zeby

dlaczego na banerze są tylko zawodnicy mma? jest ok i mi się podoba. nad tematem, żeby była informacji, z której kategorii. A nie na samym dole.

novel żeby zrobic rzezbe to trzeba miec co rzezbic,musisz miec wtedy konkretna mase,proponuje ci diete na mase z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz a o rzebie pomyslisz za 2-3lata poczytaj troche te linki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

jak sie przeciagam/rozciagam na kanapie, to robie takie zjrety tułowia trzymajac reką za czesc łóżka żeby sie nie ruszac (aż "strzelą" kregi) potemtak leżac na brzuchu góre podnosze i tym samym sie wyginam - normalne jak tak sie wygniesz i to też należy do rozciągania Animal popróbuj wyszeniakilka minut na drążku i takich skretów jak ci [...]

myslalem zeby na odblok i troche dluzej zarzucic oxe ale czy jest jakis sens

Jeżeli jesteś wstanie "udźwignąć" (w tym wypadku opuszczać) dany ciężar to raczej nic Ci nie będzie. Podam taki przykład. Dawno temu jak ledwo co 80kg ciskałem na sztandze, to na maszynie(atlas) wyciskałem koło 130kg...więc widzisz jakie to porównanie. Aczkolwiek każdy atlas ma inne "przełożenie". W każdym razie na maszynie [...]

Nie no, nie jestem aż tak lewy, żeby porównywać obciążenie maszyny do sztangi ^^ Chodziło mi o 150% tego co jestem w stanie wycisnąć na maszynie czyli 15 cieżarków (widzisz tam nawet nie ma podanych kg), a opuszczać chciałem 20. Dziękuję za odpowiedź, bałem się że jednak coś można przesadzić ;] Ale strzeżonego pan Bój strzeże, więc będe robił [...]

Mam tego 300 kapsulek. Ile mam tego brać DT(siłownia) a ile w dni NT żeby nie przesadzić z dawką jak na pierwszy cykl ? ;)

Ja bym powtórzył odblok. Hcg jakieś 10000iu rozbite 6-8 iniekcji e2d i pod koniec badania testa żeby był wysoko, estro ok. połowy normy A prolka poniżej połowy. Wtedy clom aż test będzie w miarę wysoko, myślę że jakieś 4 tygodnie Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2019-07-22 22:02:22

[...] ze od tych przysiadów i biegania wszystko poszlo w nogi a ja chce wzmocnic klatke itp. Dlatego zakupilem creatyne w proszku, 1,5 kg bialka (ale jeszcze mam zamiar dokupic) i ryboze. Na opakowaniach jest niby napisane jak co brac ale ja wole poradzic sie kogos zeby to wszystko nie poszlo w bloto. "Czas przypionkować tzn. przypakować :)"

Może można zastosować jakiś inny tez dobry cykl tylko żeby nie było trzeba tyle tego kuć.

Nie żeby coś... ale poczytaj przykładowe plany innych.. i zobacz, czym się różnią od twojego :)

ja tak samo zauwazylem nagly spadek formy ale boje sie zrobic przerwe zeby mi jeszcze bardziej nie spadla jak zawsze pozatym jestem na cyklu . Dodam ze wszyscy moi koledzy co pakuja tez maja taki spadek formy wiec o co chodzi ?? wszyscy przetrenowani czy jak ?? ( nie jedziemy tym samym planem )

Wkleję jutro bo poproszę właściciela siłowni żeby mi ułożył (mistrz świata kulturystyki weteranów 2009) ;]

Skoro jadasz ryż z cukrem i śmietaną lepiej zaopatrz się w odżywkę wysoko białkową do tego, nie zapominaj, że w każdym posiłku potrzebujesz biała a nie same węgle. To samo rób z tym massem XXL po w 50g masz tylko 10g białka, mieszaj do tego zwykle WPC, żeby mieć w tej porcji chociaż te 30g białka Zmieniony przez - sliwa240 w dniu 2011-11-01 [...]

No właśnie od tego jesteśmy, żeby takim osobom pomagać.

"W tym dziale masz temat podwieszony "Plan treningu dla osób początkujących foty str.12" zastosuj się do niego." Spoko, ale tam jest napisane, że to trening pod póżniejsze robienie masy, a mnie bardziej zależy na wysportowanej sylwetce tj.widocznie powiększyć mięśnie i je wyrzeźbić. "Można sobie tak robić na ilość powtórzeń, ale jesli umiesz [...]

Bo zależy mi też na czasie, a ćwicząc tak jak teraz naprawdę widzę efekty. Z resztą te ćwiczenia obejmują większość mięśni które mnie interesują. Na początku plan był taki żeby rozwinąć brzuch, potem doszły ramiona i barki, a jak czytam teraz co piszecie to myślę czy nie dołożyć czegoś jeszcze. Problem w tym że spowodowałoby to tyle, że [...]

jestes jeszcze za mlody zeby pic gainery po co ci to kup sobie lepiej dobry stack wiyaminowy i magnez to wszystko

Może być uginanie z łamaną lub prostym gryfem stojąc tak żeby ostatnia twoja seria to był max 8 potórzeń (12-10-8) albo zrobić drop set 1 seria cężar na max 8 powtórzeń odrazu po wykonaniu zrzucasz na nast. ciężar na max 8 powt. i jeszcze jeden raz zrzutka. Potym robisz 2 normalne serie ciężarem który możesz unieść 6-8 razy. Drugie ćwiczenie [...]

powinno byc wiecej poruszanie do okola worka.. Stosiz praktycznie caly czas w jednym miejscu.Nie zawsze prostujesz do kona lewa rękę. szczególnie przy dłuższych seriach. Powinieneś na to zwrócić szczególną uwagę. I boksuj bardziej na luźie. żeby ręce swobodnie pracowały, wydajesz sie być spięty. Zmieniaj tępo boksowania. Ras mocniejsze ciosy, [...]