zeby

Ja mam tak porozp*****lane stawy , że robię przysiady z 60kg na plecach %-) 80 to nawet boje się założyć na plecy bo podejrzewam , że mi coś strzeli . Także sytuacja nieciekawa . Ogólnie to było gorzej bo wcześnie 50kg na plecach i całe kolana drżały jak bym miał padaczkę !! Ale kwas hialuronowy sporo mi pomógł . Teraz powoli macham sobie po [...]

dzieki slac.ladnie to wytlumaczyles. co do masteronu mysle ze kolega nie mial podstaw zeby mnie robic w ch... sam ma problemy ze stawami.

To dziennik pod dzień nietreningowy, w dzień treningowy trochę poprzestawiam. Gainera po treningu moge łączyć z kreatyną bezpośrednio? Mam zapotrzebowanie 2700, dlatego dałem już w dziennik 3000, czyli tyle ile potrzebuje, żeby przybierać na masie. Nie za dużo białka? Zmieniony przez - mad33y w dniu 2014-09-17 21:21:19

możesz łączyć ale uważaj żeby kreatyna nie osadzała się na szejkerze no trochę podbiłes białko zmniejsz do 2 g na kg

Na razie wystarczy Ci ochraniacz na zeby, choc nie jest to wymogane i nie wszyscy je zakladaja, ale lepiej byc przezornym. Cwiczyc mozesz w shortach albo spodniach dresowych, jak wolisz. Co do stron to mozesz zajrzec na nasza nieoficjalna strone klubowa www.lutalivre.prv.pl ______________________ Moderator dzialu Grappling

jak bylem na wycieczce ze szkoly w sadzie(zeby nie bylo ze gangster jestem) i rozmawialem z sedzia pytajac go czy jesli ise trenuje sztuki walki i sie bierze udzial w bojce to odpowiedzial ze nie ma to znaczenia ze istnialo takie prawo ale w latach 60tych natomiast jesli nastapi pobicie umyslne ze szczegolnym okrucienstwem to moze byc to [...]

chętnie "pozwoliłbym sobie darować" takie "głupio-śmieszne odpowiedzi", ale niestety w tym przypadku poziom odpowiedzi był przede wszystkim zdeterminowany poziomem pytania. Wszedłeś tutaj w towarzystwo które się trochę zna,nie przedstawiłeś się i zacząłeś najeżdżać na ludzi (bo tego co powiedziałeś w żaden sposób nie można [...]

[...] nazywasz wartosciami duchowymi?mam konkretnie wymienic to czego nauczyly mnie sporty walki?czy chcesz pokazac ze jestesmy prymitywami bo ,,sztuk walki nie cwiczy sie po to zeby dobrze walczyc''? moze najpierw ty sie przedstaw.zaloze sie ze cwiczysz jakas niekontaktowa sztuke walki i zaraz zaczniesz prawic kazanie ze cwiczy sie dla samej idei i [...]

zeby sie jeszcze do kogos innego przyczepil(np do mnie ), ale Waldek naprawdę pisze z sensem i ciekawe rzeczy. Dlaczego do niego akurat miał obiekcje to nie wiem.

W mt raczej od 16 lat- juniorzy. Mialbys troche czasu, zeby sie przygotowac do pierszych startow.

dokładnie złota rada MUSISZ USTALIĆ PRIORYTET chcesz trenować boks 4 x w tygodniu i uważasz że dasz rade nabrać MASY nie sądzę , nie ważne ile posiłków jesz a twoja wypowiedz j/w świadczy że nie masz pojecia na temat odżywiania . Trening 6x w tygodniu ( wiesz jaką ilość makro składników musisz dostarczyć żeby uzyskać PLUS ) ?? Do tego regeneracja [...]

Ale czytałem ze nie powinno się jesc pełnowartościowego :P Ale nie chce mi sie wstawac np 5:30 zeby cos zjesc : P

klima, nie chce cię wprowadzić w błąd, ale biegi stałym tempem 60 minutowe to naprawdę bardzo dobry spalacz tłuszczyku, natomiast interwały też są zapewne skuteczne w spalaniu tłuszczu natomiast głównie zwiększają wydolność i 60 minut to interwałów nie porobisz. Tak czy siak i tak wpierw będziesz musiał zacząć biegać po 60 minut żeby zacząć [...]

To może jednak nie będe z rana biegał :P bo nie chce mi sie wstawac o godzinie 5 i jest posilek i czekac 2h zeby biegac

Zeby robic duzo pompek i podciagniec, musisz robic duzo pompek i podciagniec. Hantle mozesz potraktowac uzupelniajaco, mozesz cwiczyc biceps ( uginania ), triceps ( prostowania ), barki ( wyciskania ), miesnie plecow ( wioslowania ) sa to podstawowe ruchy, ktore powinny zwiekszyc sile, zakladajac, ze mozesz zmieniac obciazenia na tych hantlach, bo [...]

3-4 serie po ile powtórzeń? Tyle ile dam rady? Napisałeś żeby robić to w dni kiedy nie robię pompek, jednak następnego dnia po tych ćwiczeniach mam zmęczone ręce i ciężko idzie z pompkami, czy nie lepiej byłoby gdybym wykonywał te ćwiczenia tego samego dnia co pompki, tylko np tak: rano pompki, skok w dal, brzuski i bieganie, a wieczorem właśnie [...]

[...] mozesz wykonywac 1x maks 2x w tygodniu to jest dodatek i tak najwieksze przelozenie na liczbe wykonynych podciagniec i pompek bedzie mialo wykonywac podciagniec i pompek wiec na tym powinienes sie skupic no i uwazaj zeby sie nie zajechac treningami bo wtedy wytrzymalosc moze sie zmniejszyc zamiast zwiekszyc musisz zadbac o dobra regeneracje

[...] okolo 8-9 godzin, ale to jest indywidualne. Suplementy nie sa konieczne, szczegolnie jesli nie masz jeszcze jakiegos sensownego planu. Jak w programie sa przerwy to sa po to zeby sei zregenerowac, mozesz cwiczyc z tymi hantlami, ale nie w kazdy dzien kiedy nie masz pompek tylko 1 raz tygodniowo maksymalnie 2 razy inaczej mozesz miec problem z [...]

Jest to dieta na której schodziło mi z wagi i pasa pod koniec redukcji nie robiąć ani razu cardio/interwałów - mój temat: http://www.sfd.pl/Koniec_6_miesi%C4%99cznej_redukcji_bez_cardio-t1085931.html Wiem, że nie wejdzie mi siła i masa na takich kaloriach, w tym temacie rozchodziło się głównie o to, żeby ktoś mi polecił trening, patrząc na moje [...]

Nie żartuj chcesz łykać proviron żeby móc zapuścić brodę na taliba?