bziu - dzięki za wyjaśnienie. Caroline - dzięki za komentarz. Dobrze wiedzieć; wcześniej nie interesowałam się jakie są różnice między zmetylowaną a niezmetylowaną formą. Wzięłam taką formę, jaką zalecił mi dietetyk ;-) Sporo tu niewiadomych, żeby wyciągnąć jakieś konkretne wnioski. Myślę, że jak skończę obecne opakowanie, na razie nie będę [...]
Żeby nie było, że się obijam - jest trenowane według planu, jest kardio, dieta dopięta tak na 85%, bo ciut jeszcze przekraczam kalorie. W ostatnich dwóch tygodniach mniej skakania na skakance, natomiast kilka razy w tygodniu wpadło krótkie bieganie - z czysto praktycznych względów - więcej przy bieganiu spalam. I też musiałam chwilę przerwy [...]
Skakanie jest jednak bardzo obciążające. Czasem wręcz trzeba zrobić od tego jakąś przerwę żeby się nie zużyć za mocno i nie złapać jakiejś poważniejszej kontuzji. dobra decyzja.
Witam w czwartek mam operacje nogi (rekonstrukcja troczków mięsni strzałkowych) i będe miał znieczulenie w kręgosłup(od pasa w dół) i mam co do tego pewne obawy. Lekarz mówił, że jest to aktualnie najlepsza forma znieczulenia, ale ja mam pewne obawy co do tego. Mam jakiś lęk, że coś może się stać i moje nogi nie powrócą do sprawności(paraliż) w [...]
Wiosna wisi w powietrzu, wszystkim chce się biegać, nawet tym co mówią że nie lubią %-) Zakładam temat, żeby zebrać wszystko w jednym miejscu. Jest propozycja dwóch grup - mniej i bardziej zaawansowanej. Pierwsza grupa to na razie: - Paatik - Fans %-) - Kebul - Czołgu (który jeszcze nie wiem, że chce ;-) ) Oczywiście kto jest chętny, może się [...]
Odpowiem na przykładzie... Pupy ../../buziaki/3.gif Każda kobieta chce mieć uniesioną, okrągłą i jędrną jak brzoskwinia pupę, tak? A czymże jest ta pupa? To przede wszystkim mięśnie pośladkowe większe. Podkreślam: mięśnie. Jeśli te mięśnie są duże i silne, to siłą rzeczy są też wypukłe, a więc pupa jest okrągła. Jeśli są małe i słabe... Zadek jest [...]
A w kicku/m-t nie poznam parteru :/ Bo wiesz przedewszytkim chodzi o to zeby sie nie dac zasdkoczyc dobrze wyprowadzac cios i obrona zeby była zwłaszcza tak jak mowie uliczna. -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)
[...] ze kasza/ryz/makaron to opcje? ryz oczywiscie paraboliczny lub brazowy 30 min przed treningiem powinno byc ok TRENING 2 H 6ty posilek ok 20:00 (nie za pozno? zawsze pisza zeby nie jesc po 18tej, ja juz sie w tym wszystkim gubie:)) -o tej 18-tej to mit z kolorowych pisemek, olej a)czy moge zrobic sobie musli(tylko rodzynek troche) 40g gotowane [...]
Chciałabym poprosić ćwiczenia na wzmocnienie mięśni przy odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Masażysta podczas masażu powiedział mojej znajomej, że jej bóle kręgosłupa wynikają z bardzo słabych mięśni w tamtym odcinku i powinna je systematycznie wzmacniać. Dlatego prosiła bym o zestaw ( i tu proszę również o informację, jak często można by taki [...]
