zen

Dzień 28, trening A 1800 BWT 120/170/70 Trening A A 3x10 1-przysiad przedni push press 22,5/25/25 22,5/25/25x7 22,5/22,5/25x9 20/22,5/22,5 20/20/22,5 20/20/20 20x10/20x7/20x6 2a-wejście na ławkę ze sztangielkami 11/13,5/13,5 11/13,5/13,5 11/11/13,5 11/11/13,5 10/11/13,5 8/9/10 5/6/7 2b-wiosłowanie sztangielką 11/13,5/13,5 [...]

Dzień 27 DNT 1800 BWT 120/170/70 Aktywność- trening wytrzymałościowy 10 SDHP 20kg 9 push up 8 swing sztangielką- 11kg 7 sit up 6 burpee jak najwięcej w 30 min: 10 obwodów, czas 29'29''25 -W pierwszym obwodzie wszystkie pompki męskie. -Wszystkie bupree z klaśnięciem nad głową. avHR- 142, maxHR-159 (myślałam, że więcej %-) ) Wrażenia: :)) raz [...]

[...] drugiego talerza, po czym, jak zaczęłam pierwszą serię, okazało się że wzięłam 10-tkę, nie 20-tkę...}:-( potraktowałam jako rozgrzewkę, dalej okej 2a- ostatnie powtórzenia ciężko, boję się podejść do 13,5 2b- na innej maszynie- szło strasznie ciężko %-) 3a-luz, prawie dostałam sztangielką od pana obok :)) 3b- superseria to to nie była, [...]

Dzień 25, DNT 1800 BWT 120/170/70 Micha: +Mg, żeń-szeń, tran, wiesiołek, skrzyp, pokrzywa, zielone, 1,5l wody +mix sałat, pomidory, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8518e82c2f2405ebebc5bd7f2ee55e2.png

Lukas7272 kreatyna, bcaa standardowo bym wrzucał co do glutaminy opierając sie na badaniach lepiej sie sprawdzi leucyna niż sama gluta, znowu według badań gluta lipa ale według mnie czuć działanie glutaminy ale dawki min po 10-15gr pare razy dziennie na pct zadbał bym o ogólną detoksykację organizmu NAC, l-ornityna, wit c 2-3gr ed i sporą ilość [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e939ca3421a4506a961d38f79ef27ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/accf341fcd8941e1a6dac180e5b38d1a.PNG relacja online:www.tv.sfd.pl zdjecia online: https://www.dropbox.com/sh/o68b1c10z0m5nl1/_NF5ToFdKQ ..................................................................... Po listopadowej edycji Polskiej Ligi Wyciskania [...]

[...] mi tłumaczył, pokazywał, sprawdzał... ale chyba tego nie umiem @@-) czuję ramiona, a pleców w ogóle... 3a-zabrali mi 11-stki }:-((( mogłabym spróbować 13,5, ale po wchodzeniu na stopień i wiosłowaniu chwyt nie ten, a ja spaceruję w miejscu gdzie są kafelki%-) i tam jeszcze ludzie się kręcą więc sztanga na barkach odpada {:-( 3b- widzę teraz [...]

Dzień 23, DNT 1800 BWT 120/170/70 Dziś nic oprócz łażenia %-) Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 1,5l wody +pomidor, kapusta (surowa, teraz sobie podgryzam :-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d100578941d64e37900a9be6d702e4b6.png ps. planowanie miski na jutro to najprzyjemniejsza część dnia :-D8-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]

[...] walczę - choć teraz w definitywnie mniejszym zakresie. Z serii "urzekła mnie twoja historia" %-): Pukając do wielu drzwi specjalistów w końcu trafiłam na swojego mistrza zen, który profesjonalnie podszedł do zagadnienia. Albo przynajmniej tak wziął mój bark w obroty, że wiem, że diagnozy stawia na podstawie realnych wyników badań, a wszystko [...]

[...] piszac to substancje pomagajace adaptowac sie organizmowi do zaistanialych sytuacji aklimatyzowac w srodowisku. do najpopularniejszych naleza: cytryniec chinski, rozeniec gorski, zen szenie.jest jeszcze sporo substancji dodajacych energi zyciowej poprawiajacych nastroj zwiekszajacych odpornosci na stres, np leuzea, dziurawiec.ja [...]

