zeby

Ja bym dawla hcg juz 3-4 dni po enanie jak jeszcze test jest podniesiony. Przyjemniej to przebiega. .... Może z punktu widzenia samopoczucia , ale jak test mamy ponad norme (3-4 dzien po strzale) to wtedy czy nasz organizm nie będzie dostawał info że nie produkować testa bo jest go za dużo?Pytam bo nie wiem ale tak na logikę ... Zmieniony przez [...]

Ja bym tu celował w nie w 5000 tylko w 15000. Testa do tych 4 musisz dobić, żeby dalej się wszystko powiodło.

Ja bym tu celował w nie w 5000 tylko w 15000. Testa do tych 4 musisz dobić, żeby dalej się wszystko powiodło. siemano po raz kolejny jestem po badaniach 1,75-7.81 wynik 3,24 jeszcze j**nac 5 tys na 2 razy i lecieć clom ? I kiedy ten clom zacząć

Tego to Ci nikt nie powie. Zalozenia takie, ze masz sie starac utrzymac w podstawowach bojach ciezar i byc na 0/lekkim plusie kalorycznym zeby utrzymac miesnie. Im wiecej zbudowane ponad prog genetyczny ty wiecej poleci, ale masle ze CB jeszcze to nie dotyczy. Chyba, ze ty o pytona i libido pytasz %-)

Trenuje taekwondo. Chciałabym się rozciągnąć i polepszyć kondycję, żeby też lepiej sobie radzić na treningach. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Linki mile widziane

Moim zdaniem możesz mieć poważne problemy żeby się wyrobić z regeneracją. Możesz dać siłownie raz w tygodniu jakimś planem calościowym, 3-5 ćwiczeń podstawowych i obserwować organizm czy będziesz wyrabiał z regeneracją.

Wielkie dzięki, ale czy mógłbyś rzucić jakieś linki, postaram sie przez kilka dni je przeczytać i jeszcze jakieś nt odżywiania ogólnego, coś, żeby treningi były efektowne, bo naprawdę mam może godzine dziennie komputer do dyspozycji :|

No więc, rozmawiałem dzisiaj z trenerem piłki nożnej, i powiedział mi kilka ważnych rzeczy, których szukałem potwierdzenia. Pomimo tylu godzin ćwiczeń itp, moje rezultaty się nie zmieniały, chodzi o piłkę nożną, tzn o bieganie i siłę nóg. Ponieważ za mało czasu daje sobie na regenerację, i później szukam efektów, Katuje się przez miesiące a nie [...]

2-2,5 białka, 1-2 tłuszcze, reszta węgle i kalorie, nic więcej nie potrzebujesz. Nie wiem po co dzielić na ilość posiłków. Przecież nie w każdym mają się znajdować tłuszcze i nie w każdym węgle żeby to dzielić po równo.

Ok. Teraz wejdź w ten temat, http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Uwzględnij w nim dużą aktywność fizyczną (przyszłe treningi siłowe, treningi sztuk walki). Ta wartość jest przybliżona, dokładnej nikt Ci nie policzy. Wystartuj od [...]

no dobrze załóżmy że bilans zerowy wyszedł mi ok. 1700 kcal. co teraz jak wyliczyć z tego białka tłuszcze i ww żeby wiedzieć ile na dzień i ile w posiłku?

Punkt drugi policzyłeś dobrze, jezeli planujesz trening siłowy 3 razy w tyg średnio 60 min. Proste. Ale ok, to tylko wartość przybliżona. Teraz startujesz pierwszy tydzień z bilansem 2700kcal, białka daj min.2g na kg masy ciała czyli ok.130-150g dziennie. Tłuszcze i węgle tak żeby wyszło 2700 i będzie grać. Jak chcesz dokładniejszych wartości to [...]

Jesli tego nie widzisz to nie wiem czemu i rozpisze to tutaj zeby bylo szybciej Prolaktyna 86-324 mój wynik to 375 Estradiol 11,3- 43,2 moj wynik to 11,4 LH 1,7 - 8,6 moj wynik 6,07 FSH 1,5 - 12,4 moj wynik 5,86 Testosteron 2,27 - 10,30 moj wynik to 5,18 Testosteron wolny 9,1 - 32,2 moj wynik 16,02

Panowie,w nocy skurcz łydek taki ze myślałem ze mi nogę wyrwają. Jestem 2h po treningu łap,przy próbie napięcia łapy zaczyna lapac mnie ogromny skurcz na bicepsie i przedramionach. Mam magne b6 forte. Pisze żeby brać 3-4 tab dziennie. Wystraczy czy zwiększyć dawkę ? Potasu jakie dawki?

W sumie zależy też co chcesz osiągnąć. Do walki zdecydowanie lepiej nadaje się ten pierwszy sposób. Ale żeby nabrać siły,to ten drugi... Więc chyba można powiedzieć,że dla kulturysty.

W pełni się zgadzam Chociaż niewielu judoków ćwiczy typowo pod ulicę,znakomita większość ćwiczy,żeby wygrywać na zawodach.

aaa rozumie czyli po odbloku zeby nie notowac wielkich spadkow by było mozna?? bo mam juz nagotowane kreatynke i zma oraz aminokwasy bcaa i tak mysle zebym to dokupil i smiagal dalej z postepami:)

wkrecasz sobie ;) epi to bardzo delikatny srodek napewno to nie jest od tego po 5 dniach stosowania i to jeszcze przy dawce 3 tab/ed wiem co mowie jadlem zeby nie bylo ;)

Panowie prosze o rade poniewaz wchodzi z dniem jutrzejszym 3 tyd. na epi a waga stoi dieta jest wyliczona dostosowana do pracy i treningow kalorie na + i nadal kicha dadam tylko jestesm endo i nieche zeby mnie zalalo

Ogólnie dlatego że po 3 ćw poprzednich jakie zrobie czyli po 12 seriach, czuję się na tyle rozgrzany i przygotowany żeby podejść do do ciężaru np 120kg i spokojnie sobie 10 ruchów zrobic, oczywiście po uprzednie rozgrzewce, 1 seria 10 ruchów 90kg. Niektórzy może wolą robic martwy jak 1cw jak bym nie polecał po prostu wydaję mi sie że lepiej czuję [...]