zeby

[...] zmuszony do kupywania coraz lepszy i drozszych wynalazkow w momencie kiedy inni beda robili postepy na podstawowych suplementach i glupim gadaniem jest twoje szoho typu jak ma kase to czmeu nie fajnie a co pozniej?ty mu bedziesz sponsorowal te najdrozsze suple?bo mi sie nie wydaje zeby koles 17 lat mial stale zrodlo dochodow raczej w to watpie

Tak pewnie ze lepiej zeby zrobiła przerwe i potem znowu zaczeła niż wogóle skonczyla po 20 min, ale jeśli boli ją tylko siedzenie to ja spróbowalabym wytrzymać i jechać dalej szczególnie jeśli nie chodzi tu o kondyche, ale jeśli nie moze to oczywiście przerwa i dalsza jazda.

Nie musze pewnie powtarzać tego, że powinno a nawet trzeba przeczytać "parę" stron A6W, żeby sie czegoś dowiedzieć??? Kolega: wg mnie możesz zrobic skos i podciąganie dóg, tylko rób obowiązkowo 1 przerwe na tydzień

na forum olimpu tez juz dalem temat to mi poradzili zeby komus to wcisnac :P ale chyba tak zrobie ze sprobuje :D jak beda haluny to skoncze :D tylko ze chwilowo jestem w londynie i jak mi sie na ulicy halony zaczna to nabank nie trafie do chaty :P

objętosć zostaw taką jaka jest- jeśli nie ma konieczności jej zmiany --> patrz post który czytałeś przy robieniu masy zawsze się złapie trochę tłuszczu (jedni wiecej drudzy mniej), można tak kombinować z kaloriami, żeby było optymalnie- ale nie możesz ich jeść zbyt mało, bo wtedy trening masowy nie przyniesie oczekiwanych efektów i będzie [...]

[...] -RANO 50 G CARBO + 5 G KREATYNY + 200 - 250 ML WODY -> przed śniadaniem, koniecznie na na czczo, - ok. pół godziny później posiłek - WIECZOREM: na noc białko w razie potrzeby (mniej więcej dziennie 1.8-2.2 g białka / kg masy ciała, z tego część może być w suplach, reszta z jedzenia). Około 30 minut przed snem. Jakieś 30 gramów białka [...]

Myslalam juz o strategicznym spakowaniu, zeby nie musiec pozniej grzebac bezsensu w plecaku, i moc najwazniejsze rzeczy jakos szybko wyjac Korian - nie jestem zadna z tych kobiet, poniewaz na selekcji jeszcze nie bylam

czym mam się smarować po opalaniu na twarzy żeby mi zbrązowiała bo narazie to zawsze jest czerwona.

[...] wskazane w ilosciach wyliczonych przez Ciebie i rozlozonych pomiedzy poszczegolne posilki JEzeli tak to w jakich ilosciach je stosowac? j/w I KIedy? j/w + pamietaj zeby nie stosowac po treningu tłuszczy CZy oliwa z oliwek bedzie dobrym zrodlem? CZym rozni sie od zwyklego oleju? -bedzie bardzo dobrym (mozesz tej byc olej rzepakowy,olej [...]

sezonowcom mowimy nie !! z takim podejsciem to wiesz-chodz sobie na silownie zeby pomachac sztanga dla przyjemnosci bo nic innego nie zyskasz

Masz diete ? Jesli tak to wg. zapotrzebowania po treningu (np. 40g) a jesli nie masz to ejstes w odpowiednim dziale zeby ja sobie ulozyc =D

Uff, dawno sie nie pokazywałam, bo generalnie mało czasu, ale basenu nie odpuściłam - jestem na nim prawie codziennie. T dla Harddude, żeby nie myślał że jego ciężka praca nad rozpiską mojego treningu poszła na marne. Faktem jest tylko, że 10-go treningu nie ułożyłam, bo zawsze mi jakiś dzień w ciągu 2-tygodni wypadał i te 9 to było akurat. [...]

Pierwsze co to zapodaj w dziale treningu temat o sobie, co chcesz zrobić i żeby Ci ułożyli dobry planik. porady oczywiście też nie zaszkodzą, co do ćwiczeń to www.kulturystyka.pl/atlas też powinno nie jako pomóc, zapytaj się chłopaków o aeroby i tym podobne, ułóż w dziale odżywianie odpowiednią dietę, jeśli będziesz chciała to poradź się ich o [...]

Problem jest z tym że nie wiem jak dopasować sobie treningi w tygodniu, proszę Was o propozycje oraz jakieś podpowiedzi. Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni, do tej pory koncentrowałem się najbardziej na klatce i na bicepsie ale niestety nie osiągnąłem porządanych efektów a nawet powiedziałbym że nic się nie polepszyło nadal mam problem z [...]

No to jak mam jeść żeby przytyć ? Jem duzo i dobrze, a tu jakies upierdliwe bókle żołądka, pozatym dużo ćwicze i biegam, biegac musze bo cwicze Le parkour, i mam lipe z tym prztyciem ;/ 170 cm i 64kg ;/ chciałbym zobaczyc chociarz 68-70. pzdr.

[...] ze przy ruszaniu nogami w zabce sa takie "zrywy", lecz poza tym wydaje mi sie, ze wyrabiaja sie przy tym miesnie grzbietu poniewaz caly czas mocno pracuja zeby wygiac cialo. Jak dziala kraul i grzbiet to wiem ale wlasnie zastanawia mnie ta zabka poniewaz jest to moj ulubiony styl i najlepiej mi sie nim plywa. Lecz jezeli jest [...]

oska on napisal wlasnie ze ma ta masc co polecil Holder nie sadze zeby jakies plastry byly skuteczne nic nie jest... tez mam to z mocznikiem ale dopiero 2dzien hehe a widzisz efekty ?

jak widze kto jest głównym modem na FE to jestem za tym, żeby MaTEO więcej zmian nie robił

[...] na dzisiaj powinien wygladac tak: prostowanie nog 4x15 (45kg) uginanie nog 3x? (? kg) tu robie roznie przysiady kangaroo 3x50 (hantle 6kg) wstepowanie 2x40 na kazda noge na zmiane(hantle 6kg) wzniosy lydek jak to zrobie dzisiaj na zmeczeniu nog to bede boski...tylko nie wiem czy dojde do kompa zeby o tym napisac. zyczcie mi powodzenia

To konto założyłem dla kilku osób i tak sobie wkleiłem foto zeby było wiedomo kto pisze teraz ale jak was drażni mój wygląd to już nie wklejam. Dobra to tak żeby było jasne (jeżeli nie zależy mi na niskich kosztach_ to które rozwiazanie jest najlepsze( białko plus wegle czy gainer)??