zeby

Nene, a w pracy to może powinnysmy nosić pajączka? Pamiętacie pajączka? Mój sąsiad to nosił - koledzy mu w szkole żyć nie dawali przesz to %-) bo pajączek to była siara %-) a teraz może bym nosiła, żeby się tak nie garbić przy kompie

A to ja się nie wtrącam - bo nie uważam, żeby w tym treningu było coś takiego niezbędne. Cokolwiek sobie mozęsz dołożyć - ale swing czy wiosło spowodują że będziesz jeszcze większym drewnem bo jak za mocno uderzysz w temat to się na serio sfatygujesz. no właśnie nie chcę być drewnem @@-) dobra, to zrobię inaczej, dołożę sobie najwyżej domowy [...]

A to ja się nie wtrącam - bo nie uważam, żeby w tym treningu było coś takiego niezbędne. Cokolwiek sobie mozęsz dołożyć - ale swing czy wiosło spowodują że będziesz jeszcze większym drewnem bo jak za mocno uderzysz w temat to się na serio sfatygujesz. no właśnie nie chcę być drewnem @@-) dobra, to zrobię inaczej, dołożę sobie najwyżej domowy [...]

A to ja się nie wtrącam - bo nie uważam, żeby w tym treningu było coś takiego niezbędne. Cokolwiek sobie mozęsz dołożyć - ale swing czy wiosło spowodują że będziesz jeszcze większym drewnem bo jak za mocno uderzysz w temat to się na serio sfatygujesz.

[...] porzadnie :) ) Mialam tylko problem grajac w golfa - bo kijki ciensze niz sztanga i paznokcie mi sie wbijaly w dlonie (sie okazuje ze trzeba naprawde mocno trzymac kijek zeby pileczka poleciala) Tez siłowo podchodziłam do kija golfowego i do długich uderzeń driverem. Później się okazało ze to nie siła rak i trzymania kija robi tu robotę ale [...]

Już mam alternatywę, drążek obok domu (trzepak ale po bokach zwykły drążek) więc da radę poćwiczyć :) osobiście wołałbym mieć wszystko w jednym miejscu żeby 'nie stygnąć' szczególnie jeśli nie wymaga to większej organizacji ale najważniejsze że jest

19.09.2018r. DT - Tydzień 6 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max 5/5/4/3 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 ok, pracuję nad łopatkami cały czas, a trudno nad nimi zapanować, są jakieś ćwiczenia korekcyjne, żeby tak ramiona do przodu nie leciały? mogła bym to wpleść jako [...]

19.09.2018r. DT - Tydzień 6 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max 5/5/4/3 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 ok, pracuję nad łopatkami cały czas, a trudno nad nimi zapanować, są jakieś ćwiczenia korekcyjne, żeby tak ramiona do przodu nie leciały? mogła bym to wpleść jako [...]

Ale pytanie mam nóżki nie bolą po tej setce, bo ja wczoraj prawie nic a dzisiaj kurka po schodach chodzenie to taka sobie przyjemność .A nogi mi prawie nigdy nie dokuczają.. Trochę czuję, ale myślałam, że będzie gorzej }:-( normalnie też rzadko mam doomsy w nogach, w czwórkach to juz w ogóle trudno osiągnąć ten stan, wiec jak juz jest, to nawet [...]

A, i jeszcze mała errata odnośnie kalek i zdrowia na scenie. Dlaczego wszyscy plują na tych największych a nie mówi się tak głośno o nadużywaniu diuretyków i spalaczy w kategorii men's physique i claasic physique? Czemu nie krytykuje się bikiniar walących kosmiczne dawki towaru i przeprowadzających cyrki z diurezą? Podwójne standardy? Popatrzcie [...]

[...] z hasłem do mnie pomozesz mi zdjąć talerze bo nie mam jak. Ja mam sporo dluzsze w tym momencie. Nie przeszkadzają i sie nie lamią (bo utwardzone porzadnie :) ) Mialam tylko problem grajac w golfa - bo kijki ciensze niz sztanga i paznokcie mi sie wbijaly w dlonie (sie okazuje ze trzeba naprawde mocno trzymac kijek zeby pileczka poleciala)

No bo zazwyczaj jem z 1500-2000 kalorii.No i chciałbym nabrać masy i mięśni.Czyli powinien przynajmniej z 2500 kalorii + 350Ml mleka + 50G Gainera 2 razy dziennie żeby nabrać masy oraz mięśni przy ćwiczeniu 4x w tygodniu ?

[...] na siłowni specjalnie dla Was bo w domu nie mam dużego lustra :)) Buty ofkors, obcas musi być do takiej. Nawet mam kilka fajnych par no ale nie moge sie jeszcze zmusic zeby je zakladac do pracy. Chyba ze zrobie myk taki: w obcasie sobie siedze ale mam tez plaskie zeby wyskoczyc na moje male spacerki (fitbit mnie motywuje!). Widzicie, jak [...]

Przez tydzień trzymałeś i waga nie ruszyła. Hmmm... Wg mnie za krótki czas, wagi też mają spory błąd pomiaru i jak przy kolejnym ważeniu pomiar wychodzi blisko poprzedniego, to wyświetlają poprzedni wynik. To jest taki trik stosowany we wszystkich wagach domowych, żeby wydawało się, że są dokładniejsze, zwany "efektem pamięci". Obchodzę go, [...]

Przez tydzień trzymałeś i waga nie ruszyła. Hmmm... Wg mnie za krótki czas, wagi też mają spory błąd pomiaru i jak przy kolejnym ważeniu pomiar wychodzi blisko poprzedniego, to wyświetlają poprzedni wynik. To jest taki trik stosowany we wszystkich wagach domowych, żeby wydawało się, że są dokładniejsze, zwany "efektem pamięci". Obchodzę go, [...]

No w porządku, ale jak będziesz chciał zrobić coś desperackiego w rodzaju brania sterydów, to zastanów się, czy może obniżenie kalorii to nie będzie mniejsze ryzyko. to podstawa i teść nie jest rozwiązaniem, a może spowodować w dłuższej perspektywie dodatkowe problemy Nie mam problemu, z obniżeniem kalorii, tak jak pisałem, przez tydzień [...]

O! Jednak masa :D U mnie są 3 dni na wysokich węglach i 4 na niskich - bez znaczenia, czy to dzień treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te [...]

Może po to żeby Ruscy nas nie napadli (bo zdarzało się tak w historii)

lekarz w szpitalu doradzał mi żeby omijać tych właśnie od tarczycy cukrzycy . Sam niestety nikogo mi nie mógł polecić zaslanialac się etyką. Ale dzięki wielkie za zangarzowanie, oczywiście jak możesz prześlij na priv namiary spróbuję się dowiedzieć czy ma jakieś doświadczenie przy odbloku no właśnie dlatego pytałem do czego potrzeba bo sama [...]

Ja jestem z Mazur i też jestem uparty. Parę takich ilościowych rekordów też mi się udało wykręcić niezłych i było do odcinki bo już prąd zabierało i się robiło ciemno przed oczami. Najtrudniejsze jest to zmuszenie się po przejściu takiej zdroworozsądkowej granicy, żeby cisnąć dalej.