zeby

[...] bedzie takze tu sie poprawiam wg zalecen. Odnosnie Cardio to jednak z tego nie zrezygnuje przynajmniej narazie jak mniej na silownie chodze (kolejne 2 tyg). Chociazby z rana zeby lekko metabolism rozkrecic. EDIT: wpisalam nugetsy z Burger kinga ale to byly takie filty z kurczaka domowej roboty a nie wiedzialam dokladnie jaka maja wartosc [...]

[...] osobno to nie jest jakas trudna sprawa. Dziennik ma takie mozliwisci. I skoro jesz 1800 kcal to czemu tego nie ma w dzienniku i w wypiskach? Tu nikt nie ma szklanej kuli zeby zgadnac rzeczy, ktorych nie wpisalas. A jak masz w dzienniku cos innego niz w misce, to takie wypiski nie maja sensu bo zamiast ulatwic sledzenie co i jak i ew [...]

[...] osobno to nie jest jakas trudna sprawa. Dziennik ma takie mozliwisci. I skoro jesz 1800 kcal to czemu tego nie ma w dzienniku i w wypiskach? Tu nikt nie ma szklanej kuli zeby zgadnac rzeczy, ktorych nie wpisalas. A jak masz w dzienniku cos innego niz w misce, to takie wypiski nie maja sensu bo zamiast ulatwic sledzenie co i jak i ew [...]

aha.....twaróg z pozostałymi składnikami prócz białek jaj oczywiście mieszałem blenderem żeby wyszła ładna masa.

mi wyszlo ponad 100ml mleka jak wlałem do suchej masy roztopiona czekolade w 50ml i zaczałem mieszac wyszlo strasznie sucho musialem dolewac 2 razy troszke mleka zeby sie to dało uformowac poszło do lodówki jutro na śniadaniu zobacze co wyszło

Być może jest to kwestia tego jakie białko dałeś. Ważne żeby sobie jakoś radzić w każdej sytuacji :) Pozdro :)

Dzisiejsza wersja z borówkami i zamiast WPC to mąka ryżowa 50 g i kapka mleka żeby rozrzedzić masę :-) /SFD/2017/5/30/0bb1eacd198149159b8bd8e838c163bd.jpg /SFD/2017/5/30/53c470da2667453eb09a13dfc269d288.jpg

No nie wiem - za krótko jesteś na forum (przynajmniej za mojej tutaj obecności) żeby się odnieść do tej kaloryczności pod takim kątem jak opisałaś. Może klucz leży po stronie treningu. Pożyjemy - zobaczymy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-20 22:42:38

kardio wcale nie jest warunkiem żeby chudnąć. Lepiej wybrać jakąś aktywność która sprawia przyjemność niż bieżnię pod dachem.

Może się zapalać - i co z tego jeśli nie wiem co realnie sobą w danym momencie konkretna osoba prezentuje. Ja spotkałem się z osobami, które np. z 1 kg sztangielkami miały problem w wielu ćwiczeniach - serio, bez żartów, realne przypadki z mojej siłowni. Są na serio różne osoby i nie wolno mierzyć wszystkich jedną miarą. Lepiej miesiąc czy dwa a [...]

Kaśka - przysiad to takie dość skomplikowane cwiczenie (niektórzy się z nim męczą długo..w tym ja). Żeby zrobić dobrze na początku wcale nie potrzebne obciążenie dodatkowe. Zerknij na przysiady Bziu czy Kasikitki - zrób sobie taki check list - jak szeroko stoisz, jak cofasz biodra do tyłu przy inicjacji ruchu, jak Twoje kolana się zginają, jak [...]

Kaśka - przysiad to takie dość skomplikowane cwiczenie (niektórzy się z nim męczą długo..w tym ja). Żeby zrobić dobrze na początku wcale nie potrzebne obciążenie dodatkowe. Zerknij na przysiady Bziu czy Kasikitki - zrób sobie taki check list - jak szeroko stoisz, jak cofasz biodra do tyłu przy inicjacji ruchu, jak Twoje kolana się zginają, jak [...]

Kaśka, poproś tego swojego trenera, żeby Ci pokazywał jak najwięcej techniki ale w różnych ćwiczeniach na wolnych ciężarach. Te wszystkie wyprosty nóg siedząc czy "maszyny ginekologiczne", które u mnie na siłowni są zajmowane non stop przez kobiety (swoja drogą zmuszane przez "trenerki"), na niewiele się zdadzą. Naprawdę szkoda na nie czasu i [...]

Kaśka, poproś tego swojego trenera, żeby Ci pokazywał jak najwięcej techniki ale w różnych ćwiczeniach na wolnych ciężarach. Te wszystkie wyprosty nóg siedząc czy "maszyny ginekologiczne", które u mnie na siłowni są zajmowane non stop przez kobiety (swoja drogą zmuszane przez "trenerki"), na niewiele się zdadzą. Naprawdę szkoda na nie czasu i [...]

Kaśka, poproś tego swojego trenera, żeby Ci pokazywał jak najwięcej techniki ale w różnych ćwiczeniach na wolnych ciężarach. Te wszystkie wyprosty nóg siedząc czy "maszyny ginekologiczne", które u mnie na siłowni są zajmowane non stop przez kobiety (swoja drogą zmuszane przez "trenerki"), na niewiele się zdadzą. Naprawdę szkoda na nie czasu i [...]

Żeby zaraz nam tu nie wybuchł jakiś spór o nie wiadomo co. Ja już pisałem wcześniej coś w podobnym znaczeniu. ja bym napisał tylko tak - autorko tematu - działaj, ćwicz, opisuj swoje postępy. zobaczymy co z tego wyjdzie, jak się rozwinie ten trening. I tyle.

Żeby zaraz nam tu nie wybuchł jakiś spór o nie wiadomo co.co Ja już pisałem wcześniej coś w podobnym znaczeniu. ja bym napisał tylko tak - autorko tematu - działaj, ćwicz, opisuj swoje postępy. zobaczymy co z tego wyjdzie, jak się rozwinie ten trening. I tyle. Tak jest :-) Miska na dziś przygotowana. Jestem miło zaskoczona tym, że bez problemu [...]

Myraen - własciwie to jest taka metoda, żeby ostatnią serię robić na mniejszym obciążeniu do napompowania... Osobiście bardzo lubię.

Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html uwzględniając aktywność fizyczną wyszło mi (po zaokrągleniu w górę) 2100 kcal. Myślę, że obcięcie 350-400 kcal na początku, gdy te treningi nie są bardzo intensywne powinno być [...]

W punkt Eveline. Czasem warto zrobić krok w tył lub nawet kilak żeby móc nabrać rozpędu i później wręcz skoczyć do przodu.