Witam Na wstepie dziekujemy bardzo sponsorowi testu - sklepowi SFD za zafundowanie suplementow firmy SCI-MX http://thebkc.net/uploads/images/_cd6f7d45ba5bb855c7a876674980547d.jpg Celem naszego testu jest budowanie MASY mięsniowej:) Czas trwania około 1,5 miesiąca I - DANE, WAGA, WYMIARY Wiek: 25 lat -Staż treningowy: jakies 7 lat z przerwami, [...]

Dzień 22 DNT 1800 BWT 120/170/70 Miałam dziś wf. A że dziewczyny zawsze niechętne do jakichkolwiek gier to poszłyśmy na siłkę. No i były maszyny i było kółko i po jednej minucie na maszynie. Ciężary mega mega leszczarskie %-) ale na rzymskiej ławeczce nie dałam rady robić wznosów! Bolą mnie plecy po weekendowych treningach. No to już wiem dlaczego [...]

[...] ) 1x Olimp Gold Omega-3 ( http://www.olimp-labs.com/44,133,13,103/Produkty/Odpornosc/GOLD-OMEGA-3.html ) Co sądzicie o produktach firmy Olimp? Szukam jeszcze jakiegoś żeń-szenia, ale nie widzę, żadnego bez kompleksu witamin. Zmieniony przez - Hadar w dniu 2013-10-21 00:50:32

[...] 10 na stronę Komentarz: 1-ok, lubię to /-)_ 2-ciężko ostatnie powt. w 3 serii 2b-z przytrzymaniem łokci na dole 3a-ok, przeprost z przytrzymaniem 3b-dziwne jest to ćwiczenie. Mam jakieś takie mieszane uczucia względem niego... @-| 4a,b,c- ok Podejście do aero: 2min40sek :)) (no co ja poradzę, że nie lubię, nudzi mnie itd...) %-) Miska: [...]

jesli malo spozywasz kwasow tluszczowy nienasyconych to dieta do edycji a na temat to lecytyna, zen szen i na gorsze dni kofeina

Hejka! Jestem osobą która ma permanentne problemy z koncentracją i skupieniem. Z samą zdolnością uczenia nie jest w sumie tak źle, ale ze względu bardzo łatwe rozkojarzanie się, jestem bardzo "niewydajny" w uczeniu się (mimo, że praktycznie tylko tym powinienem się zajmować). Kiedyś stosowałem taki zestaw: 1x BodyMax Plus 2x Olimp Lecytyna 1200 2x [...]

Dzień 20, DNT 1800 BWT 120/170/70 Witam z zaświatów :)) Jako, że DNT :-D postanowiłam zrobić wyczymkę- "miękkie nogi" zaczynając od 15 burpees. Byłam tak tym przejęta, że włączyłam stoper na komórce zamiast na pulsometrze i nie wiem jak tam z tętnem. Z tego co zerkałam od czasu do czasu oscylowało w granicach 150. Chciałam mega przycisnąć na [...]

Dzień 19, trening A 1800 BWT 120/170/70 Trening A A 3x10 1-przysiad przedni push press 22,5/22,5/25x9 20/22,5/22,5 20/20/22,5 20/20/20 20x10/20x7/20x6 2a-wejście na ławkę ze sztangielkami 11/11/13,5 11/11/13,5 10/11/13,5 8/9/10 5/6/7 2b-wiosłowanie sztangielką 11/13,5/13,5 10/11/13,5 10/10/11 11/11/11 5/6/7 3a-wypady ze sztangielkami [...]

[...] stopę (mój własny :-|), no ale to bardziej przypadek niż jego wina. Zresztą nie ważne jak to się stało. Ważne, że mam lewą nogę lekko nie sprawną. W zasadzie jedno małe ukąszenie, ale nieszczęśliwie trafił w jakiś mięsień (chyba między kostny grzbietowy). Czuje ból w sumie tylko jak próbuje ruszać palcami (choć bardziej przy ruchu w góre). Jak [...]

[...] / 14 x 32kg / 8x35kg Po przerwie ciężko szło. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x60kg / 15x65kg / 15x65kg Stanowczo za długie mam przerwy pomiędzy powtórzeniami. Normalnie musze porządnie oddech złapać pomiędzy powtórzeniami, bo mi się wszystko cofa. Tak mnie dziś ładnie (znaczy się mocno %-)) przy tym tyłek bolał. 3. [...]