zeby

[...] mam w szkole dwa raz w tygodniu. Okolo 35 minut tylko a na dodatek w szkole nie da sie pocwiczyc dobrze. Na drazku nie podciagne sie ani razu. Ale i tak musze go kupic zeby przynajmniej na nim brzuch cwiczyc. Kurde od poczatku jak narazie nie szlo najgorzej chociaz powiem szczerze ze jakis czas juz nie moge ruszyc nic wiecej na wymiar tylko [...]

Niech sie sprawdzi w eliminacjach Proste ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

Chce zaczac co 2 dzien rano robic aeroby po ok 25-35min. Musze brac aminokwasy zeby zapobiec spadkom miesni czy nie bedzie az tak spektakularnych strat bez aminkow? Czy bialko zaraz po aerobach to dobry pomysl a dopiero po ok 20-30 min. 1 posilek? Po poludniu 4x tydz. cwicze na silowni Pozdrawiam

czesc mam pytanko zamierzam zrobic dwa 6 tygodniowe cykle z 2 tyg przerwa miedzy nimi pierwszy cykl zma+tt+kreatyna(6g)+ryboza(3g) a drugi z kreatyny i rybozy w tych samych dawkach plus hmb czy bedzie to poprawne??oczywiscie kreatyna po treningu z ryboza i carbo tt i zma przed snem a w dni off trening kreatyna rano na czczo co o tym sadzisz?? [...]

[...] Prawdopodobnie masz monotonny trening w ktorym cwiczysz ciagle z duzymi ciezarami w przekonaniu iz pomoga rozwinac duza mase miesniowa. Prawdopodobnie odpoczywasz tak dlugo zeby w kolejnej serii dzwignac swoj duzy ciezar jak najwiecej razy. Sztuka polega na tym zeby wykozystac naturalne mozliwosci adaptacyjne swojego organizmu zaskakujac go [...]

Dokładnie, na każdym działa innaczej. Wszystko zależy od receptorów A skąd wiemy ?? Z autopsji. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Van chodzilo mi wlasnie o "Kto Ja rucha...." tomazzo ja czytalem te wypowiedzi przed ich usunieciem chodzilo tam chyba o to ze burg wlamal sie do profilu spicelady albo ona do niego nie wiem dokladnie i spice poprosila fige zeby usunol te wypowiedzi -== Shut up and squat ==-

[...] ale już w 5-6 klasie podstawówki do njaszczuplejszych nie nalezałem. I w sumie to dziwne, bo ruszałem sie sporo, miałem 2 w-f, basen i zawsze zostawałem po lekcjach zeby zagrac w cos. Ale mimo tego tyłem, pewnie było to wynikiem złej diety. W 1 klasie szkoły średniej, aż do 3 ważyłem w granicach 90 kg. Gdy stwierdziłęm że jestem za [...]

hehe widze ze lui ferrigno mial "troszke" wieksza lewą ręke od prawej ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

Chyba żartujesz sobie ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

Doradźcie jak ćwiczyć i się odżywiać (+suplementy) jeśli chce się żeby rosła siła i wytrzymałość a masa jak najmniej (najlepiej w ogóle) Pozdrawiam Bambo2

[...] igle na mniejsza (to zalezy czy woda czy olej) -dezynfekuje miejsce uklucia spirytusem -zdejmuje oslonke z malej igly -wyciskam wszystkie powietrze ze strzykawki tak zeby kropelka substancji splynela po igle -wprowadzam igle w miesien tak by schowala sie cala -odciagam lekko tloczek, jezeli pojawi sie w niej krew wyciagam troche igle i [...]

Tak naprawdę to nie przestrzegałem ścisłej diety, może gdybym się do jakiejś zastosował efekty byłyby jeszcze lepsze, ale i tak nie narzekam. Po prostu uważałem co jem i o jakiej porze dnia. Rano trochę węglowodanów, żeby mieć siłę na jakikolwiek wysiłek, u mnie było to albo pieczywo (ciemne) albo płatki czy musli z mlekiem (chudym). I włąściwie [...]

[...] kto nosi szerokie spodnie to juz cos rozbija dzifna sprawa :P totalny absurd !! zawsze sa tacy ludzie wszedzie ale nie koniecznie w szerokich spodniach czy jakis tam. Duzo zeby o tym mowic... zawila sprawa sa pozerzy rajderzy, skejty, writerzy, skejterzy... i wiele innych a to jak ktos sie ubiera to indywidualna sprawa i to czego slucha!! Ja [...]

Ale mase lepiej robić na cytrynianie czy pirogranianie? W olimpie patrzyłem ale tam piszą że konkretnie o tych suplementach to napiszą w lutowej "kulturystyce i fitnes". Czy są wersje mikronizowane i ile to może kosztować tak żeby starczyło na 6 tyg. cykl. czy trzeba brać do tego ryboze?

zeby utrzymac wyskok nie jest juz potrzebyny tak ciezki trening jak te wszytskie programy, ktorymi sie katujecie to jest jak z bieganiem, w okresie przygotowawczym wypracowuje sie forme, a pozniej juz z mniejszym obciazeniem sie ja utrzymuje czyli wlasnie, potrzebne Ci beda cwiczenia podtrzymujace Twoje dotychczasowe rezultaty jakies pol godzinki [...]

ROBIENIE SAMYCH BRZUSZKÓW JEŚLI CHCE SIĘ COŚ SPALIĆ W OKOLICY BRZUSIA NI NIE DA! NO, OPRÓCZ WZMOĆNIENIA. MUSISZ WYKONYWAĆ JAKIEŚ AEROBY - OCZYWIŚCIE NIE SZARŻUJ W CZASIE TRENINGU, ŻEBY NIE SPALIĆ TK. MIĘŚNIOWEJ (BO NIE O TO PANU PRZECIEŻ CHODZI ). A SWOJĄ DROGĄ TRZY DNI NA JAKIEŚ SPEKTAKULARNE EFEKTY...NIE MYŚLISZ,ŻE TO ZA KRÓTKI OKRES CZASU? [...]

odswiezam jakies sugestie cos dodac do cyklu cos odjac? życie jest zbyt krótkie żeby być małym

Świniak: ja też jadę trzeci dzień ba thermie i szczerze powiem ale z każdym dniem coraz bardziej boję się o swoje zdrowie !!! Wczoraj oglądałem "Dzieci z dworca Zoo" jak zobaczyłem tych narkomanów to szok...przypomniałen sobie wypowiedzi z forum, że efedryna to pochodna amfetami i w efekcie byłem już chętny zaprzestać brania thermy pro. [...]