zeby

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 79 - 01.08.2016 Witam Was wszystkich ponownie! Mam nadzieję, że chociaż kilka osób o mnie nie zapomniało i ktoś w dalszym ciągu będzie śledził moje poczynania :-D Co do prowadzenia dziennika wydaje mi się, że najlepszym będzie trzymanie go w takiej konwencji jak był prowadzony do [...]

Dobrze byłoby wrzucić zdjęcia żeby był pogląd jest pozycja wyjściowa po przerwie

ważne żeby treningi były i micha! :-D

[...] W cudzysłowie jest dlatego, że do biegu, to jeszcze temu czemuś dużo brakuje %-D Sprzęt odpowiedni zakupiłem, co by bieganie sprawiało maksimum satysfakcji. Nowe buty przebyły swoje pierwsze kilometry i jak na razie sprawdziły się naprawdę super ;-) /SFD/Images/2016/8/14/d1c21b867b584bb28d45d9028dee77d7.jpg Co do biegania, to sami widzicie, [...]

W spisie nie mogłam znaleźć pierś z kurczaka pieczonej, dlatego jest dodana jako kupna - Dulano. W rzeczywistości piekę sama. Żeby wartości były zbliżone ilościowo tej kupnej muszę zaznaczyć więcej. Np. Kupna- 190g. , Własny wyrób- 140g. /SFD/2016/8/15/61558cf3c01941a887e5702a4e8b7738.jpg

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 94 Nie powiem, fajnie było pospać, a zwłaszcza, że nie jest tak gorąco nocą, to śpi się bardzo przyjemnie :-D Jedynie poduszka jest już tak zajechana, że czym prędzej musi odejść na zasłużoną emeryturę %-) Ja na szczęście nie mam większych problemów, żeby się "ograniczać" na [...]

A chleb pieczesz czy kupujesz. Jak kupujesz to patrzyłas na skład? Pytam bo jesz go sporo wiec lepiej zeby to nie była podejrzana meszanka

W przysiadzie też myślę, że możesz śmiało podokładać. Jeśli robisz całe zadane seria to masz sygnał, że trzeba dołożyć obciążenia, żeby ciało miało znowu wyzwanie.

Nie mam innego wyjścia :D Leci IF i okno jedzenia mam średnio od ~16(17) - 23 Do tego 3 posiłki dziennie więc żeby w makro się zmieścić węgle lecą w każdym posiłku

Ja bym najpierw wyzdrowiała a później wybrała się na trening. Zacznij wówczas z mniejszymi obciążeniami. Cofnij się o kilka tygodni wstecz, żeby na nowo się rozruszać po przerwie i leczeniu

Dobra z wypiskami trochę sucho ale w sumie zakończyłem już testowanie PH Więc po krotce zrobię jakieś lekkie podsumowanie. PH Tutaj leciały 3 tabsy ED tak jak zalecane na opakowaniu. Do tego osłonowo leciała lecytyna + ostropest itp itd. Co do samego środka to odczuwalny wzrost siły i wydolności delikatnie też nabicie mimo redukcji i niższej [...]

wypiski treningowe rób tak, żeby było podane obciążenie z poprzedniego treningu Pomiary najlepiej w tablece, wpisując wyniki z każdego pomiaru, by były widoczne zmiany

Trening i miski :) + nagranie do sprawdzenia. /SFD/2016/11/5/837aa64f31bd4e0fb5339681fe2e70fa.jpg /SFD/2016/11/5/aeaf3ce3df024a70abf44d45bba952fb.jpg /SFD/2016/11/5/7ba8972c71de4948ad95ab18e72c401a.jpg /SFD/2016/11/5/f2efeb236a9448608b24ca3ec1636e48.jpg https://www.youtube.com/watch?v=bZVPgvpuLTM Będę się starać żeby stojak zagościł na stałe :) [...]

przysiady: -za szybko schodzisz w dół, brak kontroli -za bardzo ciężar ciała idzie na place -pracuj nad tym, żeby ciężar ciała przechodził na pięty -kolana rozpychaj mocno na zewnątrz

i sztanga nieco nizej, zeby na kark nie wjeżdżała

Sporo u Ciebie kiepskich źródeł węglowodanów - dużo pieczywa, płatki błyskawiczne, makarony. Postaraj się żeby te produkty nie dominowały w miskach

Dzisiejszy trening, pomiary i miski : /SFD/2016/11/19/bb344a3cc6cf4ebf905a12f3437afe05.jpg /SFD/2016/11/19/7014221663264ac29ff046e364a0206f.jpg /SFD/2016/11/19/87e1d8fa9a5345a9960eb70a7cf2d2a1.jpg Staram się pracować nad technika ćwiczeń i rzeczywiście w przysiadach ze sztanga po wdrożeniu wskazówek ciężar idzie na pięty, sztanga nie wieżdża na [...]

O , na te portobello się czaję żeby je zafaszerować czymś :-)

Zaczynam wierzyć w to, że CT wali jakiś "olej" w łapy. To niemożliwe, żeby utrzymywał taki rozmiar machając tak bez techniki, nawet napięcia mięśni nie ma odpowiedniego. Chyba, że będąc non stop ON można pompować mięśnie takimi treningami?

Zrobił troche szumu wokół siebie, zarobił zapewne na tym niemałe pieniądze, zszedł z mocnej bomby bo wie że nie ma 20 lat i zdrowie trzeba szanować i teraz nadgania łapy olejem bo głównie przez nie stał się sławny więc jakoś musi ten rozmiar podtrzymywać. Stanie sztywno jak pachołek przy uginaniu nie jest czymś koniecznym, wystarczy żeby mięsień [...]