Fans - dzięki. Z LB rezygnacja już od 2 treningów...Fajnie, ze aż tak się nie bujam jak na poczatku. ajazy - na swoje usprawiedliwienie mam tylko to że pierwszy raz na tej siłce, na tej ławce robiłam. Tyłek leży na tym samym poziomie co plecy - nie mam pojęcia dlaczego wydaje się ze nizej? I głupia, tak sie przejęłam nagrywaniem, ze zapomniałam [...]
Ale tak serio, jak coś może tracić kalorie? Co się z nimi dzieje? Stracić może wodę co najwyżej. W przyrodzie bilans musi być zachowany. Jakby tak było, to na redukcji można by gotować ryż i jeść go specjalnie po długim czasie, żeby tylko się zapchać ;-). Ja ryż gotuję na 2 dni w przód od lat i nie jestem w stanie zgodzić się z tym bro science :-) [...]
[...] tam kopalni slusarze cos robili przy kombajnie naprawe i posypało sie ze stropu(sufitu) i jeden sie wygrzebał drugi nie zyje miałem o tym pisac ale nikogo i tak to nie interesuje xD i tak mysle zeby za takie psie pienadze umierac%-) wkurfia takie cos ze typ stracił zycie w imie czego ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-02-10 09:54:11
[...] gdzies yebac za drobniaki i nie trafic na kopalnie xD sam wiesz ile mam zaoszczedzone a niecałe 5.5 roku temu jak sie przyjałem na kopalnie to akurat nie miałem hajsu zeby se buty kupic i chodziłem juz w rozyebanych do roboty dopiero po 1 wypłacie se kupiłem co kiedys pisałem juz tu na forum xD nie przyszeł mi pomysł jak Tankowi by se [...]
Eddie Hall jak jeszcze startowal w zawodach Strongmanow to tez jadl raczej jak sam powiedzial, wmuszal, 10tys kcal. Osobiscie watpie, zeby 10 tys kcal nic nie dalo i zaden metabolizm tu nie jest wytlumaczeniem. Nawet Michael Phelps jadl po 8 tys, ale plywal calymi dniami i jeszcze kawal chlopa z niego bylo. Takze ten tego ten, watpie zeby Twoj [...]
[...] to mogę je dobić już całkiem i zacząć się tym martwić co dalej jak w końcu dobiję do wskazanej wagi. @arek - to nie kwestia bania igły. Po prostu nie chce/ nie mam potrzeby podnosić tych wartości to jakiegoś kosmosu. Po co.. Jestem w dupie z hormonami, ale przy moich celach rozwalanie tego ponad moje potrzeby jest uważam bez sensu. Na [...]
1. Możesz tak zrobić ważne żeby te nogi były dobrze rozgrzane i gotowe do rozciągania bez względu na to jaki rodzaj zastosujesz. 2. Generalnie przy fazie pozytywnej wydech, negatywnej wdech ale to też czasem zależy od tempa ćwiczenia. 3. Zależy dużo od ćwiczenia ale łopatka ściągnięta dół tył satabiliuzje bark, jednak ona też pracuje w trakcie [...]
Trenuje od 4-5 dni w tyg. W tym 1 to trening kardio(bieganko, szybki spacer na bieżni, woreczek) Przykład jedzenia z wczoraj 1. śniadanie 7.00 2 kajzerki żytnie z twarogiem chudym, plastrem szynki drobiowej i ogórkiem 2. 2 śniadanie 10.00 taka sama kajzerka + banan 3.Obiad 15.00 filet rybny z ryżem i warzywami 4. Przekaska 17.00 Kefir + szejk [...]
