zeby

witam. czy ktos mogłby mi napisac dietke zeby rosnac?:D rosły miesnie itd a nie brzuch.. dieta tzn. sniadanie, 2 sniadanie obiad kolacja;)) moze do tego jakie suplementy brac waze 88kg mam 20 lat i chciałbym jako tako wygladac na wakacje;) pozdrawiam i czekam niecierpliwie;)

po ostatnim moim cyklu bylem nie zadowolony z reszta to moja wina bo mialem slaba diete, jestem teraz 1,5miesiaca po cyklu i CHCIALBYM ZACZAC KOLEJNY ALE Z GLOWA I JESTEM DO TEGO PRZYGOTOWANY, MOJ POPRZEDNI CYKL SKLADAL SIE Z TRENIA PROPKA I ANTKA , I PO TYM NAWET NIE BRALEM ZADNEGO CLOMIDU ANI HCG POWIEDZCIE MI TERAZ KIEDY MOGE ZACZAC KOLEJNY [...]

Mam 15 lat, 185cm wzrostu, waze 64 kg i mam bardzo szybka przmiene materii. Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety zeby nabrac troche wagi ( tak okolo 10-15 kg) i zaczac trening. Prosze tez o pomoc w zakupie odzywek bo zupelnie sie na tym nie znam. W domu narazie mam 2 kg białka serwatkowego i 15 kapsułek monochydratu kreatyny olimp. Z góry [...]

Siema Mam zamiar zastosować wino w wersji iniekcyjnej,sam bez dodatków Mam prośbę, napiszcie mi jaki najlepiej kupić, żeby nie było przewału, i jak brać( ile, jak często, jakie strzykawki, jakie igły). Pierwszy cykl , wcześniej tylko raz ph. Waga 94kg, wzrost 181cm, wiek 28, cel delikatna redukcja + siła. Dzieki i pozdr

Jak powinienem dawkować 'chlorek potasu' żeby nie miało to żadnych negatywnych skutków? Zakup czystego KCL jest dużo bardziej opłacalny niż kupowanie tabletek z asparginianem, jednak jest to środek niebezpieczny i łatwo go przedawkować...

Czy w sklepach z odżywkami można dostać próbki ?? Bo chciałem wypróbować pare iodżywek przedtreningowych żeby wiedzieć co najlepiej na mnie zadziała :)

Panowie mam krótkie pytanie - który z poniższych suplementów wybrać: 1) BSN - NO Xplode 2) VPX - NO Shotgun 3) Universal - Animal Pump Chciałbym aby skład suplementu był możliwie jak najbardziej szeroki oraz żeby zawierał trochę kreatyny (ale o ile to możliwe nie zatrzymywał wody pod skórą). Proszę doradźcie - może macie przetestowane coś [...]

Witam aktualnie przerwalem diete i silownie ze wzgledow zdrowotnych lecz chcialbym sobie powoli tyc-bez dietki tak jak mowie i moje pytanie brzmi co wypadaloby jesc zeby powoli sobie tyc (czyli bez jakis ogoromnych przyrostow tlusczu) chodzi mi o takie rzeczy jak np. oliwa z oliwek jak uzuplenie tlusczy a nie mieso ryz itd. jako posilek tylko [...]

Witam mam juz gotowy trening teraz tylko dieta ze skomplikowanego wzoru wyliczylem ze BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 u mnie 2214 kcal. To znaczy ze zeby chudnąć nie moge przekroczyc tego 2214 ? Bialko 192 g ~ 768 kcal tluszcze 119g ~ 1071 kcal ww 93 g ~375 kcal Pod to powinienem ukladac diete?

[...] Kupilem 2 hantle i do kazdej dostalem kartke z 9 cwiczeniami na cale cialo. Niestety niema nic o tym ile seri, powtorzen :/ Rozgrzewki i rozciagania tez niema :( Jesli jest taki trening w ktorym potrzebowalbym tylko hantle to prosilbym zeby mi ktos podal linka do niego :) Oczywicie moga byc pompki, brzuszki itd ale bez innych rzeczy typu drazek.

