IF właśnie ma to do siebie, że nie trzeba tak konkretnie wyliczać makro co do grama, no ale jak już chcesz to zostań przy tych 3-3,5g/kg węgli i resztę podbij tłuszczem. Węgle i tłuszcze to są tak naprawdę tylko podbijacze kalorii. No niestety endo nawet na tej diecie jak chcą masować to muszą trochę cardio pokręcić żeby kontrolować tłuszcz. [...]
[...] orzechy oliwa,olej rybii,olej lniany owoce do posilków,warzywa jakis lod na deser i bedzie git \-) a na podbicie bialka jakies batony proteinowe czy tez proch ale nie zeby 50% bialka bylo z prochu nie zapominajac o tym ze te zapotzrebowanie na IF jednak spada,nie ma zadnych wzorów ale zeby zrobic redukcje ogolnie nalezy obciac zbytnio [...]
[...] Kalafior po prostu nadaje konsystecji jak lody. Ja preferuję czekoladowe własnie ( nic nie czuć smaku kalafioru skoro mojej rodzinie typowym Kowalskim smakowało i nie czuli go ani trochę to my tym bardziej). P.s zeby nie spalic blendera polecam wyjac troszke wcześniej kalafior, żeby odtajał lub dowalic wrzątku do blendera dla niecierpliwych :-))
Organizm dostosowuje się do aerobów, z czasem odkłada więcej tłuszczu śródmięśniowego. Wtedy trzeba wydłużać sesje, mocniej kręcić, żeby utrzymać to samo tętno. Dlatego aerobów nie robimy cały czas, na masie to sporadycznie albo wcale, żeby odzwyczaić organizm od nich.
Nie piszę tego, żeby się czepiać i marudzić, to po prostu życzliwa rada. Zapis treningów masz taki, że w zestawieniu z ilością spamu praktycznie uniemożliwia ogarnięcie tego co i jak robisz - czyli też ew. pomoc czy radę. Ale nawet to, co widzę i udaje mi się z tego wyłowić, wygląda mocno dziwnie i chaotycznie (brak wypisu progresji z poprzednich [...]
Wydaje mi się, że każdy powinien trenować tak, żeby czerpać z tego przyjemność. Jeśli Iccana, jak napisała powyżej nie chce rozbudowy sylwetki, przyrostów masy mięśniowej a interesuje ją jedynie potocznie zwane skiny fat, to jej sprawa :-) Nie każdy musi chcieć tego samego a dwa... znam conajmniej kilka dziewczyn, które chodzą na siłownię, [...]
Wolniej ją budują to prawda, ale weź pod uwagę, że kobiety nie potrzebują nakładać na siebie tyle mięśnia co faceci by sylwetka była fajna. Bez treningu, żeby mieć widoczne mięśnie brzucha u kobiety to trzeba by zejść do "chorego" poziomu bf. Co nie jest fajne i nie wygląda ładnie. Mięśnie ma każdy, ale u osoby nie ćwiczącej są tak małe, że [...]
Teraz troszke zabawniejsza ciekawostka. Chinczycy kochaja europejczykow i robia wszystko zeby byc ,,europejskim''. Ale najbardziej kochaja robic zdjecia z Bialymi ( UWAGA! Tak jak my mowimy na azjatow ZOLCI tak oni nie nazywaja nas BIALI, tylko DLUGIE NOSY ). Momentami czulam sie jak gwiazd z Hollywood, ale z czasem to bylo meczace. Chinczycy non [...]
Dzisiaj pierwszy trening pull. Wrazenia? Moje plecki dostaly w kosc. Skupialam sie bardzo dokladnie na kazdym powtorzeniu, na napieciu miesnia, tak zeby poczuc wyraznie jego prace. Pull ups 5xmax - slabo u mnie z plecami wiec w sumie tylko 15 powtorzen Wioslowanie nachwytem 3x8px22,5kg 2x8px25kg Superseria 3x Wznosy hantli do przodu 10p 3kg [...]
