zeby

[...] 1.02.05 po dwu letniej przerwie z dodatkowymi 10cm w pasie od 1.02.05 do 2.03.05 robilem treningi przygotowawacze a od 2.3.05 do 2.04.05 przyjmowawlem MEGA MASSA + delikatna dieta i solidny trening.niestety zaczalem ze zbyt duzym otluszczeniem ale w tym tygodniu rozpoczalem juz redukcje!mysle zeby zejsc tak do 90kg kilo.zobaczymy pozdrawiam

70 kg to już coś, choć zależy od tego ile masz wzrostu. Np 170-180cm i 70kg jest ok. Idź na coś uderzanego zamiast na siłownię - boks pewnie okaże się najtańszy a sporo się tam nauczysz. Wygląda mi na to, że siłę fizyczną masz - dołóż do tego technikę a przede wszystkim mocną psychę - i będzie ok. Sama siłownia niewiele Ci da bo nie jesteś [...]

do założyciela: aby przypakować tak, żeby wszyscy Cię z daleka omijali potrzebujesz min.5lat i worka koksu - szkoda zdrowia zapisz sie na jakąś SW ( a na jaka to poszukuaj w topikach o "skuteczności") a psychikę wyrobisz sobie na treningach (jak niesie FAMA :)) FAMA: 70 kg to tak sobie, a dobrze wiesz

HAHAA bosshe juz myslalam,ze daliscie sobie spokooooj z tym postem po co w nim piszecie ? WIADC wlasnie jak niektorzy o ile nie WIEKSZOSC czyta posty "po lebkach" albo te ktore akurat sa na Topie JESTEM OSOBA Z POCZUCIEM HUMORU I MIALAM TAKI KAPRYS ZEBY STWORZYC TEN POST-zreszta NAPISALAM WSZYSTKO NA 1 STRONIE ale o "nie [...]

Mnie np kolano trochę jeszcze boli, jestem 4 miesiące po artroskopi, tez miałem naderwane ACL, ale nie robili mi żadnych mikrozłamań. Co postępu to faktycznie tak to bywa że na początku idzie dobrze widac poprawę, a poźniej niestety cza się trochę nameczyć żeby klano powóciło do swojego pierworodnego stanu. Co do ćwiczeń to najlepszym [...]

To było cos innego niz ciemno przed oczami, po czyms takim za 5sekund juz jest ok, a ja tam siedziałem jakies 2-3 minuty. Jakoś teraz sie boje zarzucic znowu 4miarki cp :) Moze wezme 3 zeby zbadac sprawe... PS Sniadanie było takie jak zawsze przed treningiem - 2 kromki z pozadnego chleba pełnoziarnistego z serem i szynka i 100g serka wiejskiego

Wlasnie nie chcial bym zabierac sie tak od razu od koksow Krzabr- moglbys powiedziec cos wiecej o swojej diecie z czego sie sklada jak ja stosujesz ???Gadalem dzis z jednym gosciem i powiedzial mi zebym sobie zalatwil kilka strzalow tescia a pozniej tylko trenimg i trening no i kreatyna itp zeby podtrzyamc efekt??Co wy na to..

Wlasnie nie chcialbym zabierac sie tak od razu od koksow Krzabr- moglbys powiedziec cos wiecej o swojej diecie z czego sie sklada jak ja stosujesz ???Gadalem dzis z jednym gosciem i powiedzial mi zebym sobie zalatwil kilka strzalow tescia a pozniej tylko trening i trening no i kreatyna itp zeby podtrzyamc efekt??Co wy na to..

najprostsze rozwiazania sa zawsze najlepsze, tylko czesto zeby na nie wpasc potrzebna jest pomoc z zewnatrz: po co mam w pracy pic gainera kiedy musze zostac dluzej, jedzac posilki z przerwami 4h, 4,5h, 3,5h, 3h jak moge jesc z przerwami 3,5h, 3,5h, 4h i 3,5h (zaczynajac o 8.30) - raz ze przerwy sa rownomierniesze, posilek z 16.30 przesuwa sie na [...]

no wlasnei ta ampa omy zostanie to zrobie mala zmianke cyklu 1-10 400mg bold 1-2500mg oma 3-10 250mg oma zrobilem tka zeby wszystko wykorzystac a co ma sie marnowac i mysle ze styka tej omy nei ebde dorzucal testa i chyba juz tak zostanie no chyba ze jak dobrze pojdzie to pod koneic winko dorzuce w tabsach ale to sie obada jeszcze a od mnie masz [...]