Witam, jakie zegarki polecacie do plywania ? Myślałem o garmin swim. Chodzi mi żeby zegarek nie był drogi ,najbardziej potrzebuje funkcji ilość przeplynietych basenów. Pozdrawiam

Witam, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu makro pod low carb ( na ścisłym keto nie dam rady, na pewno na białku rzędu 75g nie pociągnę)przy insulinooporności hiperinsulinemii. Cel redukcja. Moje "parametry", 42 lata, 99kg, 173 wzrost, tryb siedzący. Wysokie trójglicerydy. Od jakiego makro wyjść żeby ewentualnie sobie korygować?

[...] skonczyłem cykl na: winko w tabsach 10mg BD- 200 szt. + 30sztrzałów propa farmak - narazie jest ok gestosc i siła poszła pieknie wino 40mg ed i tescia 2ed - łącznie przez 7 tyg myslałem zeby porzeciągnąc jeszcze dalej propa + do tego clen, co wy na to -doradzcie bo mam zamiar pociąć sie troche przed "summerem" czy walic juz pregnyl + clomid

Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 93 kg wagi.Cwicze od 3 lat,jednak nie stosowalem zadnej diety i chce nareszcie to zmienic.Na początek do diety wysokobiałkowej biore monohydrat kreatyny,co jeszcze moglbym dodac zeby to wszystko ze soba jakos wspolgralo? Za kazda rade z gory dzieki

Ćwicze już ponad 1,5 roku i chciałbym czasami pozmieniać zestawienie parti mięsni w tygodniu, szczególnie że teraz po wakacjach nadrabiam spadki i chciałbym jakos lepiej je pobudzić. Dotychczas trenowałem: PON klata, triceps WT plecy, biceps CZW nogi PT barki jak to poprzestawiać zeby w jakis sensowny sposób zszokować mięśnie?

dzisiaj zosytałem szczęsliwym posiadaczem AMino Anabol PQ, i chcialem także kupić Perfect Amino , ale nie mialem kasy na większe opakowanie , i nigdzie nie moge znalesć mniejszego, co moge kupić zamiast tego PErfect Amino , oczywiście o takich samych właściwosciach , tylko zeby cena była do 45zl.

Witam;) cwczie 4 tygodnie przestrzegam diety... mam 2 pytania.. Nie mam kasy teraz zeby uzupełniać dane kalorie ale jem przed i po treningu białko i wegle... a w ciagu dnia zdrowe rzeczy;) Czy nic sie nie stanie jesli tak bede jadl? a 2 pytanie... to czy jak zjem raz na jakis czas ciastko albo kielbase z grila to tez cos bedzie nie tak?:F wiem ze [...]

siema pisze zeby brac epovar 90 minut przed treningiem na lub 2godziny przed treningiem chyba im sie cos po,,balo?jak jestem 1,5 po jedzeniu ..wezme to i mam czekac 2 h?na trening?haha jak bede juz glodny jak wilk chyba zarzuce epovar 30 minut przed zadziala?czy jakies 45 przed zarzucic?nie wierze ze tak dlugo sie rozkreca 90-120 minut prosze [...]

[...] jakeis 2 tygodnie, jeszcze mam okolo pol puszki. piec gram przed silka i piec po. za 2tygodnie zaczynaja sie juwenalia wiec planuje kilka razy sie nastukac, a nie wzialem tego pod uwage przy kupnie kretki. co najlepiej zrobic, zeby najmniej na tym stracic? brac kreatyne pic duzo wody podczas picia alko? czy przerwac moze kreatyne na czas picia.

[...] w treningu zmieniam wszysko oprucz dni i lonczen czyli Poniedzialek Klatka +Triceps Sroda plecy +biceps Piatek barki nogi Czy te lonczenia tez musze zmieniac co 3 miesiace czy tylko cwiczenia 2.Mam jeszcze jedno pytanie jesli po odbytym planie treningowym na 3 miesiace ile zrobic sobie przerwy zeby zaczac nastepny (1 caly tydzien wystarczy )