zeby

Nie ma sztywnej zasady co jesc i kiedy. Moge ci tylko zasugerowac, zeby przed treningiem wszamac ryz i jakies miecho, raczej zrezygnowac z jajek, zas po treningu jajka juz moga byc oraz mieso oczywiscie tez (nie wspominajac o weglach w postaci ryzu/ziemniakow/kaszy/makaronu). Na noc najwygodniej chyba serek wiejski. A miedzy sniadaniem a posilkiem [...]

z Hendo nie daję mu szans na skończenie walki przed czasem. Duży Nog jak się pocił, żeby mu armbar wyciągnąć. Myślę, że Hendo będzie rzucał nim i obijał zarówno w stójce jak i parterze. Stawiam na 2R TKO. A Rousimarowi szacunek za akcję z Rio, nigdy o tym nie słyszałem. Sog leci.

pijesz wieczorem cwiczysz rano ;d Oczywiscie ze jak wypijesz jedno piwo to nie bedziesz w stanie cwiczyc zmuli cie chlopcze i jeszcze sobie zrobisz krzywde btw. nie za malo masz lat zeby pic?

ale ile po 1 piwie na wrocenie do normalnego stanu bede potrzebowal np jak wypije o 12 to o ktorej moge isc do chaty zeby starzy nie poznali

temat śmiechu wart. po jednym piwie nie wracaj nawet do domu a jeszcze lepiej się wynieś gdzieś na tydzień do kolegi żeby przeszło. A już na bank w alkomat nie dmuchaj bo przepalisz.

Lol, albo macie dziwnych rodziców, albo w jakimś średniowiecznym klasztorze mieszkają niektórzy z was ;P Jak ja miałem z 15 lat, to mamuśka dobrze wiedziała, że jak idę na ognisko, czy na bilard, na "spacer" etc to wypiję, więc po prostu jej mówiłem, że nie skończę w rowie. Ze strony rodziców moim zdaniem dużo rozsądniejsze jest pozwolić [...]

Taaa nie wystarczy być choojem żeby zostać politykiem. Trzeba mieć jeszcze garnitur. Szkoda chłopa.Dobry chłopak był i mało pił

Niestety smaruje maścią rozgrzewającą przed treningiem, lecz nie pomaga. Do tego bardzo dobrze rozgrzewam bark, dodatkowo cardio przed treningiem żeby podnieść temperaturę ciała. To jest taki ból przy PIERWSZYm wyciskaniu hantelek, od samego dołu a przy robieniu kolejnych powtórzeń bólu juz nie ma. Jakieś inne propozycje?

Spokojnie. Tylko pilnuj zeby nie lezaly gdzies w sloncu, w cieniu w temp pokojowej i bedzie ok

Mam smart shake bardzo wygodna sprawa polecam zeby w woekach nie nosić

moim zdaniem lepsza opcja to taka zeby z woreczka wysypac do szejkera i spozyc chwile po wymieszaniu.. i potem dokładnie wymyć szejker, bo pozostałości zaczynają fermentować

O ile wymiszanie BCAA z wodą i wypicie po jakimś czasie nie powinno stanowić problemu, to z białkiem bym już tak nie robił. Zreszta nie widze problemu żeby proch zabrać w szejkerze czy woreczku i dolać płynu przed spożyciem. Jest to zdecydowanie lepsza opcja... nawet ze względu na transport, nic nam nie przecieknie z szejkera itd. Zmieniony przez [...]

Tak BCAA umiem uzywac i bialko wiadomo jak brakuje w diecie nie wiem jeszcze jak kreatyne z tym laczyc;p. Co do drugiego to pytam czy powinienem robic treningi te ktore mam obecnie do momentu az nie zrobie nowego planu czy odpuscic je sobie tak samo jak diete "zeby sie zresetowac" :D

mistrzu_2 za bardzo Ci nie pomoge bo nie mialem stycznosci z taka koszulka. Wydaje mi sie ze raczej bedziesz potrzebowal kogos zeby Ci zalozyl taka oszulke. POszukaj w necie pod haslem "INZER Erector", w Polsce ja znam jeden sklep INZER'a, w poprzednim poscie podalem namiary.

Więć tak. Koszt takiej koszulki to 170 zł. Sam jej nie możesz założyc, bo wtedy to minie się z celem. Musi być ona ciasna żeby usztywnić grzbiet. Jak ktoś ma tendencje do puszczania pleców podczas przysiadu to jest to za***ista sprawa. Mi osobiście w przysiadzie pomaga, ale do ciągów mi nie odpowiada bo mnie za bardzo dusi. Można kupić u [...]

[...] kiedys startowalem w trojboju ale juz nie startuje bo wlasnie wkurzaly mnie te wszystkie storje i koszulki oszustwo. przy dobrym treningu w stroju i tasmach w przysiadach mozna dolozyc lekko 100kg. i gdzie tu prawdziwa sila?!?! ja chce sobie kupic ta koszulke troche wieksza nie tak bardzo obcisla zeby lekko mi trzymala plecy i rozgrzewala pozdro

Podstawa to dieta! dzięki niej osiągniesz wiele więcej niż dzięki odżywką! I wcale to nie musi być coś trudnego. Po prostu jesz 6/7 posiłków na dzień co 2-3h. Posiłki bogate w białko i węglowodany(nie cukry proste). Twaróg, ogólnie mięso, jajka, nabiał !!! Odżywka to coś dla leniwych. Najlepsze jest to że po zakończeniu diety mięśnie siła i [...]

1.Jedz to co jesz po ;) 2.Możesz robić naczczo 3.Nie pij , nie pomożę :) 4.Zamiast gainera możesz brać bialko :) Zeby zrobić redukcje potrzebujesz deficyt kaloryczny

Żeby nie gmatwać się w szczegółach - ponieważ Uan pytał, co wybrać, BCAA, czy glutaminę, poleciłem mu glutaminę. Z bardzo prostego względu - glutamina w badaniach dawała znacznie lepsze efekty przyrostu nasy mięśniowej od BCAA... Oczywiście, zgadzam się, że BCAA też są bardzo dobre i najlepiej stosować oba preparaty. Ale nie mogę na czarne mówić [...]

Dzięki że piszesz że dobry zestaw! To mnie cieszy! Ale... carbo kupuje po to żeby po treningu dostarczyc energii, ktorej niedostane po SWG4000:/ A jeżeli chodzi o białko to daje jakieś efekty? Jak i kiedy je stosować przy moim cyklu:)