Przepraszam, ze zawracam Ci glowe ale skoro pojawiles sie znow to musze to wykorzystac :). Podsumuje i daje Ci spokuj. Napisalem to w formie pytan zebys mogl pisac tylko tak lub nie. Musze sobie to usystematyzowac. Liczba serii na cwiczenie nie powinna zmieniac sie dla calego cyklu, tak? Liczbe serii uzaleznic od czestotliwosci trenowania 3 razy w [...]

Cwicze zeby miec wiecej sily bo przydaje mi sie na uczelni jak i w pilce noznej!!!! Masy nie mam za duzo ani za malo!!!A wole spytac bo kazdy tutaj tak gada o diecie!!!Nie musze byc kulturysta ale nie chce byc tez chudzielcem!!!!

[...] nie powinna zmieniac sie dla calego cyklu, tak? zalezy - moze Liczbe serii uzaleznic od czestotliwosci trenowania 3 razy w tygodniu, czyli maksymalnie ile sie da ale zeby moc trenowac z ta czestotliwoscia. Czyli jezeli moge robic 5 serii i nie koliduje mi to z czestotliwoscia bo nie przeciazam CUN wtedy tak trenuje. Nawet jesli jest to [...]

[...] a tam to mi raczej troche nie pasuje... i zaczełem ckd w srode a ładowanie jest przewidziane na sob-nie.Zrobie analogicznie w srode za tydz prawda? Qazar w tym poscie o ckd pisał ze zeby sie nieotłuscic podczas ładowan lepiej robic czesciej i skromniej.Tz jak?:)Ja mam 15% fatu to bede robil raz na tydz przez 1,5 dnia i chyba bedzie si nie?

[...] to rower jakis dobity czy cos.. wszystko w super stanie itp. a w wysylce roweru nawet poczta polska nie ma zadnego problemu, bo wystarczy tylko nakleic na niego ta naklejke do kogo i za ile idzie ten rowerek i tyle (no i jeszcze mozna zabezpieczyc pare miejsc ramy zeby nie zarysowali na poczcie lakieru) i taka wysylka kosztuje w okolicach 50zl

mam do was jeszce jedno pytanie, czy podczas smarowania rany mascia, albo przemywaniu woda utleniona mozna kolczyk na chwilke wyjac, zeby go dobrze oczyscic, czy nie mozna??

Może macie jeszcze jakieś propozyje... Bo jedna odpowiedź to trochę za mało, żeby móc się czymś kierować, może przynajmniej napiszcze czy jest dobrze czy źle i co myślicie o propozycji "LukaszF"?

ok spoko a powiedz mi czy moge sobie jesc jako cały posiłek jakies rybki z puszki?Chodzi nie tylko tunczyka ale tez jakies inne cuda,sardynki itp. Co o czyms takim myslisz na ckd?Otreby dam jakies 20 g w 1 pos i 20 g w 2 zeby jesc dziennie te 40 g .

po pogrzebie wznawiamy gainerka temat ma z gory zalozone ze jest lekki spam a wiec zeby nie bylo lepiej nie pisac bo trzeba uczcic pamiec Papieza

"..Gainera mam 4.5 kg, na opakowaniu jest napisane, żeby brać 2 porcje dziennie po 40 g każda, z czego by wynikało, że odżywki starczy mi na ponad 50 dni.." Nie kieruj się tym co jest napisane na opakowaniu.Gainer to uzupełnienie diety, a jakiej wielkości będziesz brał porcje to zależy właśnie od niej.