zeby

Nie do Ciebie pisałem. Może mieć wpływ jeśli o to pytasz, inna kinetyka działania więc inny metabolizm, mimo że substancja ta sama. Znów, enter dodaje posta, zamiast przejść do następnego wiersza. Pogoncie programistę bo wstyd. Nadmiar progesteronu jest szkodliwy, blokuje powstawanie DHT, zmniejsza siłę działania estrogenów. Ale niedobór [...]

wspięcia stojąc orz siedząc tak żeby zaatakować wszystkie głowy trójgłowego

Dobra decyzja z tym wyrzuceniem ćwiczenia - nie jest ono jakieś nadzwyczajne i można się bez niego obejść. Z drugiej strony nie chodzi w nim o to żeby cały czas dokładać ciężaru. Można używać umiarkowanych, za to świadomie dopinać mięśnie, zwiększać ilość powtórzeń, czy stosować jakieś metody intensyfikacyjne i będzie ok. Progresja ciężarowa w [...]

Witam, moim problemem jest niska waga. Myślę że duże znaczenie mają u mnie geny ale mam prawie 17 lat i do niedawna ważyłem 50kg. Postanowiłem przytyć i obecnie ważę 55kg i mam 173 cm wzrostu. Od kilku tygodni chodzę na siłownię 2 albo 3 razy w ciągu tygodnia, ćwiczę siłowo, w domu czasem robię różne brzuszki/unoszenie nóg itp ale zauważyłem że co [...]

Trzepak może mieć za duży obwód oraz dolna rama przeszkadzać w tym żeby wykonywać je optymalnie a i tej porze roku to w ogóle ciężko

Dziś dzień push,nowy plan zaczynam już mimo deficytu żeby się wdrożyć,pierwsze tygodnie i tak stosunkowo luźne jeśli chodzi o ciężary.Cel siłowy 220x4-5 na ławce zobaczymy czy się uda%-) -wyciskanie leżąc 175x3,3,3,3,3,6 -wyciskanie skos góra smith 180x4 160x7(tutaj każde powtórzenie z martwego punktu) -poręcze +40x15 +60x8 -rozpiętki w bramie [...]

nie wiem jak z innymi płynami, ale optymalnie żeby przynajmniej te 1,5l czystej wody wchodziło czemu siłownia dopiero od lutego? dobre jedzenie, trening i sen dadzą kilkukrotnie lepsze efekty niż wymienione suple. Z jajkami codziennie w końskich ilościach też nie przesadzaj ;-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-01-02 21:32:09

No to sprawę keto mam załatwioną:) sniadanie białko- tłuszczowe pasuje bardzo tylko chyba nie przy moim trybie ćwiczeń teraz tak pomyślałem... Zaczynam ćwiczyć od 6 rano max do 7.15. trening robię na czczo, ewentualnie wrzucam przedtreningówkę żeby się rozbudzić, więc po muszę raczej pierwszy posiłek zjeść ww+białko - poprawcie mnie jeżeli się [...]

Większość enanow działa , najważniejsze żeby nie kupować firmy krzak niekiedy to co jest dla kogos krzak krazy po okolicy i puchna na tym lokalni milosnicy sokow :) nie sugeruj sie tym ze jak cos jest popularne to odrazu jest och i ach no i nie spodziewaj sie niewiadomo czego :) popytaj wsrod znajomych, zawsze to lepiej jak ktos juz to wbijal :)

02.01.2018 Witam w nowym roku :-) W końcu usiadłem i rozpisałem konkretny plan treningowy na najbliższe 3 miesiące, nogi trochę odpuszczę bo już to źle wygląda :( Podział taki, jak będzie opcja na 5 dzień polecą ręce :-) klata + bok barków plecy + tył barków Łapy Nogi + barki Póki co w planach 3 może 4 tyg na niższych kcal żeby nie podlało za [...]

To do ilu zejść zeby to miało sens? Moze głupie pytanie, ale czemu nie da sie zrobić masy przy tym bf i dopiero pozniej wycięcie?

Większość enanow działa , najważniejsze żeby nie kupować firmy krzak A które firmy polecasz?

Większość enanow działa , najważniejsze żeby nie kupować firmy krzak

Mam 189cm wzrostu i ważę 74kg, z kalkulatorów w internecie wyszło mi że powinienem jeść jakieś 2500-2600kcal aby utrzymać wagę, do tego nadwyżka kaloryczna (chcę robić masę) więc z 2800kcal. Kalorie i makroskładniki liczę z pomocą aplikacji FiTaTu na telefonie, ale ona wyliczyła mi że żeby przytyć do 80kg w tempie 0,5kg/tydz powinienem jeść prawie [...]

...ja bym jeszcze chrzanu z pol kilo dodał do tego i żarcie jak złoto:D Banan... zdjęcia staraj się żeby ktoś Ci je robil, widać, że jest fajnie chyba z forma ale to, że sam trzymasz aparat i sam napinasz jednocześnie mięśnie to bardzo ogranicza mozliwosc wyeksponowania sylwetki, czasami może cos niejako wykrzywic... Chrzanu nie brakowało w jednym [...]

A więc update na dziś: https://images83.fotosik.pl/951/63ee2ab6fdac7b2cmed.png Śniadanie: Shake na szybciutko; owsianka, wpc, maseło 100% bananki 1 Posiłek: Wieprz z ryżem + warzywa na patelni https://images83.fotosik.pl/951/a1980cad740e977c.jpg 2 posiłek: Wieprz z ryżem + warzywa na patelni 3 posiłek ( miał być dalej wieprz z ryżem) ale żeby [...]

A jaki pułap sobie wyznaczyć? To znaczy ile kg zrzucać miesięcznie, żeby nie "przedobrzyć"?

Witam po Swiętach :-) Czas wracać do wypisek. Urlop miałam bardzo udany, chociaż jak zawsze - zleciał za szybko i prawie nic nie odpoczęłam. Dietetycznie - tydzień przed Swiętami według rozpiski. Swięta bez liczenia ale w sumie wyszło normalnie, raczej chudo, a jadłam wszystko, co najbardziej lubię - czyli 80% diety stanowiły kapusta z grzybami, [...]

[...] tydzien nowego planu ciezar okazal sie za duzy postanowilem zredukowac go w 2 tyg o 5kg w stosunku do ciezaru w 1 tyg i w 3tyg o 2,5kg w 4tyg ten sam ciezar co w 1tyg zeby zobaczyc jaki osiagne progres w ilosci powtorzen poki co jest to wyniki mnie zadowalajacy :-) mam nadzieje ze zrozumiecie cos z tych moich dzisiejszych chaotycznych [...]

Panowie co mają problem ze snem wyłącznie na cyklu. Zazwyczaj problem jest banalny, proszę zobaczyć to: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/13/Steroidogenesis.svg/2000px-Steroidogenesis.svg.png Odpowiedzieć sobie na pytanie czy leci HCG. Następnie zbadać progesteron. W zdecydowanej większosci przypadków wystarczy wyregulowanie [...]