Ale tak serio, jak coś może tracić kalorie? Co się z nimi dzieje? Stracić może wodę co najwyżej. W przyrodzie bilans musi być zachowany. Jakby tak było, to na redukcji można by gotować ryż i jeść go specjalnie po długim czasie, żeby tylko się zapchać ;-). Ja ryż gotuję na 2 dni w przód od lat i nie jestem w stanie zgodzić się z tym bro science :-)
Rozpisał Ci trening obwodowy w celu wypłukania glikogenu, cardio ma, że tak to ujmę, spalać tłuszcz korzystając z wypłukanych rezerw glikogenowych - k***a, ale to dziwnie brzmi. Rozpisał Ci trening na maszynach bo tak jest bezpieczniej, na wolnych ciężarach można nabawić się kontuzji;) technikę ciężko ogarnąć, ludzie są z reguły mało mobilni i [...]
Zawody na poziomie międzynarodowym to nie takie hop-siup, program dla czołówki zazwyczaj jest opracowywany z dedykacją dla zawodnika i jego słabszych/mocnych stron. Nie ma żadnego skalowania wagowego i nie do końca ta przewaga działa w ten sposób, zawodnik cięższy będzie lepszy na sztandze ale straci na gimnastyce. Utrzymać się z tego bez żadnych [...]
[...] po 10 powtorzen) i potem jescze raz od 2 do 7 jedno po drugim (1 seria). No i na koniec cardio. Wedlug wyjasnien trenera celem tych 2 serii jest pozbycie sie zapasu energii zeby potem cardio weszlo na czysto. Wydaje mi sie ze podejscie to rozni sie od tego co czytalem przez ostatnie 2 tygodnie na forum (poprawcie mnie prosze jesli sie myle), [...]
Taka sytuacja. Przerobilem mnóstwo planów, ćwiczę kilka lat, ale zawsze chętnie wracam do FBW. I teraz sprawa. Macie jakiś ciekawy plan ABC, tylko, żeby wszystkie ćwiczenia robić w superseriach?
Cześć chciałbym abyście ocenili i ew. Poprawili moja technikę przysiadów. Oprócz tego mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy jeżeli jutro robię dajmy na to klate a chce rozciągać nogi żeby mieć większą mobilność to mogę robić tak jak do tej pory, tzn. Wbijam na orbitrek czy bieżnie na 5-7 minut potem rozgrzewką krążenia itp. Potem. Rozgrzewką właściwa [...]
[...] skos dodatni 30° x 5 15 - 6 4. Wycisk na maszynie siedzac chwyt neutralny x 5 15 - 12 Na koniec 40min Cardio i to w niezlym stresie, zaryzykowalem spoznienie do pracy zeby Chodziaz te 40min dociagnac. Do pracy jechalem troszke szybciej jak zwykle ale zdarzylem %-) Samopoczucie srednie bo forma mi sie wogole nie podoba :-( Trzymam sie planu [...]
Cześć chciałbym abyście ocenili i ew. Poprawili moja technikę przysiadów. Oprócz tego mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy jeżeli jutro robię dajmy na to klate a chce rozciągać nogi żeby mieć większą mobilność to mogę robić tak jak do tej pory, tzn. Wbijam na orbitrek czy bieżnie na 5-7 minut potem rozgrzewką krążenia itp. Potem. Rozgrzewką właściwa [...]
Moi drodzy, żeby była jasność. Kiełbasa domowej roboty (prawdziwa wiejska, nawet nie ze sklepu). Nie jadam szynek, jedynie 2 razy w tygodniu na śniadanie jest nie duża ilość boczku którego nie podsmażam (ale również mogę go wyrzucić diety). Mięso jakie jest w diecie to: pierś z kurczaka, pierś z indyka, polędwica, wołowina oraz łosoś jako ryba :) [...]
Mam w lotke bic 0.8ml żeby było te 200mg czy lać 1ml Na rzecz tego co się zmarnuje? Bo chyba producentowi w stężenie można wierzyć. I jeszcze co z progesteronem 2x ponad normę? W sumie prolaktyna i e2 ledwo w widłach? Nie będzie problemów podczas cyklu ? Zmieniony przez - Niki93 w dniu 2018-02-09 21:44:30
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