Czegonnie rozumiesz?konczy cykl odstawia oxe i tyle No to jedni piszą żeby sie odblokowac ty zeby nie a mozesz jakos uzasadnic szerzej dlaczego nie twoim zdanirm?dzieki
[...] hcg plus clomid. I teraz to taki ciemniak w temacie jak ja zglupial :-) Pozdrawiam i czekam na info Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2018-06-08 16:20:23 Ps. Teraz dopiero zrozumialem jak wazne jest zeby zrobic badania przed odblokiem jak bym w ciemno ta tamoxe zaj**al gowno by to dalo. Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2018-06-08 16:24:00
Kabo na 45kg raczej nie ma szanas, bo 40kg juz ledwo szło :-( A w sumie 42,5kg nic nie da. Ale jeszcze jedną próbę przewiduje. Szkoda, że akurat w tym miesiącu mam inne priorytety i nie było kiedy zrobic prób. Mogę jeszcze na początku przyszłego tygodnia spróbować, bo później odpoczynek przed kolejnymi startem. Nagrałam dziś wykroki. Wzięłam sobie [...]
Jak ma dostęp to lepiej żeby miał pod ręką cabaser żeby później nie biegać i szukać a z doświadczenia czuję że nie będzie to jego pierwszy i ostatni cykl więc będzie miał na następne
Nie no zęby by mógł koleś sobie jakieś wstawić albo coś, bo to psuje wszystko P.S. Te zęby mi przypominają tą emotę Zmieniony przez - KingCold w dniu 2007-01-18 21:30:42
faftaq Tylko, że ludzie na studiach już są dojrzali emocjonalnie (no i w większości głodni ). Jak jeszcze na przełomie gimnazjum/liceum nosiłem pojemniki, to zdarzali się tacy, którzy nie potrafi tego zrozumieć, ale i również było sporo osób, które podjadały kuraka. Zresztą dużo osób zazwyczaj w tym wieku zaczyna dowiadywać się o diecie i to [...]
Popieram to co napisał faftaq. Jeśli MUSISZ sięgać po śmieciowe jedzenie żeby spełnić założenia wybranej IF, może to nie jest dieta dla Ciebie? Wcześniej jednak spróbowałbym innych rzeczy. Możesz próbować np. wydlużyć czas karmienia żeby spróbować to zmieścić w czasie. Ten syf to uzupełnia głównie który makroskładnik? Jestem niemal w identycznej [...]
[...] sie ze zarowno katabolizm jak i anabolizm ulegly redukcji palnął hasło ze u wytrenowanych zapotrzebowanie bedzie jeszcze miejsze. Widze tu 2 opcje. Albo tak powiedzial zeby zrobic sensacje wokol swoich badan, mimo ze badanie nie dotyczylo tego twierdzenia. Albo po prostu zalozyl ze adaptacja do zmniejszonej podazy bedzie trwala w [...]
bo nie dla kazdego taki model jest odpwiedni po drugie - jeszcze nie zdarzyla sie zadna wiarygodna osoba ktora udowodnila ze zrobil na takim modelu czysta mase! redukcje/rekomp TAK ale mase - NIE! nikt! solaros, zapędziłeś się troche bo chyba za mało przesiadujesz na zagranicznych boardach, gdzie ludziom całkiem ładna masa idzie niejednokrotnie. [...]
[...] połączyć z dietą paleo... Co o tym myslisz ? Zeby całkowicie wykluczyć zboża i cała energię czerpać tylko i wyłącznie z owoców/warzyw ? Pytam o Twoje osobiste zdanie - nie chce zeby to pytanie było odebrane jako dotyczące tylko 1 osoby(mnie) - myślę , że jest ono ciekawe i odpowiedź na nie przyda sie tu nie jednej osobie... Pozdrawiam serdecznie
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
