę! płaska 110kg wymiary góry, bo dołu [...]
[...] 4x10 sztangielki po 5kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 4x po20 na nogę z 10kg 2 gseria 4x10 powt przerwy 90s 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi na podwyższeniu)4x10 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki)4x10 z 2*6,25kg- z każdą seria było coraz ciężej 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki)4x10 z 2*7,5kg 4b. MC na prostych [...]
[...] się po tych tab czuje, ziolowe mi się skończyły i kupiłam Kalms a nie doczytałam, ze one maja icing sugar}:-(((), skrzyp plus, chrom z cynkiem, probiotyk, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran przyprawy-czosnek, imbir,kurkuma, bazylia, tymianek,cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1de50d697cdc4a37aba810f15bbbdb14.JPG orbi 45 min [...]