Od początku.. bez przesady, żeby w miesiąc dołożyć 4cm %-) Ale już mam małe plany co zmienić. Zobaczymy.. tak czy inaczej momentem, którym będzie koniec masy to 84cm w pasie. Także czyszczę michę żeby ta masa byłą trochę bardziej jakościowa. Zmiany: -> Koniec z podjadaniem między posiłkami -> Trzymam się mniej więcej wyznaczonych godzin [...]
widzisz Steven_99 cebulo, grind wie, że Janek przej**ie, ale go stać żeby 100f od tak w błoto wyj**ać żeby mu się lepiej kibicowało Polakowi, który ma jaja bo walczy z elitą w UFC (nie to co Mamed)
widzisz Steven_99 cebulo, grind wie, że Janek przej**ie, ale go stać żeby 100f od tak w błoto wyj**ać żeby mu się lepiej kibicowało Polakowi, który ma jaja bo walczy z elitą w UFC (nie to co Mamed) Wygrales };-) Janobstylizacja na Conniego. On kiedys mial podobny outfit xD
widzisz Steven_99 cebulo, grind wie, że Janek przej**ie, ale go stać żeby 100f od tak w błoto wyj**ać żeby mu się lepiej kibicowało Polakowi, który ma jaja bo walczy z elitą w UFC (nie to co Mamed) Wygrales };-) Janobstylizacja na Conniego. On kiedys mial podobny outfit xD tak jasne Januś Dorotka stylówe wybrała, ten tekst też ci wybrała?: "Coraz [...]
Śmieszą mnie wszyscy Ci co tam coś pierdzą pod nosem, że Gus "panic wrestler", bo Janka bał się w stójce etc. Ja pierd.. kiedy w końcu wbijecie sobie do tych swoich główek, że profesjonalne bycie zawodnikiem MMA, Ufc, czy jakiekolwiek innego sportu walki wymaga wykorzystania słabych punktów przeciwnika i próbie wygrania wykorzystując to przeciwko [...]
Bader vs Latifi - Bader prawie padł po prawym sierpie Latifiego, biedny Bader, bo łomoty od top 3 czyt. Jonesa, Cormiera i Rumble ma jak w banku a jest w top 10 od lat. Jednak timing i precyzja tego kolana i walk off KO to było coś pięknego, z Shogunem bym Badera zobaczył i nie skreślałbym past prime Shoguna w tej walce. Gustafsson vs McBlach - [...]
Bader - Latifi : Wierzyłem w Latifiego, ale myślałem, że Bader w typowym dla siebie nudnym stylu wygra. Myliłem się w chvj%-) Oczywiście, z topką raczej dostanie wpyerdol, choć z Gusem bym go zobaczył, i akurat z nim bym go nie skreślał (jesli chodzi o czołowkę) Błachowicz - Gus - przed walką mówiłem - Janek jest bdb przez pierwsze trzy minuty [...]
Sroda Cos zaczyna mnie lapac , troche zatoki bola , smarkam , oczy mi łzawią , ale jeszcze to nie jest na tylko silne zeby odpuścić trening ;-) W czwartek wolne to jakos sie wygrzeje pod kuruje. Wzialem sobie na 2 tyg catering zeby troche odpoczac od garów , znaczy tylko 3 x glowne Dania i do kazdego jeszcze dorzucam worek ryzu. Licze ze w te 2 [...]
A co byście polecali po boksie (tak jak w poprzenim napisałem cwicze podczas sparingów, worek, skakanka (ogolem rytm) i do tego trening kulturystyczny na siłce) thai czy kick ? Zeby podciągnąć nogi, żeby współgrały lepiej z rękami. Co polecacie jako przesiadkę z boksu :/? Pozdrawiam
Co do BJJ to się zgadzam, ale Judo :/ Mam zamiar nauczyć się dobrze Boksu, żeby dobrze się bić w stójce, a potem chcę się zapisać na BJJ, żeby podszkolić parter. Wg mnie bo boksie najlepsze by było właśnie BJJ, a nie Kickboxing, czy Taj Boks. W BJJ też używa się nóg.
Staram się nie poświęcać za dużo czasu na przygotowywanie jedzenia i robić większe porcje, bo się bardziej opłaca i nie tracę tyle czasu... Stosując się do tych zasad to chyba na te wszystkie 7(!) posiłków musiałbym jeść co innego... Jestem grafikiem, nie sportowcem, raczej będzie ciężko. :/ Poza tym musiałbym chyba pozostałe 2 pułki w lodówce [...]
Wakacje 2021 MissInvincible
