zeby

Jak biceps z tricepsem kolejnością? Żeby bic z klata i nogami a plecy barki i triceps?

Nikt tego głośno nie mówi, ale tak często jest. Ja sam miałem problemy na początku przygody z siłownią z barkiem i łokciem. Nie były to ostre bóle ale też nie łagodne, zacisnąłem zęby i ćwiczyłem dalej tylko uważałem z ciężarem, efekt? Teraz nie mam żadnych problemów z tymi okolicami a nie oszczędzam ich... Ale to nie znaczy, że tak należy robić.

Porandojin taaa...Ty słabeusz |-) czytałam ostatnio, jak pisałaś że jesteś niezadowolona, bo brak mocy we wznosach bioder - patrzę na wypiskę, a tam 100kg i jeszcze przytrzymanie...i ponad 10 powtórzeń.. 8-O Nolose - myślę, że powrót do techniki raczej na kolejnym treningu, niż w kolejnej serii, a tym bardziej nie w kolejnym powtórzeniu. Ale tu [...]

No tak myślałam jeszcze nad paskami, ale za bardzo nie chce mi się bawić w zakładanie..to przedramiona trzeba ćwiczyć ;-) 1.10.2015 CZWARTEK DNT, rower 30min. ok.2000kcal - mielone z szynki ok.300g, koncentrat, cebula, papryka, marchewka - whey 30g, mleko sojowe 150ml - pstrąg łososiowy, ryż biały 50g, mieszanka warzywna - dynia pieczona z polewą [...]

@ronnie dzięki, czyli jak zrobie sobie tydzien luzny, zagram w pilkeczke, pojde na basenik zeby spokojnie poplywac to bedzie ok? I od przyszlego tyg znowu ogien z treningami silowymi?

@ronnie dzięki, czyli jak zrobie sobie tydzien luzny, zagram w pilkeczke, pojde na basenik zeby spokojnie poplywac to bedzie ok? I od przyszlego tyg znowu ogien z treningami silowymi? takie przerwy są raczej dla psychiki i jeśli człowiek czuje, że powinien ją zrobić, albo jest bardzo niepewny czy ją zrobić to powinien... dla mięśni czy odpoczną [...]

...no chyba, ze oprzesz głowę- tak kiedyś robiłem ale trzeba to robić z wyczuciem zęby sobie krzywdy nie zrobić- coś tam pomoże; należy też dodać, ze jeśli znajdziesz właściwy punkt ciężkości, wykonasz technicznie to ciężar będzie znacznie mniejszy niżli przy normalnym wiosłowaniu nachwytem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-10-19 [...]

Ok, dzięki wielkie za pomoc, tak też zrobię. Jakbym chciał prosić o pomoc z ułożeniu tego żeby miało to ręce i nogi założyć osobny temat ?

...heh... radość z treningu niejedno ma imie- może być też radość z tego, ze zrealizowało się swoje założenia na dany dzień- a np. założeniem może być, zęby nie wykańczać zawsze mięśni%-)... myślę, że ważne jest jeszcze wskazać, że częstotliwość ma też swoje korelacje z poziomem zaawansowania, przychodzi bowiem taki moment, ze przy dużej czy nawet [...]

To w dwóch zdaniach się nie da. Książkę można o tym napisać - a co najmniej duży artykuł. Oba podejścia mają i plusy i minusy. Osobiście jestem zwolennikiem raz a dobrze. Na tyle dobrze żeby nie było szansy zrobić drugiego treningu danej partii w tygodniu.

Pewne jest jedno - żeby mieć swoje zdanie trzeba po prostu wypróbować jak najwięcej rozwiązań. Własne doświadczenia są najlepsze.

...no to jest taki klasyczny podzial ciala na dwie części... żeby trening nie trwal za długo można probowac to ukladac inaczej...

Chodzi ci o to zeby. Ial np na cztery podzielic w takim sencie?

Seba a ja mam pytanie odnośnie treningu, jak to u Ciebie wygląda w przypadku takiego odbicia po redukcji, czy startujesz z małą objętością treningową i powoli ją zwiększasz w porównaniu do ostatnich klasycznych treningów przed zawodami czy ruszasz od razu z dużą objętością żeby był większy bodziec i wykorzystanie efektu odbicia ?

Dzięki, tez się bardziej skłaniałem ku 4 x w tygodniu właśnie ze względu na te dni odpoczynków. Poza tym codziennie rozgrzewać Układ nerwowy żeby wykonać porządne 2 serie, to większe ryzyko wypalenia się UN. Dzięki

Ja tam Szpilę lubię, ale nie widzę go totalnie. On potrzebuje jeszcze 2-3 lat pracy, żeby w ogóle nawiązać walkę z takimi jak Wilder. Ostatnio od tego Kubańczyka wyłapywał coś co nie wypada wyłapywać. Mimo wszystko powodzenia, przyda się w chvj%-)

Bo się czeka zawsze żeby coś w duszy zagrało Prin... Tak jak tu - od mniej więcej 6:00 Polecam jednak posłuchać całości. Przez ten film pokochałam muzykę Michała Lorenca.. ale kawałek pierwszy i ostatni z tych tu trzech - zapadły mi w serce na zawsze... https://www.youtube.com/watch?v=izVy5a_iSOs&index=7&list=PL99E2E672A0B5066E

[...] (jak na kogos cwiczacego na luzie ocywiscie). No i mialem i bede mial po miesieczne przerwie na regeneracje raz w tyg 1,5 godziny pilki i bieg 5/10 km i nie wyobrazam sobie zeby jeszcze do tego cwiczyc nogi na silowni. i to nie jest tak ze nie cwiczylem, cwiczylem caly czas tylko w domu, a nie na silowni :) I nie ze cos wrocilo tylko uzyskalem [...]

Ale cy Wy tu pyerdolicie Wy wstrętni hejterzy?!:-P Wiecie gdzie był Szpila!?No gdzie ?!W ciupie!!! Wy byś ta tam talerze zmywali we frajerni,a Szpila był tym któremu zmywali.Szpila zawsze ma szacun na dzielni Wy wstrętni internetowi hejterzy !!!(orgowcy,KOD-owcy,Gupi Kaowcy). Szpila już trenuje mega crossfitowo i zbiję ABS-y murzyna na [...]

Najważniejsze, żeby z ewentualnej porażki wyciągnął wnioski. Sam już nie wiem co byłoby lepsze- parę lat na doskonalenie się i dopiero walka mistrzowska- bo przecież Szpilka jest młody, jakiś potencjał ma a w dodatku każdy wie nad czym powinien pracować- nad obroną, zimną głową itp. Czy może jednak lepszą opcją jest walka z Wilderem i bezcenne [...]