zeby

Lepszym rozwiązaniem jak już jest łączenie 2 grup mięśni ćwicząc 3 dni w tygodniu Klata+triceps - pn Plecy+biceps - śr Nogi+barki - pt i na koniec można dodać zawsze brzuch. Żeby ćwiczyć 5 dni w tyg musiałbyś ćwiczyć codziennie inną grupę, trening 2x tego samego w tygodniu nie ma sensu. Jak za 2 miesiące planujesz wybrać się na siłkę to ja bym [...]

Powiem Ci że jestem typowym Ekto i mam masakryczną niedowagę ale na razie nie zauważyłem żeby mnie fatem zalewało.A jakie ty proponował byś proporcję ???

ja bym dawkowal standardowo zeby wychodzilo 10g kreatyny w DT i 5g w DNT czyli okolo: DT rano 6, po treningu 6 DNT rano 6

nabawilem sie gino podczas cykli metanabolem, za duzo wrzucalem i mam teraz guzek wielkosci winogrona na cycku.. planuje teraz zrobic cykl i nie chcialem zeby mi sie powiekszało

Moim zdaniem musisz ułożyć trening z priorytetem na klatkę, czyli inne partie pracujące razem z klatką trochę odpuścić żeby się nie przetrenować. Nie chce pouczać kolegę z większym stażem ale autor postu napisał że klata mu nie idzie, a nie że nic nie idzie. Także może jakimś cudem dieta nie jest przyczyną, tym bardziej przy tym stażu

To już indywidualna droga każdego. Każdy ma swój rozum i sam za siebie decyduje czy chce brać dodatkowe środki czy nie i trak niestety jest czysta miska jest droga bez dwóch zdań trzeba jednak pamiętać, że większość bywalców siłowni nie ma zamiaru być kulturystami tylko ćwiczą, żeby dobrze wyglądać i tutaj już można nieco delikatniej podejść do [...]

Diety nie mam dopiętej na 100%. Gdyby zauważył, że cały czas masa stoi w miejscu, to zacząłbym działać. Trenuje dla siebie, żeby wyglądać. Nie mam w planach, aby kiedyś pokazać się na scenie. Plan na klatę wygląda następująco: WL 4s Wyc. hantli 3s Skos dodatni 4s Wyc. na skosie dodatnim 3s Ściąganie linek w bramie 2s.

banan po treningu żeby uzupełnić braki energetyczne, przed treningiem tak jak pisał któryś z przedmówców- owsianka, musli, kasza, DOBRE węgle. Do tego polecam wołowinę, ile można tej kury jeść? ostatnio zaszalałem, zrobiłem burgera z guacamole. Wiem, wiem, bułka to nie najlepszy pomysł dla zachowania dietetycznego rygoru, ale zawsze można zrobić [...]

żeby klepał jak meta peaktop :D

Sorry Głównie chodzi mi o masę, ale również o rzeźbę żeby brzuch nie rósł mi jeszcze bardziej. Chodzi mi głównie o jakieś podstawowe informacje. Wiem z enikt mi nie napisze gotowej diety. Pzdr

i czy jeśli będę brał winstrol podczas startów to mogę jeszcze do tego kreatyne dodać żęby lepszy efekt był ? czy już raczej to nie da większych rezultatów ??

nie 6 tygodni o wiele wiele wiecej ale tyle juz treningi zmieniamlem ze myslalem ze jest jakis specyficzny trening zeby pobudzic rece do rozbudowy

dokladnie , bo kasowalem tam zeby dopisac czego jeden gram i jakos zniknelo

Chce sie zapisac do klubu ale zeby mnie przyjeli musze miec dobry czas wiec interesuje mnie jak zaczac trenowac aby uzyskac dobry rezultat.

Szczerze to wątpię żeby ci ktoś tu dietę ułożył, poczytaj trochę i sam dasz radę Masz tematy podwieszone czytając je wszystkiego się dowiesz

Diet nikt tu nie uklada, ew. mozna sprawdzic i poprawic. Jezeli chcesz zeby ktos ulozyl za Ciebie to zapraszam na www.dobierz-diete.pl

jak masz zamiar sobie długo pocwiczyc to lepiej jak zainwestujesz wiecej niz miałbym kupic cos takiego i zeby sie lawka złamała przy wiekszym obciązeniu Pozdrawiam (:

tak,czy starczy 1 dzien na regeneracji miesni..:P:D kiedys czytalem ze musza sie dluzej regenerowac..zeby rosnac..widocznie sie mylilem..:P:D

Białko się przyda jeśli z diety nie uzupełnisz białka. Białko możesz ile chcesz w zależności od braków. Możesz dodawać do każdego posiłku, możesz przed snem, rano. jednak po treningu na pewno warto dodać. Carbo po treningu lub w trakcie. Możesz tez carbo w ciągu dnia pić, jednak uważaj żeby Cie nie zalało. Chociaż przy twojej wadze to chyba nie [...]

[...] zostanie przetworzony na energie a ta mozna taniej dostarczyc z wegli i tluszczy. Ewentualnie moze pojsc w brzuszek przy nadmiernej nadwyzce. Poza tym moze obciazyc nerki. Poza tym przy 3 g bialka bardzo duzo warzyw trzeba spozywac zeby utrzymac kwasowo zasadowa rownowage. 2 g max 2,5 g to max. A to 2,5 g to tez dawalbym tylko na redukcji.